Gluteala smärta
Lider du av smärta i din rygg eller skinkor? Många gånger kan smärta i nedre delen vara orsakad av problem relaterade till gluteal musklerna. Av de tre gluteal musklerna som väsentligen bildar skinkorna är gluteus maximus den största muskeln. Gluteus medius och gluteus minimus är mindre än gluteus maximus, i viss mån, men de har alla en roll i rörlighet bäckenregionen. En mängd olika orsaker kan tillskrivas gluteus smärta. Strama muskler i skinkorna är mer benägna att ge smärta i skinkan. Dessa muskler kan försvagas på grund av inaktivitet, därför kan människor som har en stillasittande livsstil också lida av smärta i skinkorna. Om du lider av smärta i skinkorna och låren när du sitter eller kör, bör en undersökning göras för att diagnostisera orsaken. Om du vill veta mer om orsakerna till smärta i musklerna i skinkorna kan se följande information.
Sätesmusklerna
Som nämnts ovan är gluteus maximus en av de starkaste musklerna i vår kropp. Det härstammar i övre delen av bäckenet. Den förenar benet i bäckenet och rör sig ner för att gå med i lårbenet. Gluteus maximus underlättar olika rörelser i låret och bäckenregionen. Dessa muskler hjälper dig att ändra din position från att sitta och stå. De underlättar rörelserna för flexion. Sammandragningen av denna muskel hjälper dig att simma eller squat. Detta är muskeln som hjälper till att bibehålla balansen i kroppen när du går eller står. Det gör att höften kan rotera i sidled. Gluteus medius är en fläkt och har sitt ursprung i iliacbenet, sätts in på höftens utsida. En del av denna muskel omfattas av gluteus maximus. Det låter oss lyfta våra ben till sidan och ger stabilitet till bäckenet när vi går. Den minsta och mest inre muskeln är gluteus minimus muskeln. Den ligger under gluteus medius. Både gluteus medius och gluteus minimus samarbetar och underlättar rotation och adduktion av låren. Dessa muskler hjälper också i höftflexion.
Smärta Orsaker gluteus
Stående under långa perioder av muskler och länge i en felaktig hållning kan leda till smärta i sätesmuskeln. Man kan känna smärtan i dessa muskler efter intensiv träning. Överdriven användning av dessa muskler eller trauma till den sacroiliaca leden kan leda till att triggerpunkter skapas. Smärtan hos det gluteala vecket uppstår oftast om man har satt i långa perioder. Smärta i skinkorna kan också vara vägledande för ischias eller piriformis syndrom. Människor som inte tränar regelbundet är mer benägna att lida av smärta i glutealveckan. När dessa muskler inte används i stor utsträckning, är en större risk att drabbas av smärta när du kör, gå i trappor eller reser sig från sittande ställning.
Behandlingsalternativ
Först måste du ta reda på vad som orsakar muskelsmärta av gluten. Du bör avstå från all aktivitet som orsakar smärta i dessa muskler. Du bör avstå från att sitta korsbenet under långa perioder. De som inte är fysiskt aktiva bör börja träna regelbundet. Om den tvungna gluteus medius orsakar smärta, kommer att utföra gluteus medius övningar hjälpa. Att utföra yoga eller aerob träning kan säkert vara till nytta.
Du kan utföra gluteal sträckor för att stärka dessa muskler. Förverkligandet av övningar som stigande ben, glutehöjning, klämma glutes, squats och lunges gör undre över. Dessa övningar hjälper dig också tonmuskler och ger dig en välproportionerad kropp. Alternativ läkningsterapi som djupvävnadsmassage och akupunktur kan lindra smärta i gluteal musklerna. Om smärta i dessa muskler har orsakats på grund av ischias eller piriformis syndrom, bör vissa mediciner tas som kan hjälpa.
Det handlade allt om orsakerna till gluteal smärta. Om du har lider av smärta i och runt din skinkor, bör du titta på din livsstil och göra de nödvändiga förändringarna i samband med livsstil snart.
