Fördelarna med Yoga för barn

Barn kan också dra nytta av yoga! Lär dig vad du kan förvänta dig från en barns yogaklass och hur man gör grundläggande ställning hemma med dina barn.

Eftersom yoga införlivas i fler klassrum och P.E. läroplaner kanske du undrar vad dina barn kan komma ifrån att göra yoga. Barn kan njuta av många av samma fördelar med yoga som vuxna s gör, till exempel förbättrad kroppsmedvetenhet, koordination och stressavlastning. Uppleva yoga uppmuntrar barnen att utforska de okända med öppna sinnen och vara bekväma i sina kroppar. För barn som inte är bra på (eller tycker inte om) konventionella sporter kan yoga ge ett välbehövligt fysiskt utlopp i en konkurrensfri miljö. När de når tonåren kan yoga hjälpa unga vuxna att hantera sina föränderliga kroppar och ge dem sätt att bekämpa stress i akademiska och sociala situationer.

Vad du kan förvänta dig av yogaklasser för barn

Ditt barns första exponering kan komma så tidigt som spädbarn om du tar med dem till en mamma och barnyoga-klass. Även om detta inte får göra mycket av ett intryck på ett ungt barn, kommer de vid tre års ålder noga att vara redo att göra enkla ställen bredvid dig. Många yogastudier erbjuder nu ålderskorrigerade klasser för småbarn och barn i skolbarn, som kan innehålla sång, dans och andra slags rörelser. Barnen har många frågor och mycket energi, så stämningen blir mycket mer informell än i en vuxenklass. Se till att ditt barns lärare är certifierad för att undervisa yoga till barn (om du är osäker, fråga studion eller läraren själv). Om du funderar på en drop-off-klass (en där föräldrar inte deltar), be att sitta in och observera innan ditt barn börjar eller under sin första klass.

Hur man gör yoga hemma med barnen

Om du vill göra yoga hemma med dina barn, här är några idéer:

• Lägg ut mattor för dig själv och ditt barn.
• Låt barnen välja lite musik, men gör det förälderns val under sista avkopplingen.
• Även om barn är naturligt flexibla, kommer de förmodligen inte att göra det som ”korrekt” i vuxens mening, så det är viktigt att hålla sakerna enkla.
• Enkelt andningsarbete, som tredelad andning kan också introduceras för äldre barn. Att bara lära sig att ta djupa andetag och rensa sinnet kan vara till hjälp för barn eftersom det här är ett bevisat sätt att minska ångest.
• Följ med en video.
• Var redo att skära saker kort när intresset avtar hos yngre barn.
• Vid en ålder av 9 eller 10 är de flesta barn redo att få mer detaljerade instruktioner om anpassning. Om du är en erfaren elev eller yogalärare kan du börja korrigera sina ställen för att göra dem säkrare och mer fördelaktiga.
• Mest av allt, ha kul. Att ge dina barn en förtrogenhet med yoga nu är ett underbart sätt att uppmuntra ett livslångt intresse för en hälsosam livsstil.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Att få tillräckligt med sömn kan hjälpa ditt barns immunförsvar på toppnivå. När deras immunsystem går bra kan de avvärja mer förkylning och flus.

Ditt barn kommer att tycka om det här eftersom de kommer att älska att få efterlikna ett träd – rollspel är kul för barn. Trädposen kan hjälpa ditt barn med sin samordning, samtidigt som de förbättrar sina fotled och kalvsmuskler.

Yoga är ett ovärderligt verktyg som förbinder kroppen, sinnet och själen tillsammans. Det antändar också en känsla av mindfulness. Yoga lär ut nutidens medvetenhet och är uppmärksam på att leva och njuta av ögonblicket. Yoga låter barnen veta om sina kroppar, tankar och känslor och dessa saker hjälper till att skapa medvetenhet om kropp och själ. Det hjälper dem att skapa en koppling till sig själv, ger en sinnesro, uppmuntrar positivitet och hjälper dem att uppnå allt.

Dagslivet och dess höga och låga nivåer kan ta en skatt på barnens fysiska och psykiska hälsa, men med hjälp av yoga kan de ta mycket bättre hand om sitt övergripande välbefinnande. En regelbunden övning av yoga hjälper till att främja en hälsosammare kropp Yoga Asanas sträcker, förstärker och bygger kropps-koordinering. De förbättrar blodflödet och främjar de inre organens och hjärnans funktion, samtidigt som man odlar en fredlig, lugn, avslappnad och integrerad sinnesstämning och kropp.

• Förbättrar koncentrationen och sinneffekten.
• Hjälper till tillväxt och utveckling av kroppen.
• Utvecklar disciplin och hälsosamma vanor.
• Hjälper till att upprätthålla energinivån.
• Ökar självförtroendet.
• Minskar ångest, stress och depression.
• Förbättrar styrka, flexibilitet, kroppsmedvetenhet och samordning.
• Förbättrar känslan av avkoppling och lugn.
• Hjälper emotionell reglering och kognitiv inriktning.
• Håller sig glad och charmig.

Barn i alla åldersgrupper borde göra yoga. För en hälsosam livsstil ska yoga göras regelbundet. Så, ju tidigare du börjar desto bättre är det.

Förhoppningsvis kommer många av er att slå på stranden i månaden för att koppla bort från jobbet och återansluta med naturen, familjen och allra viktigaste själv.

Snabbspolning fram till sommaren 2010. När jag satt där och observerade de avslutande kommentarerna pep tal vid en lokal ungdomsbaseballklinik, bestämde jag mig bra att maila huvudbasketbollens coach för att diskutera att erbjuda yoga till laget. Vanligtvis skulle det få mig att skaka i mina stövlar! Men inte den här gången. Jag visste att baseball från utgiftsår på fältet med min son och jag visste säkert hur man lär yoga och mindfulness. Efter att han gick med på att träffa mig, spenderade jag timmar på att skapa en handout med de specifika fördelarna med Yoga för basebollspelare. Efter en tio minuters konversation fick jag spelningen!

Barn yoga övningar brukar vrida sig kring berättelser och rimar för underhållande barn och göra dem inser de övergripande fördelarna med yoga. Detta underhållande sätt att introducera yogans väg i barnets liv kan locka ett antal barn att gå med i yogakurser för barn. Genom yoga kan barnen lära sig att hantera livets dagliga tryck och leva inom ögonblicket. De tjänar också förmågan att uppleva det avslappnade tillståndet av kropp och sinne, genom att lära sig hur.

Regelbunden övning av yoga hjälper också barn att införliva sociala och moraliska värden. Det kan ta fram den verkliga världen inom ditt barn och låta honom eller henne leva ett lyckligt liv. Många skolor har gjort yogiska aktiviteter som en viktig del av den formella utbildningen eftersom olika yogiska aktiviteter förbättrar varje barns minne, koncentration och förståelse. Med en känsla av lekfullhet och frihet blir barn mer och mer kreativa, fantasifulla, starka och flexibla.

---