Idealisk för kvinnor
Med hänsyn till ålder, kön och höjd varierar den rekommenderade kroppsvikten från individ till individ. Den ideella vikten för män skiljer sig till exempel från en för kvinnor och vice versa. På samma sätt beror hälsosam vikt på barn på vissa aspekter. Enligt hälsoexperter bör en kvinnas hälsosamma vikt ligga inom ett antal rekommenderade värden med hänsyn till ålder, höjd och kroppsstruktur. Ett viktvärde som är för lågt eller för högt ökar risken för medicinska problem.
Därför måste du först veta vad som är den rätta vikten för kvinnor och huruvida du är i det sunda området eller inte. dess höjd, vikt och kroppsstruktur. Vi är alla bekanta med mätningen av höjd i tum och vikt i pund. För bestämning av kroppsstrukturen mäts det smalaste området av handleden. Om värdet är exakt 6 tum, då har du en genomsnittlig struktur. Storleken på handleden mindre än 6 tum betraktas som en låg ram, medan ett värde större än 6 tum kallas en stor ram. Enligt denna kroppsstruktur är kvinnans idealiska kroppsvikt varierande, även för dem som har samma höjd.
Idealisk vikt för kvinnor: Grafik
Att behålla rätt vikt är viktigt för att undvika risken för vissa sjukdomar relaterade till fetma såsom högt blodtryck, hjärtsjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar. På samma sätt är för mycket tunnhet inte önskvärt ur hälsosynpunkt. Naturligtvis är höjdsfaktorn mycket viktig vid bestämning av det hälsosamma viktintervallet. Det är uppenbart att den ideala vikten av en lång kvinna kommer att vara mer än den hos en låg kvinna, oavsett kroppsstruktur och ålder. Som referens visar följande tabell den idealiska vikten för kvinnor mellan 29 och 59 år i förhållande till höjd och kroppsstruktur.
| Höjd hos kvinnor | Liten struktur | Mellanstruktur | Stor ram |
| 4’9 ’ | På 90 till 97 | Av 94-106 | Av 102-118 |
| 4’10 ” | 92-100 | Från 97 till 109 | Från 105 till 121 |
| 4’11 ” | Från 95 till 103 | Från 100 till 112 | Från 108 till 124 |
| 5’0″ | Från 98-106 | 103-116 av | Av 111-127 |
| 5’1 ’ | Av 101-109 | 106 till 118 i | Av 114-130 |
| 5′ 2 ” | Från 104 till 112 | Från 109 till 122 | Från 117 till 134 |
| 5’3″ | Från 107 till 115 | Från 112 till 126 | Från 121 till 138 |
| 5’4 ” | Från 110 till 119 | Från 116 till 131 | Från 125 till 142 |
| 5’5″ | Från 114 till 123 | Från 120 till 136 | Från 129 till 146 |
| 5’6 ” | Från 118 till 127 | Från 124 till 139 | Från 133 till 150 |
| 5’7″ | Från 122 till 131 | Av 128-143 | Av 137-154 |
| 5’8 ’ | Av 126-136 | Av 132-147 | Av 141-159 |
| 5’9′ | 130-140 | 136-151 av | Av 145-164 |
| 5’10 ” | Av 134-144 | 140-155 av | Av 149-169 |
Höjd: fot / tum, Vikt: pund
Med den här tabellen hittar du de viktvärden som fastställts i förhållande till din höjd och kroppsstruktur. Ovanstående tabell omfattar inte fall av gravida kvinnor och kvinnor som övar kroppsbyggnad. Kort sagt, den idealiska kroppen hos en kvinna kännetecknas av en tunn midja med en bredare rumpa, men höfterna tillhandahålls. Att ha fler fettceller betyder dock inte att personen inte är frisk. Dessutom är det nödvändigt att komma ihåg att det hälsosamma viktintervallet för kvinnor kan skilja sig något från varandra.
Idealisk vikt för kvinnor: BMI-metod
Förutom den hälsosamma vikten av ovanstående diagram, används en metod Enkelt för att beräkna idealvikten är kroppsindex (BMI). En jämförelse av vikten med graden av höjd görs. För att beräkna BMI måste du mäta höjd i centimeter och vikt i pund. Notera värdena och beräkna kroppsmassindex med hjälp av formeln: vikt / höjd squared x 703. Baserat på BMI-resultatet är den hälsosamma vikten för kvinnor i specifika åldersgrupper följande:
- Kvinnor över 40 – För kvinnor över 40 år, är den idealiska kroppsvikten värdet av BMI på 22. En kvinna med låg födelsevikt har en högre risk att utveckla kalciumbrist sjukdom, osteoporos, infertilitet och anemi
- Kvinnor över 50 -. BMI-värde som bestämmer hälsosam vikt för kvinnor över 50 är vanligen 22 – 23. efter klimakteriet, som vanligtvis inträffar när en kvinna når 51 år, vikt tenderar att öka avsevärt.
I allmänhet är det sägs att en kvinna har en hälsosam vikt om ditt BMI är mellan 18,5 och 24,9. Omvänt betyder BMI-värdet under 18,5 en låg vikt, BMI-värdet över 25 och under 29,9 är överviktigt och slutligen är BMI-värdet över 30 fetma. När vi blir äldre blir det viktigare att hålla koll på vår kroppsvikt. Detta beror på, med åldrandet är ämnesomsättning minskat och det finns vissa förändringar som sker i kroppen.
Vissa människor tenderar att ansamlas fett i vissa kroppsdelar såsom buken, höfter och lår. Enligt forskning är det fett som deponeras i midjan (central fetma eller kropp i form av ett äpple) mer riskabelt än andra. Med detta i åtanke finns det ett annat tillvägagångssätt för att bestämma nivån av fysisk kondition som är midjemåttet i navelnivå. Idealiskȏör kvinnor? Det idealiska för kvinnor skulle vara att ha en midjestorlek mindre än 32 inches. Vikt kan upprätthållas inom det friska intervallet genom att göra vissa livsstilsförändringar när det gäller kost och motion, enligt doktors föreskrift.
