På Cloudsurfer Running Shoe Review
Cloudsurfer av On Running Shoes är en minimalistisk löpsko som gör att du kan mjuka och trycka hårt.
För alla som har försökt att gå med i barfota som driver utan att vara framgångsrik kan On Run ha svaret på dina värre Achilles, blåsor och stressfrakturer. Den innovativa designen av On Running skor möjliggör en nästan barfota känsla utan chock. Det är åtminstone tanken bakom On, enligt medgrundare Olivier Bernhard. Och han borde veta något om att springa. Bernard är en six-time Ironman-mästare.
Att gå in i Cloudsurfer var en behandling direkt. Förutom att vara en snygg sko (jag fick några komplimanger den första dagen jag bar dem), passade Cloudsurfer perfekt, var extremt lätt och var bekväm på dag ett.
Jag har provat minimala löparskor i det förflutna, men gick alltid tillbaka till en traditionell sko. Barfota och minsta skor tenderar att vara en hård åktur och kräver en stor dos av tålamod och gradvis progression som jag bara inte ville göra tid för. Jag vill ta på mig mina skor och gå och springa. Efter att ha utvecklat en del värk i min Achilles-sena och lite kvävande smärtor, bestämde jag mig inte för att fortsätta med minsta skor i rädsla för att utveckla en allvarligare skada.
Så, att ge Cloudsurfer en snurr var mitt nästa försök att springa med en minimalistisk sko. Jag hade höga förväntningar, helt enkelt för att de såg så bra ut och kände sig bra när de gick. Så hoppades jag på det bästa och tog av på några korta körningar, och byggde gradvis upp tiden och avståndet för att ge Cloudsurfer en bra demonstration.
Vad är annorlunda om på löparskor?
Hela tanken bakom On Running Shoes är att ”landa mjuk och trycka hårt.” Designen speglar detta koncept. Skos botten är tillverkad av sitt patenterade CloudTec ™ -system. I grund och botten finns det flexibla, ihåliga, cirkulära gummirör (de kallar ”moln”) längs botten av skon som komprimerar platt när du landar och låter dig trycka som om du är barfota. Teorin absorberar chocken på landningen men har en barfota känner resten av tiden.
Tillverkarna säger att denna design hjälper till att förbereda musklerna för landning och möjliggör en jämnare övergång till striden, och sedan ”molnen” låses och ger en solid yta så löparen kan skjuta av med explosiv kraft.
Även om de hävdar att ”aktiveringen av löpande muskler minskar risken för skada och förkortar återhämtningstiderna utan att behöva anpassas”, fann jag att, precis som en minimal sko, måste du gradvis bygga din tid på dem eller du kan hamna med samma värk och smärta som du skulle ha på sig någon minimalistisk sko.
Road Review och Bottom Line
Så, efter två veckor med korta löpningar på löpbandet, vägen och några platta spår, kan jag säga att Cloudsurfer kommer att stanna kvar i min löpande rotation. Det är inte min ”go-to” löpsko, men den är lätt, bekväm och solid nog för de flesta av mina 3-5 milsträckor.
Med de luftiga meshöverdelarna är det inte den perfekta skoren för svala eller regniga förhållanden. Mina fötter blev kalla på mer än ett tillfälle. Det skulle vara ett bra val för varma sommardagar. Den enda riktigt irriterande saken om On-skor är att de lilla ”molnslangarna” på botten av skon kan krypa med skräp-smuts, lera, pinnar och stenar – om du kör på väg eller på några leriga förhållanden. Det är inte det värsta, och det är lätt att rengöra dem, men jag tyckte fortfarande att detta var irriterande.
En mindre irriterande, men fortfarande märkbar, karaktäristisk för skon, var en hörbar squeak som jag hörde en dag medan den gick i regnet. Det var inte konstant och stör mig inte mycket, men jag undrade om det skulle hända varje gång jag sprang i regnet. Det var bara på en sko och varade ca 5 minuter och försvann sedan.
Bottom line: Om du vill ha en snygg, lätt, minimalistisk sko som har lite, men inte för mycket, kudde, kan du hitta On Cloudsurfer ett bra val. [On Running erbjuder även Cloudrunner för lite mer kudde och den mindre kuddade Cloudracer.] Det är en ny sko och med någon ny produkt, kommer tiden att berätta om det är en vinnare eller bara en annan kortlivad kram.
Upplysning: Granskningsprov lämnades av tillverkaren.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Placera ett ben ovanpå din plana bänk innan du böjer din torso framåt från midjan tills din överkropp är parallell med golvet.
Varje repetition bör börja med dina armar helt utsträckta under din torso och sluta med barbell upp mot din torso med dina axelklingor klämda ihop.
De flesta killar fortsätter att öka upp och uppåt eftersom deras rörelseområde och form börjar försämras … inte vara en av dem.
Singelarm hantelraden är en bra övning för att stärka och utveckla muskulaturen på ryggen och kärnan. Det stärker också axlarna, och i mindre grad, armarna.
På samma sätt som jag pratade med den inverterade raden vill du se till att axlarna och armbågen är i linje, i en fin rak linje. Du vill inte att armbågen ska gå för långt bakom axeln. Om det händer ska axeln glida framåt och det är en dålig position.
Se till att din stödjande arm och knä är ordentligt placerade och stabiliserade på bänken för att minimera trycket på dina höft- och benkroppar.
Så bra som traditionella hantelrader är, om du vill ha en bred, tjock och kraftfull rygg behöver du mer av enarmsversionen av detta klassiska drag! Enarms hantelrader hjälper dig att utveckla tjocklek genom hela ryggen – den övre, mitten och nedre delen av den, stärka dina bröstmuskler och träna dina triceps, rhomboids och erector spinae.
Denna övning är populär i träning för män, för en fin V-form ser väldigt maskulin ut. Det är också populärt med många kvinnliga kändisar. De gillar att ha en väldefinierad rygg och armar, eftersom det gör att midjan ser mindre ut.
Dumbbell Rows, eller One-Arm Dumbbell Rows, är kända för att få den V-Shape i ryggen. Hantelrader är också kända som ”gräsklippare” eftersom perfekt form ser ut som om du startar en gräsklippare. Nyckeln till hissen är att bilda ett ”stativstöd” med benen och handen.
Dessutom är detta ett böjt rörelse på grund av vilket dina kärnmuskler engagerar sig för att ge stöd. Du kommer att få stor massa om du övar denna övning korrekt.
Hantelraden är den bästa träningen för att bygga bred, tjock och kraftfull rygg. Denna övning hjälper dig att utveckla tjockleken på alla dina hela ryggmusklerna, inklusive övre, mellersta och nedre. Övningen arbetar med att bredda och förtjocka dina ryggmuskler samtidigt. Medan du övar denna övning, se till att din stödjande arm och knä är ordentligt placerade på bänken för att minska trycket på dina höft- och benkroppar. (Läs också: Vanor som stannar tillväxten på din träningsnivå)
