Hur man brinner av halloween godis kalorier

Chockerande Halloween godis kalori räkningar och övningen minuter du behöver slutföra för att bränna av de mest populära godis.

Har du någonsin lagt upp dina Halloween godis kalorier? Du kan bli förvånad över att se hur många kalorier du konsumerar på Halloween natt. Om du delar ut godis hemma, kan du hota mellan 640-1 280 extra kalorier om några timmar. Och naturligtvis fortsätter vi ofta att taga godisskålen väl efter att semestern är över. Så, den totala skadan kan vara ännu större. 

För att balansera det extra fettet och kalorierna kan du försöka slå på gymmet och lägga till några träningspass till din vanliga rutin. Men hur mycket extra motion är nog? Nedan hittar du en lista över typiska Halloween kalorier i kalcium tillsammans med den tid det tar för dig att bränna av godis på gymmet. Listan kan hjälpa dig att kontrollera ditt godisintag på Halloween.

Träningspassar för att bränna halloween godis kalorier

Små godisar som kulformade Kit Kats eller minisäckar med MM är relativt låga i kalorier. Problemet är att vi brukar äta tre, fyra till och med fem av dem eftersom de är så små. Kulsträckta kalorier lägger till långa timmar på elliptiska eller Stairmaster.

Så hur bränner du allt av det? Övningskostnaden för de mest populära godiserna nedan. Candy träning verkar inte så illa, men kom ihåg att om du äter extra godis, då måste du göra extra träningspass för att bibehålla din vikt. Så dessa aktiviteter måste utföras utöver dina vanliga träningspassar om du lägger godis till din typiska diet.

Antalet kalorier som du bränner kan vara lite annorlunda än de kalorier som anges. Men de är goda uppskattningar av Halloween-träningspasset du behöver göra för att hålla din kroppsvikt stabil när du njuter. Övningsberäkningarna är baserade på antalet kalorier som en 150 pund övning skulle bränna som anges på American Council on Exercise Activity Calculator. Om du är tyngre, kommer du att bränna mer kalorier på kortare tid. Om du väger mindre än 150 pounds, kommer du att bränna färre kalorier.

• Fun-sized Kit Kat bar (3 stycken / 210 kalorier): Kör i 20 minuter eller gå i moderat takt i en timme.
• Reese s jordnötssmörkupa (1 individuell kopp / 105 kalorier): Cykelträning i 25 minuter eller simma varv i 15 minuter.
• Rolig storlek Almond Joy (1 bar / 80 kalorier): 15 minuter intensiv aerobics klass, 30 minuter yoga eller 15 minuter golf
• Rolig storlek Snickers bar (2 små barer / 160 kalorier): Viktutbildning i 45 minuter, ta en hatha yogaklass i en timme
• Mjuk storlek MMs (3 mini-paket / 180 kalorier) Längdskidåkning i 30 minuter, dansa med vänner i 30 minuter
• Rolig storlek Hersheys Chokladbar (1 liten bar / 77 kalorier) 10 minuter racketboll, hoppa rep långsamt i tio minuter
• Fun-sized Whoppers (2 påsar / 60 kalorier): Måttlig roddmaskin träning i 10 minuter eller en långsam jogga i ca en mil
• Godis majs (ca 20 stycken / 140 kalorier) Gå i snabb takt i 35 minuter eller spela pingis i 30 minuter

Fler sätt att bränna av Halloween Candy Calories

Inte ett fan av motion? Här är några hushållsuppgifter och andra aktiviteter som bränner extra kalorier. Gör varje aktivitet separat eller gör en komplett husskötsel träning för att bränna fett och kalorier.

• Vakuum mattorna i 30 minuter för att bränna 100 kalorier
• Tvätta, vax och torka bilen för att bränna 100 kalorier
• Livsmedelsbutiker (inklusive bär dina matvaror) för att bränna extra 80 kalorier
• Snabbt gå till mataffären för att bränna 120 kalorier
• Skura köket golvet för att bränna 200 kalorier per timme
• Spela frisbee med barnen för att bränna 102 kalorier
• Generell hushållning i 90 minuter bränner cirka 300 kalorier
• Rake och väska lämnar i en timme för att bränna 375 kalorier 
• Gör andra former av tung gård och bränn 249 kalorier på 40 minuter.

Kom ihåg att du kan bryta upp aktiviteter för att nå ditt kalorimål. Lägg till sysslor hela dagen för att nå det nummer du behöver brinna av ditt godis.

Hur lång tid tar det för att bränna av Halloween kalorier?

Det är inte en bra idé att försöka bränna av dina godkalorier med en träning eller ens på en enda dag. Om du overindulged på Halloween natt och i efterföljande dagar, lägg till några minuter till var och en av dina regelbundna träningspass i en vecka eller två för att komma tillbaka på spår. Du är mer benägna att hålla dig till programmet och du kan kanske förbättra din träningsnivå för att gå ner i vikt när du är på den.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Håll din pumpa i båda händerna, stå med fötterna och knäna ihop. Ta ett stort steg med din vänstra fot till vänster och lung mot golvet. Sänk din pumpa till marken framför dig. Se till att ditt vänstra knä inte sträcker sig förbi dina tår och håll ditt högra ben relativt rakt. Skjut ut genom din vänstra fot för att återgå till början för att slutföra ett sidolunge. Gör tre uppsättningar av 10 på varje sida.

För några av oss är monster och spöken inte den enda skrämmande delen av Halloween – det är de potentiella extra punden som läggs på av allt det goda Halloween godis som verkligen får oss att känna sig rädda! Allt det extra sockret kan orsaka problem för din midja och dina fitnessmål. Lyckligtvis finns det ett enkelt sätt att spränga de ytterligare kalorierna, samtidigt som du får dig att komma in i Halloween-andan! Försök med att integrera en pumpa i träningen för en rolig och festlig sätt att tona benen, magen och armarna. Kolla in rutinen nedan!

Informera din vårdgivare om alla läkemedel du tar , inklusive recept och receptfria läkemedel, vitaminer och växtbaserade kosttillskott.

Halloween är inte bara för barnen, kostymfester och godis är också för vuxna! Oavsett om du tar ditt barn trick eller behandlar eller du kan inte motstå att plocka upp en påse med mellanmålstorlek Reese s koppar i butiken kan Halloween ta med Många godis i ditt liv. Medan skålarna av godis runt kontoret och i dina skåp är fyllda med snygga godisar, kan du äta en handfull av dem och lägga till mycket extra kalorier på din dag. För att bekämpa detta kan du lägg till säkert flera reps till ditt gym rutin eller du kan fortsätta att behandla dig på andra sätt – som att bränna några kalorier mellan arken.

Celeb: Vem kan skylla på Reese Witherspoonför att gynna det mycket godis som delar hennes namn?
The Candy in Question: Reese’s Pieces (det finns 234 kalorier i en kvart kopp)
Fixen: ”Reese’s Pieces är en godis kombination av fett och socker”, enligt proffs. ”Det bästa träningspasset är en midja-trimmingskombination av dans och toning. Prova Waist Trimmer träning på NW Church live streaming.”

Behandla dig själv, men livet är balanserat, eller hur? Om du behöver hjälp med att ordna det före dina helgfestligheter eller om du vill planera framåt och fackla kalorier innan du hämtar, vi valde sex celeb-favorit godis och bad Nicole att berätta vad vi skulle behöva för att kompensera konfekt med en hälsosam träningsrutin.

Det betyder också godis – mycket, och mycket av godis. Och om du har barn eller inte, det är en mycket hög sannolikhet att du kommer att stöta på den här tiden på året.

Men innan du poppar de tjusiga Twix-stavarna eller miniatyr Reese s jordnötssmörkoppar i munnen utan en tanke, överväga vad de betyder för dina övergripande mål. För att sätta saker i perspektiv kan vi ta reda på hur mycket träning du d faktiskt måste lägga in för att öka din kalori budget tillräckligt för att ”tillåta” dem teeny weenie barer av till synes obetydliga extra kalorier.

Running in Place – 20 sekunder
Chops – 12 reps per sida
Gräshoppa Pushup – 8 reps per sida (se video nedan)
Y-Squat – 15 reps
Mountain Climber – 12 reps per sida
Bodyweight Squat – 30 reps
Diagonal Lunge – 12 reps per sida
Squat Thrusts – 10 reps

*************
Så där går du … de flesta överskattar antalet kalorier som de bränner i träning, och uppriktigt sagt har jag visat dig förut att viktminskning inte handlar om kalorier …

---