Pei Wei Nutrition Fakta: Menyval och kalorier
Kontrollera Pei Wei näringsfakta för populära artiklar och ta reda på vilka Pei Wei-menyalternativ som är mest hälsosamma och minst hälsosamma.
Om du älskar en mängd asiatisk mat och du gillar att äta mat från hela världen så kommer du noga att njuta av Pei Wei-menyn. Maten är inspirerad av japanska, kinesiska, thailändska och andra asiatiska rätter.
Men hur stackar Pei Wei näring? Är Pei Wei frisk? Liksom de flesta snabbservice restauranger är inte alla menyalternativ näringsrika. Men du kan hitta saker som kommer att hålla din kost på rätt spår om du försöker att äta hälsosamt.
Analysera Pei Wei-menyn
Menyn på Pei Wei är ganska omfattande. Du kan enkelt bli överväldigad och försöker navigera de olika valen för att hitta hälsosam biljettpris. Men om du kontrollerar de olika sektionerna blir det lite lättare. Hittar du:
- Lättare erbjudande inklusive salladspaket, sallader och sushi
- Ris och nudlar skålar inklusive traditionella smaker som Kung Pao, mongolsk och sesamskålar samt kreativa skålar som karamell, thailändsk basilika och Blazing Bangkok Peanut Noodle.
- Små rätter och sidor som vårrullar, äggrullar, wontons, soppor, edamam och vingar
Det finns också en barnmeny, en glutenfri meny och några efterrättsprodukter. Många förrätter kan göras vegetarian på begäran.
Några saker på Pei Wei-menyn kan anpassas. Sushi rullar, till exempel, kommer i olika storlekar och salater kan beredas utan dressing eller andra ingredienser som passar din smak.
Om du beställer en skål väljer du en storlek (liten eller vanlig), då väljer du en proteinrediens.
Kyckling, biff, räkor och tofu erbjuds, såväl som grönsaker eller en blandning av veggies och tofu. Slutligen väljer du den sida som skålen serveras med. Alternativen inkluderar vitt ris, brunt ris, sallad, quinoa, salladkoppar, stekt ris eller nudlar.
Slutligen hittar du rätter på olika kryddnivåer på Pei Wei-menyn.
Om du föredrar kryddig mat, leta efter objekt med en liten flamma bredvid menylistan. För vissa människor kan de välja en högre kryddnivå hjälpa dem att hålla delkontrollen i kontroll. Overeating är hårdare mat är mycket kryddig.
Pei Wei Nutrition Fakta
| Blazing Bangkok Peanut Noodles Med Kylling Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 9 oz (255 g) | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| kalorier 1350 | |
| Kalorier från fett 570 | |
| Totalt fett 64 g | 98% |
| Mättat fett 17 g | 85% |
| Kolesterol 135 mg | 45% |
| Natrium 3100mg | 129% |
| kolhydrater 133g | 44% |
| Dietfibrer 9 g | 36% |
| Socker 34 g | |
| Protein 63 g | |
| * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
Nudel- och risskålar är populära val på Pei Wei. De är dock inte de hälsosammaste valen på menyn. Blazing Bangkok Peanut Noodles with Chicken är en av de mest populära föremålen på Pei Wei-menyn. För de flesta ger maträtten flera måltider värda kalorier.
För att hålla kalorierna i kontroll kan du beställa ett litet ris eller en nudelskål eller dela en med en vän för att skära ditt fett- och kaloriantal i hälften.
Kaloriantal för några av de populära skålvalen är:
- Liten stekt risskål med kyckling: 750 kalorier, 23 gram fett, 4,5 gram mättat fett, 245 gram kolesterol, 2290 milligram natrium, 95 gram kolhydrat och 37 gram protein.
- Regelbunden Pei Wei Spicy Skål Med Biff: 1210 kalorier, 54 gram fett, 11 gram mättat fett, 65 gram kolesterol, 2290 milligram natrium, 95 gram kolhydrat och 37 gram protein.
- Liten söt Sour Bowl Med Grönsaker tofu: 490 kalorier, 26 gram fett, 4 gram mättat fett, 0 gram kolesterol, 760 milligram natrium, 51 gram kolhydrat och 12 gram protein.
- Regelbunden sesamskål med räkor 670 kalorier, 33 gram fett, 5 gram mättat fett, 75 gram kolesterol, 3640 milligram natrium, 69 gram kolhydrat och 21 gram protein.
Hälsosamaste alternativen på Pei Wei-menyn
Om du vill hålla kalori och fettintag lågt när du besöker Pei Wei, kolla på Lighter Menu.
Du hittar sushi och andra högprotein, låg-carb, låg kalori val. Till exempel ger den 4-delade Spicy Tuna Roll 180 kalorier och 8 gram fett. Den 4-delade Mango California Rollen ger 190 kalorier och gram fett.
Thai Chicken Lettuce Wraps är ett annat bra alternativ. En enda servering ger 510 kalorier. Men det ökar också ditt natriumintag väsentligt.
Om du gillar soppa, prova en kopp söt- och surt soppa eller Thai Wonton-soppa för under 100 kalorier. Koppla det med en liten order av edamame för att få en ökning av protein (15 gram) för bara 160 kalorier.
Om du älskar de traditionella skålarna får du en ångad skål som den lilla söta och sura skålen med kyckling. Det ger 430 kalorier och 18 gram fett och ger fortfarande en stark 24 gram protein. Den lilla Ginger Broccoli skålen med räkor är ett annat val av kalorier med bara 370 kalorier, 21 gram fett och 14 gram protein.
Om du beställer din skål med brunt ris istället för vitt ris, ökar du kaloriantalet, men du kommer att dra nytta av den ökade fibern i hela kornet. Du kan också beställa din skål med salladsomslag i stället för ris för att skära på både stärkelse och kalorier.
Ohälsosamma alternativ på Pei Wei-menyn
Så vad borde du undvika att hålla dig frisk hos Pei Wei?
Hoppa över de större (regelbundna) skålarna och objekt som är stekta. Ris och nudlar skålar med biff tenderar också att vara högre i fett och kalorier. Till exempel ger den vanliga Pei Wei Spicy Rice Bowl With Steak 1210 kalorier och 54 gram fett. Blazing Bangkok Peanut Noodles With Steak ger 1330 kalorier och 64 gram fett. Du kan be om att biffen ska ångas för att minska kalorier, men det här alternativet rekommenderas inte av restaurangen.
Men bara att undvika nötkött garanterar inte nödvändigtvis en lägre kaloriintree. Pad Thai Noodle Bowl With Chicken ger 1590 kalorier och 41 gram fett och Pad Thai Noodle Bowl med grönsaker och Tofu kommer att lägga till en hel del 1670 kalorier till din dagliga summa och du kommer att konsumera 50 gram fett med måltiden.
Slutligen bör saltkänsliga diners kontrollera menyn online innan du besöker Pei Wei. Många av måltiderna ger en hel dags värde av natrium eller mer. Nästan alla Pad Thai-alternativ innehåller över 6000 milligram natrium, enligt näringsinformation från företaget. Det är över två dagars värde av natrium. Sallat, sushi och sallader är också saltiga. Med lite planering och undersökning kan du hitta något som möter dina behov.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
-
Pei Wei Nutrition
- $ 1,995 för cykeln (förmodligen såld till kostnad, enligt en Bloomberg Businessweek artikel 2015), inklusive moms, som i New York lägger till nästan 200 dollar.
- 250 USD leverans- och installationsavgift
- $ 125 för Peloton cykelskor
- $ 468 för medlemskap ($ 39 per månad), krävs för det första året. Om du betalar fram för ett år ingår en trettonde månad, och i två år läggs ytterligare tre månader till.
Under en klass visar skärmen din statistik, inklusive återstående och förfluten, hjärtfrekvens, kadens, utgång, motstånd och placering på leaderboard. Foto: Michael Hession
Peloton slängde kedjan och bytte ut den med en stark, byggd lastbilsdrift. Resultatet är en otroligt tyst och smidig åktur. Det känns spektakulärt och du stör aldrig någon annan medan du rider. Dessutom behöver du aldrig olja eller smörja en kedja igen. Detta moderna drivsystem är elegant inrymt i ett smal, snyggt och genomskinligt fall som kompletterar Pelotons cykelströmmar.
För att sätta det på ett annat sätt har vi spenderat den senaste 18 månaderna hand som gör olika versioner av Peloton-cykeln. Men för att producera cykeln behöver vi installera maskinens tillverkningsprocess. Det handlar om att bygga de ”verktyg” som krävs för att skapa varje unik del (ja, vi måste först bygga den maskin som bygger cykeln!) Och förhandla mycket stål, aluminium, plast, mikrochips (det finns 17 i vår konsol ensam), etc. För att vara tydlig, det här är de enkla sakerna, det kräver bara pengar på förhand.
Perks: Köpet av en enda Sync Cycling-klass är mer som ett dagspass. Du kan också njuta av yoga eller till och med en TRX- eller kardiokrets.
Perks: Två medlemskapsalternativ: Premium ($ 279 / månad) inkluderar obegränsade åkattraktioner, inget kontrakt, inga utebliven eller sena avbokningsavgifter, fyra gästpass per månad och gratis skostyrning. Basic ($ 259 / month) inkluderar obegränsade åkattraktioner, två gästpass per månad och gratis skouthyrning.
Peloton tar ut en prenumerationsavgift på $ 39 per månad för att få tillgång till innehållet för direktuppspelning. Enligt Wall Street Journal har Peloton inlett 170 miljoner dollar i intäkter 2016, nära tredubblas med sina intäkter på 60 miljoner dollar för 2015.
Marknaden för hemmabruk är enorm; I själva verket tränar fler amerikaner hemma än någon annanstans. Peloton har kapitaliserat sig på detta tillfälle, tredubblat sitt medlemskap under det gångna året och tjänat ett Net Promoter Score på 91 bland medlemmarna. Över åtta miljoner träningar har tagits av Peloton-ryttare, och tillsammans har medlemmarna bränt mer än tre miljarder kalorier – men vi vet att det finns så mycket utrymme att växa och nå fler människor.
När det gäller livets utmaningar är jag övertygad om att jag försöker boka på en spin klass på mitt lokala gym är en av de största jag någonsin kommer att möta. Oavsett vilken tid på dagen jag tittar på appen, hälsade jag mig med en grå utspalt och ordet ”otillgänglig” – eller sämre, kommer jag bli tvungen på en väntelista.
Som ett resultat var jag kvar med tre alternativ: rulla fram till en 6:30-klass (vem visste att det var 6:30?), Hoppa över gymmet helt eller hitta ett alternativ. Naturligtvis är ingen av dessa idealiska, och det får mig att försöka passa mitt dagliga träningspass på en obekväma tid, oavsett om det är en skyndsam lunchtid eller efter arbetet.
