Gångavstånd och kalorieräknare

Använd dessa online-walking kalorier och distansdiagram och miniräknare för att se hur mycket du har bränt och hur långt du har gått.

Hur långt har du gått, hur många gå kalorier har du bränt, och vad har du förtjänat rätten att äta? Ta reda på våra kalorier för kalorier.

Walking Calories Burned By Miles Walked: Diagram och kalkylator

Walking Calories by Miles Walked: Använd dessa diagram och kalkylator om du vet hur långt du har gått och du vill hitta de kalorier som bränns. Diagrammen visar kalorierna som brinner per mil baserat på din vikt och takt. Den kopplar också till en kalkylator där du kan ange din vikt, ungefärlig takt och avstånd som gått för att beräkna hur många kalorier som du har bränt.

Walking Calories Burned Per Minutes Walked: Diagram och räknare

Walking Calories by Minutes Walked: Se hur många kalorier du bränner gå i en minut, 15 minuter, 30 minuter, en timme, 90 minuter eller två timmar beroende på din vikt och takt. Du kan också följa länken till en kalkylator för att ange din vikt, takt och minuter för att beräkna avståndet som går och går i brännskador.

Stegräknare steg till Walking Calories Converter och Distance Calculator

Stegräknare Steg till Walking Calories Converter: Se hur många kalorier du bränner baserat på din stegräknare stegräkning och vikt för vanliga stridlängder. Du kan följa länken till en kalkylator där du kan ange ditt steg totalt, steg per mil, vikt och ungefärlig takt för att beräkna ditt avstånd och gå bränna kalorier.

De resultat du kommer att se i dessa tre första kaloriekartor och miniräknare är baserade på metaboliska ekvivalenter för uppgift (MET) -forskning av olika aktiviteter. Kaloriförbrukningen mättes vid olika gånghastigheter och skalas för din vikt.

Använda metaboliska ekvivalenter för uppgift (MET) för övning

Miles och Kilometers och Walking Time Converters

Miles och Kilometers Converter Calculator: Hur långt är det i miles och i kilometer? Använd dessa diagram för att konvertera miles och kilometer och se hur länge det tar dig att gå det avståndet i tre olika steg. Du kan se båda konverteringarna från miles till kilometer och från kilometer till miles. Du kan också följa länken till en onlinekalkylator.

Kalorier bränns per dag

Kalorier brände varje dag Calculator: Ange ditt kön, ålder, höjd, vikt och om du är stillasittande, lätt aktiv, måttligt aktiv eller mycket aktiv. För viktminskning skulle du vilja sikta på att bränna 300 kalorier per dag än vad du får så att du uppnår en negativ energibalans. Din kropp måste sedan bränna lagrat fett.

Kalorimål för viktminskning

Calorie Target Weight Loss Calculator: Hur mycket ska du äta om du vill gå ner i vikt? Använd den här kalkylatorn för att hitta ditt kalorimål baserat på dina viktminskningsmål. Du matar in kön, ålder, höjd, nuvarande vikt, målvikt, måldatum och aktivitetsnivå.

Spåra dina kalorier in och ut

Många träningsband och pedometrar ger dig en uppskattning av dina kalorier som bränns av motion samt dina totala kalorier som brinner per dag. Om du har på sig en Fitbit, kommer du att se läsningen av din totala kaloriförbränning, som inkluderar din grundläggande metaboliska takt och träningskalorier. Detta gör att du kan balansera kalorierna du äter mot de kalorier som bränns.

Diet-friendly fitness trackers som Fitbit och Garmin inkluderar eller länkar till en mat logg app där du kan spåra vad du äter för att balansera dessa kalorier med det du brände. En vanlig app som länkar till många fitness trackers om MyFitnessPal.com. Det bästa av dessa appar kan du spara vanliga livsmedel och måltider och analysera recept för kalorier och näring per portion. Många låter dig skanna streckkoder på maten du äter och innehåller saker från snabbmat och kedjestauranger.

Men noggrannhet är alltid ett problem med någon kalorifigur från fitnessspårare. Kalorier som visas på löpband och andra träningsmaskiner kan överskattas eller underskattas också. Var noga med att mata in din korrekta vikt, eftersom de ofta baserar bränningen på den siffran.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

När du brukar hålla reda på din ökade träningsnivå för att mäta din kaloriförbrukning, kan kalorierna som Burned by Walking Calculator hjälper dig att behålla kontrollen över dina viktminskningsåtgärder. Använd räknaren och låt dina vänner veta hur många kalorier du har bränt idag.

3. Kalorierna som bränns av Walking-räknaren är avsedda att approximera energi som förbrukas under gångavstånd. Om du anger hur mycket avstånd, tid och lutning som uppnåtts under körning eller cykling får du inte en exakt kalori approximation. För dessa typer av aktiviteter är det bäst att konsultera kalorieräknare specialiserade för dessa ändamål. Kolla in kör- och cykelräknare nu!

• Running bränner mer kalorier per minut än att gå, men det är svårare att hålla hög intensitet under lång tid.
• Det finns en 30% skillnad i kalori brinner mellan en långsam promenad och en måttlig körning för samma avstånd. Ytterligare ökningar i körhastighet har inte orsakat en dramatisk ökning av kalorier som bränns.
• Både gång och kör brinner tillräckligt med kalorier för att hjälpa dig att gå ner i vikt om du gör nödvändiga förändringar i ditt näring på samma gång.

När du når en viss körhastighet är ytterligare ökning av kaloribränna per minut minimal. Den största skillnaden i bränna kalorier kan ses när man jämför 1 km (0,6 mi) långsam promenad till en 1 km (0,6 mi) snabb körning .

Vi använder våra fötter för att få oss från ytterdörren till vår bil, till vårt skrivbord, till varuautomaten, till vår bil, till vår ytterdörr, i soffan … där vi sätter upp dem medan vi tittar på fyra timmar tv innan gå och lägga sig.

Få dig en stabil stickpinne, om bara så att du kan använda den för att kämpa med imaginära ogres, goblins, cavetrolls etc. Det kan också få dig att känna sig mycket mer äventyrlig än om du bara går och hjälper dig att komma upp på backar och landa mjukt när du går ner igen.

När du går, tar hela din kropp del i det. Benen måste transportera dig, ryggraden stöder vikten och även armarna hjälper till att röra sig. Därför arbetar många muskler och alla behöver energi för det. Det är därför du spenderar kalorier på att gå.

Det finns bara två faktorer som påverkar mängden brända kalorier: din vikt och avståndet du har gått. Hastighet och gångtid gör ingen skillnad. Du kommer att spendera samma mängd kalorier per mil om du går 3 mph eller 4 mph.

En person väger 160 pund och går på 3 mph uppförsbacke på 10% betyg (en uppgift som har ett MET-värde på 8,0) i 1 timme och 20 minuter.
Hur många kalorier har de bränt i den här tiden?
160 pund = 72,73 kg
1 timme och 20 minuter = 80 minuter
Kalorier brände från kalisthenik (per minut) = (8,0 x 72,73 x 3,5) / 200
Kalorier brända från kalisthenik (per minut) = 10,1822
Kalorier brända från kalisthenik (i 80 minuter) = 10,1822 x 80
Kalorier brända från kalisthenik (i 80 minuter) = 815

Ett metaboliskt ekvivalentvärde (MET) är en mätning av energikostnaden för en viss fysisk aktivitet under en viss tidsperiod.

---