Japan destinationer för fitness och äventyr

Japans berg och hav gör det till en perfekt plats för din nästa äventyrsresa. Upptäck de bästa destinationerna för ditt fitness och äventyr.

Japan är ett land där den traditionella och samtida dansar om varandra. Det får dig att känna dig som om du går framåt och bakåt i tiden, vilket avslöjar en verkligt unik resaupplevelse. Inom denna erfarenhet kan du hitta avkopplande onsens (japanska badhus) och hjärt-racing äventyr. 

Om du letar efter en plats där du kan äta, koppla av, njuta av naturlig skönhet, njuta av traditionell tull och bränna kalorier, uppfyller Japan alla dina behov. Från de sydligaste öarna hela vägen till norra spetsen erbjuder Japan en fantastisk balans av hälsa och överlevnad. Lär dig hur du kan utforska Japan genom dykning, vandring, cykling, forsränning, träningskurser och mycket promenader, med nästan alla äventyr som tar på sig en historia, tidlöshet och naturlig underverk.  

1. Yakushima

Ippei Naoi / Getty Images

Med början på en av de sydligaste öarna i Japan, visar Yakushima, men inte en av de enklaste destinationerna, att det är värt att vandra. När du anländer till ön öppnar du sig själv i form av hisnande vandringar och fantastiska kustlinje. Med otaliga bergstoppar, varierande i längd och intensitet, kan du välja och ändra varje upplevelse till din egen förmåga.

En av de mest fantastiska vandringar i Yakushima, Shiratani Unsuikyo, gav den visuella inspirationen till den japanska filmen, Prinsessan Mononoke. Inom det här området finns många alternativ att utforska och vandra. Den längre 10 till 13 timmars resa tar dig till Jomon-Sugi Cedar, ett otroligt gammalt träd som uppskattas vara mellan 2000 och 7000 år gammal. Denna vandring, men inte svår, kan visa sig lång. 

Ett kortare alternativ, den kombinerade Taiko Iwa Course och Yayoi-Sugi Course tar cirka fem till sex timmar. Majoriteten av detta spår är lätt, men du kommer att stöta på mer utmanande områden som kommer att kickstart din hjärtfrekvens och kaloriförbränning. Dessa spår transporterar dig till en magisk oas, en mosdäckad skog med en eterisk, nästan andra världslig atmosfär, varje steg som lämnar dig i vördnad för den antika skönheten som omger dig. Gigantiska träd, många av dem 1000 år gamla, guidar dig genom skogen och skjuter dig framåt. Yaku-hjort, som aldrig har en anledning att frukta människor, går runt skogen med så mycket lätthet som du gör och kopplar dig till en tid och plats sedan länge.

Om din äventyrliga ande begär mer intensitet, Mt. Moccohomu-Dake är fortfarande den svåraste vandringen på ön. Obefläckat brant, berget med sin oändliga lutning kommer att lämna din kropp brinnande och hjärtfrekvensen skyrocketing. Andra bergsturer inkluderar Mt. Miyanoura- Dake, Mt. Kurio-Dake och Mt. Okina-Dake för att nämna några.

2. Kiso Valley

Rachel Lewis / Getty Images

I 1603 beställde Tokugawa Shogunate lokalbefolkningen att etablera en väg eller spår för att ansluta dagens Tokyo till Kyoto. Resultatet var Nakasen-Do Way. 

Spanning 340 miles från början till slut, delar av spåret förblir praktiskt taget oförändrade sedan dess ursprung, och bevarandeprojekt har noggrant och respektfullt fångat integriteten och äktheten av en tid och plats sedan länge bortglömd.

Leden i sig ger dig mer än naturlig skönhet, men med en chans att gå tillbaka i historien, föreställ dig samurais, köpmän och daimyos av en förgången tid som åtföljer dig på dina utflykter. Idag har du chansen att gå på spåret och välja din egen destination. En av de mest populära spåren inkluderar 8,5 kilometer lång vandring mellan Tsumago och Magome. Om du väljer att starta vandringen i Tsumago kommer du att möta en stadig lutning för mycket av vandringen, vilket gör det svårare men lättare att ta sig till. På den här forntida vägen kommer du över små helgedomar, en gammal inspektionsplats där en snäll japansk man erbjuder dig nybryggt grönt te och de kända Odaki Medaki-vattenfallen, även känt som Male Fall och Female Fall. Dessa mycket faller gav bakgrunden där en av de mest kända japanska svärdsmännen från 1700-talet, Miyamoto Musashi, praktiserade och perfekterade hans hantverk.

3. Kamikochi

PHAKON LIAMSENG / Getty Images

En mekka för vandrare, campare och naturentusiaster, Kamikochi är fortfarande en av de mest fantastiska destinationerna i Japan. Känd som Entré till de japanska Alperna, det ger en av de mest hisnande utsikt över de japanska bergen, med skönhet bortom jämförelse. 

I enlighet med områdets respekt och skönhet förbjuder Chūbu-Sangaku National Park användningen av motorfordon. kräver att resenärer ska gå och förundras medan de är på väg till sina avsedda destinationer. Det ger dig en känsla av vördnad att gå genom Kamikochi-spåren, eftersom du drar över 3000 meter höga vinklar för att hysa.

Om fritidsaktivitet är det du söker, spendera tid på dammar och sjöar i området, såsom Taisho och Myojin dammar, som speglar de vita blommorna, den strålande solen och bergsområdena som omger dem. Du kan öka din intensitet med en dagsvandring tillMt. Yakedake, en aktiv vulkan. Rundtur tar ungefär sju timmar att slutföra.

Mt. Chogatake, vid 2.664 meter, är en jämn hårdare klättring, med en oförglömlig vertikal lutning. Varje steg över stenar, trädgrenar och provisoriska stegrar belönar dig med alltmer imponerande skönhet. Den här sju till åtta timmars vandringen är utmanande, men det är upp till dig om du vill ta det lugnt, eller kasta din kropp på provet, klättra så snabbt och säkert som möjligt.

Högre och längre berg, såsom Mt. Yari och Mt. Oku-Hotakadake, som ligger nära Kamikochi, ger också fantastiska vandringar men kräver planering, tid och möjlig camping. Med brist på saker att göra i området, kommer din kropp att surras med inspiration och motivation. 

4. Kyoto

Bob Krist / Getty Images

På gatorna i Kyoto hittar du ett magiskt förhållande mellan det gamla och det nya, en balansering mellan nu och förflutna. Kvinnor och män med de senaste smartphonesna går ner på gatorna i traditionella Kimonos. Områden där Geishas fortfarande är stolta över konstnärskapen håller sig omhyllda i mysterium och intriger. 

Cykling, ett av de bästa och mest prisvärda sätten att ta dig från en plats till en annan, erbjuder samtidigt en bra lågt träningsövning samtidigt som du ger en intim vy över staden när du pedaler förbi gamla tempel, bambuskogar och imponerande helgedomar.

Börja med en cykeltur till Gion-området i Kyoto. Resan kommer att transportera dig till en tid då blygsamhet, mysterium och magi rörde sig ihop. Vid ankomst, parkera din cykel och gå igenom distriktet. Området är känt för observationer av den hemliga och mystiska Geisha, och ett chansmötet är garanterat att skicka spänningar genom din kropp. 

En annan måste-se plats, Fushimi Inari-helgedomen, fungerar som ett träningspaket inslaget i underverk. För att komma fram till helgedomen måste du först klättra trappa efter trapp upp ett berg, inkapslad under tusen röda torii portar, alla donerade till pilgrimsfärden. En rundtur upp på Mount Inari tar ungefär två till tre timmar, men du har alltid möjlighet att vända om du blir trött. Sidoskogspår låter dig också fly från mängden och bränna kalorier när du utforskar de lugna bambuskogarna och de mindre helgedomarna. 

Om du letar efter en mer hjärtlig upplevelse i Kyoto är rafting tillgänglig strax utanför staden, på floden Hozu.

5. Hokkaido

Witoon Mitarnun / Getty Images

Hokkaido, en ö norr om Japan, erbjuder natur- och fitnessentusiaster allt de kan önska. Med många aktiviteter utformade för att få hjärtatävling, inklusive vandring, snowboard och skidåkning, forsränning, kajakpaddling mm har ön allt. Med detta sagt, erbjuder Hokkaido speciellt några av de bästa cyklarna i hela Japan på grund av öns expansiva, hisnande naturskönhet, konsekvent snygga sommartemperaturer och lugna vägar.  

Det är den sista faktorn som är särskilt fördelaktig för cyklister. Medan Hokkaido är den näst största av de fyra huvudöarna är befolkningen låg jämfört med landmassan. Det betyder att det finns färre bilar och mindre total trafik. Innehavare av ön respekterar och är vänliga för cyklister, vilket skapar en avkopplande, trevlig och låg påverkan för resenärer på alla nivåer. Dessutom betraktas många av vägarna som natursköna vägar, så att du omger dig med områdets naturliga skönhet – de gröna i bergen, den blå kusten och raderna och blommorna som blommar i juli och augusti. Dessutom ger exceptionellt väl underhållna vägar en smidig åktur över hela ön.

6. Ryukyuöarna, Okinawa och Yonaguni

Bättre känt för sina berg än dess dykning, har Japan nyligen börjat göra ett namn för sig själv under vattnet. Okinawa, det sydligaste prefekturen i Japan, och öarna som omger det, som kallas Ryukyuöarna, ger avid dykare en paus från resten av landets dykplatser. Medan mycket av Japans dykning ligger i kallare vatten, erbjuder Okinawa dykare chansen att simma i varmt, subtropiskt, klart vatten.

På ön Yonaguni ligger Yonaguni-monumentet under vattnet. Monumentet, känt för sina konstgjorda forntida strukturer, har blivit ett stort drag för dykgemenskapen. Dessutom har dykare möjlighet att bevittna skolor av Hammerheadhajar som svimmar i de snabba havsströmmarna. 

Ytterligare dykplatser inkluderar Izu halvön nära Tokyo, Tsushima Island i Koreasundet och Ogasawara-gruppen, som inkluderar ön Iwo Jima. Så ta en paus från vandringen, bergen eller ljusen i de stora städerna, och nedsänk dig i vattnen runt Japan.

7. Gym, Fitness Centers och övningsklasser

Medan antalet utomhusaktiviteter är praktiskt taget oändliga, ibland vill du bara ha en övningsklass för att ge dig ett extra tryck. I praktiskt taget alla större städer kan du få tillgång till gym och boutiquestudior, precis som du skulle i USA, inklusive yoga, kampsport och till och med CrossFit.

Till exempel, i Sapporo, huvudstaden i Hokkaido, lär Reebok CrossFit SSC sina klasser på engelska och japanska. Lådan tillåter resenärer att släppa in i gruppklasser, öppna gymtider, grundläggande kurser och gratis introklasser. Med undantag för de fria introklasserna är inlösenpriserna prissatta till 2000 Yen, eller cirka 20 dollar per session, om vad du kan förvänta dig att betala i staterna.

Timlånga gruppklasser inkluderar en uppvärmning, en styrksession och dagens träningspass. Med tanke på att klasserna lärs på engelska och japanska, ger den här rutan en utmärkt miljö för utlänningar, lokalbefolkningen och resenärer att arbeta tillsammans, svettas tillsammans och dela en unik upplevelse.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Det finns många olika definitioner av en balanserad diet och för att förstå dem måste du överväga mer än de rekommenderade dagliga värdena på näringslabeln. När du lär dig hur många kalorier din kropp behöver från dag till dag är det viktigt att gräva djupare och se om dina energikällor – med andra ord dina matval – är näringsrika och uppfyller dina unika behov.

Smaken i en lagad maträtt går långt bortom de totala ingredienserna eftersom de höjer varandra för att göra en måltid mer tillfredsställande än, säger vanliga morötter. När det gäller kalorierna i den måltiden är resultatet emellertid exakt summan av dess delar. För att se hur mycket energi som finns på din tallrik, måste du arbeta bakåt från sista bit till originalrecept, titta på alla ingredienser individuellt. Att veta kalorier och andra näringsfakta kommer att ge dig möjlighet att gå ner i vikt den säkra, vetenskapligt beprövade vägen.

Den andra menyn som du kan hålla dig borta när du äter i chilis restaurangen är artichoke dipmeny. Sådan mat består av 89 g omättade fetter och 1131 kalorier. Om du inte vill vara fet person, äta det inte för ofta.

Baserat på chilis nutrition fakta, om du vill njuta av lägre kalorier, kan du behöva kombinera chilis menyn med någon annan hälsosam mat. Om du går till denna restaurang kan du beställa räkor med en kombination av saftig tequila limesås. Sådan mat täcker bara 399 kalorier.

Vanligtvis är kineserna inte lika oroliga för näring som västerländsk kultur. De är mer oroade över livsmedels textur, smak, färg och arom. För bra kinesiskt kök är dessa viktiga punkter. Kineserna är oftast laktosintoleranta och de förbrukar inte stora mängder mejeriprodukter. produkter, ersätter de maten med sojamjölk och tofu som också innehåller stora mängder protein och kalcium. Dagliga måltider av kineser består av fyra livsmedelsgrupper: korn, grönsaker, frukt och kött. Vanligtvis innehåller kinesiska måltider ett antal grönsaker, ris och nudlar, men förberedelsen i de flesta restauranger avbryter ofta matens näringsvärde.

• Frukt, grönsaker, kött och korn är de viktigaste livsmedelsgrupperna i daglig kinesisk matlagning; men kött är mer som en konditor i jämförelse med grönsaker.
• På grund av vanlig laktosintolerans ersätter kineser mejeriprodukter med tofu och sojamjölk.
• I Kina är grönt te vanligt, särskilt efter måltider, eftersom det hjälper matsmältningen. Grönt te har också andra fördelar som att förebygga cancer, bidra till oral hälsa och hjälpa till med viktminskning eftersom det ökar metabolismen och sänker blodsockret.
• Kinesiska använder vegetabilisk olja i sina rätter, som (i mått) har tillräckligt med omättat fett för att motverka de kolesterolhöjande egenskaperna hos det mättade fettet som det innehåller.
• Traditionell kinesisk mat har lågt glykemiskt index, det är inte laddat med enkla sockerarter eller andra höga GI-ingredienser.
• Med hjälp av ätpinnar kommer du naturligt att äta långsammare och du tar inte upp så mycket sås.

Låt oss vara ärliga, ibland är det väldigt svårt att undvika att göra en resa till enheten genom en snabb och enkel snabbmat måltid när du är fastspänd för tiden. Du har haft en mycket upptagen dag, barnen är skrikande för mat och du vill bara hämta något utan att ens tänka på det. Inget behov av att springa runt affären och köpa matvaror, noggrant laga måltiderna och sedan städa upp alla disken när du är klar. Snabbt, snabbt och billigt är namnet på spelet när det gäller att hitta en lösning för att tillfredsställa hungern under Det är en stressig dag. Det här är de exakta tiderna när de omedvetna valen leder till bokstavligen hundratals, om inte tusentals, extra kalorier tillsammans med massor av extra fett och natrium. Dessa slarviga snabbmatsbeslut kan leda till förödelse på vilken dietplan som helst programmet. Det här är en snabbguide som informationen på våra snabbmatssidor kan verkligen hjälpa till.

Om du tycker att det är omöjligt att äta hälsosamt på en snabbmatrestaurang, är du ”fel! Det finns så många snabbmatställen som innehåller hälsosamma matalternativ på deras menyer och det växer varje år. Kom inte in i tankesättet där du tror att eftersom du stannar vid den lokala burgerplatsen behöver du bara koppla av den stora bacon dubbla cheeseburgeren med extra stora pommes frites. Du har val, så gör lite forskning och hitta det hälsosammare alternativet. Lita på mig, du kommer inte ångra det. Detta gäller speciellt när du sätter i alla de långa timmarna med hårt arbete och svettighet i gymmet tränar med vikter och gör cardio. Förstör inte det genom att glida upp och ha en fettbelastad måltid när du lätt kan få ett kalorifunktion som fortfarande smakar gott!

Taco Bells Fresco Soft Chicken Taco är vitt köttfärs, sallad och cheddarost som alla är inslagna i en mjölktortilla. Denna taco är 150 kalorier, 3,5 gram fett, 11 gram protein och 430 milligram natrium. Titta på föremål med mycket gräddfil, ost eller flis som tenderar att vara högre i kalorier och fett.

En del av denna KFC-kyckling med en sida av gröna bönor har 190 kalorier och 4,5 gram fett. Att ta bort bröd och hud hjälper till att skära fett och kalorier.

---