Friska snacks för viktminskning
Vill du gå ner i vikt snabbare? Prova dietvänliga snacks för att hjälpa till att minska din hunger så att du äter mindre hela dagen.
Du kan äta hälsosam tilltugg, men är de de bästa hälsosamma tilltugg för viktminskning? Det finns en skillnad mellan mellanmål som har hälsosamma ingredienser och snacks som är bra för viktminskning. Skanna dessa listor innan du tar ditt nästa mellanmål så att du smalar ner snabbare och håller punden borta för gott.
Bästa Snackbarer för att gå ner i vikt
@neeksandgaston via Twenty20
Visste du att några av dessa snackbarer i mataffärens ”hälsosam mat” gångväg har mer kalorier än en godisbar? Ta reda på vilka mellanmål att äta och vilka som ska undvikas.
Easy 100-Calorie Snacks att göra hemma
Foto: Alexandra Shytsman
Det bästa sättet att äta hälsosamma snacks för att gå ner i vikt är att göra dina egna mellanmålspaket hemma. Du kommer att kunna äta mer mat vid mellanmål om du använder minimalt bearbetade livsmedel och färska frukter och grönsaker. Använd dessa idéer för att komma igång.
Vad du ska äta när du försöker gå ner i vikt
Smneedham / Getty Images
Låt dig inte luras av etiketter som säger att mat är lågt fett eller lägre i kalorier. Ibland är de värsta livsmedel för viktminskning. Ta med dig denna lista till mataffären för att få bättre mat till viktminskning.
Friska snacks för ditt nästa flyg
Jupiterimages / Getty Images
Du behöver inte äta skräpmat när du flyger. Använd den här guiden för att hitta dietfria snacks i flygplatsen så att du kommer fram till din destination med din matplan på plats.
5 roliga och hälsosamma parti mellanmål
Äter du mer när du är med vänner? Tar du fler mellanmål när du är på bio eller tittar på tv? Om så är fallet, använd dessa mellanmål idéer för att hålla din kost på rätt spår när du är på fester eller tittar på tv med vänner.
Lågkalori Snacks Med Protein
Foto: Alexandra Shytsman
Snacks med protein hjälper dig att hålla dig full mellan måltiderna och hjälper dig också att behålla muskeln för en hälsosam metabolism. Få nog av dessa högproteinbitar för viktminskning.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Mat brukar användas som ett ämne för nöje istället för näring. Vi släpper upp de flesta saker framför oss utan att vara medvetna och medvetna om vad vi faktiskt konsumerar: [2]
Det viktigaste steget är mindfulness. Nyckeln till att komma igång är att vara uppmärksam när du väljer mellanmål. För en guide till mindful äta, ta en titt på min andra artikel:
Skiv upp en gurka och doppa skivorna i pico de gallo för att skapa ett mellanmål med de djärva smakerna av chips och salsa. Detta mellanmål har praktiskt taget inget av kalorierna för klassiska chips och dopp.
Tillsätt salt och peppar till smak och njut. Du kan också fortsätta, lägga i scallions, broccolifloretter och alla andra behandlar du hittar i ditt kylskåp.
Ett annat bra hälsosamt mellanmål för viktminskning är melon. Varje mat med högt vatteninnehåll fyller dig och hjälper dig att äta mindre, så vattenmelon är ett perfekt mellanmål för när du försöker gå ner i vikt.
Det utrymme som lämnas av en avokados sten är den perfekta platsen att lägga ett ägg innan du baka det, och du får en läcker kombination av fiber från avokado och protein från ägget.
- Ännu den skivklädseln, potatisen, är friskare när den kyls och görs till en sallad, så det blir resistent stärkelse och kan hjälpa till att minska kroppsfett. 8
- Bönor och baljväxter, såväl som wholegrains är andra källor. Gör upp en läckra hummus-stil dip med hjälp av baljväxter och dunk färskt grönsaker crudites i dem eller använda den som en spridning på fullkorns toast.
- Söta potatis är ett annat alternativ, skära dem i tjocka frites och stek dem i ugnen, med en del hälsosam vitlök tillsatt för gott mått.
- Linfrö, pumpafrön eller valnötter, alla rik på näringsämnen är ett lätt att konsumera mellanmål som kan ge dig roligt med något ”munchable” med de extra fördelarna med att vara bra för dig också. Lägg i lite krydda när du stekar dem på smakkvoten.
- Lax, tonfisk eller sardiner är ett annat alternativ om du känner dig väldigt hungrig. Var noga med att titta på din portion storlek och kalorier, för det här är ett mellanmål och inte en måltid. Rulla upp en tonfisksallad i tunnskivad gurka om du ” känna sig snygg, eller bara njut av lite med en fullvete cracker. 6
Friska snacks – Grönsaker. För ett mellanmål är detta det bra alternativet. Karaktäriseras av en liten kalori grönsaker, de är rika på olika vitaminer, och du kan använda dem utan några begränsningar.
Friska snacks – Frukt. Förfriskningar kan vara alla frukter eller bär. Det finns dock begränsningar. Rekommenderas inte snacking bananer, eftersom de har ett högt innehåll av stärkelse och vinstockar på grund av högt kaloriinnehåll. Resten av frukten kan ätas utan att bry sig om formen. Till exempel är ett utmärkt val äpple, apelsin, mandarin och kiwi.
