Fördelarna med att gå med i ett gym mot att träna hemma

Ska du försöka träna hemma eller på gymmet? Det finns fördelar och nackdelar med båda. Läs hur du kan väga alternativen.

Att fatta beslutet att träna är enkelt. Det blir mer komplicerat när du faktiskt måste do Det är den största frågan: Var ska du träna? Det är lätt att gå med i ett gym, men det är också lätt att betala för det medlemskapet medan du aldrig använder det. Tyvärr har jag faktiskt gjort det.

Det är också lätt att ställa in ett hemgymnastik och självklart ännu enklare att hitta hundra andra saker som är viktigare än ditt träningspass – tvätt, Candy Crush, rengöring av luddet bakom din hårtork, etc.

Oavsett vad du bestämmer måste du faktiskt följa igenom och en del av det som tränar i miljön som passar dina behov och budgetar mest.

Fördelar och nackdelar med att gå med i ett gym

Pros

• Variety och alternativ – Övning är så mycket lättare när du har många alternativ att välja mellan. Om du är en kardio maskinperson, överflöd dina val – löpbandet, elliptisk, trappklättring, trappsteg, stationär cykel, roddmaskin … det fortsätter och fortsätter. Du har också möjligheter att lyfta vikter. Du har maskiner, fria vikter, kabelmaskiner, band och mycket mer. Och då är det en stor attraktion, gymklasser. Visst kan du göra online-lektioner hemma, men det är inte detsamma som att gå till gymmet och vara runt människor. Det kan också finnas andra saker som en pool, badtunna, tennisbanor etc.
• Motivering – Att betala för ett gym medlemskap kan vara motiverande, men det finns också den energi du får från att träna runt andra människor. Du kan hämta på den vänliga konkurrenskraftiga känslan att du inte kommer att träna ensam.
• Fokus – Det finns inte mycket att göra på gymmet men träna (ja där är badtunnan, antar jag), vilket kan hjälpa dig att hålla fokus på dina träningspass. Det finns inga sysslor som stirrar dig i ansiktet, inga barn stör dig och inget frestar dig bort från dina träningspass.

• Energi – Det finns något om att vara i ett gym, svettas tillsammans med alla andra som ger dig en bra ökning. Vi drar ofta energi från andra och det kan till och med driva dig till jobbet hårdare. Du vill inte att den där killen bredvid dig körs snabbare än du, eller hur?

Nackdelar

• Pengarna – Oavsett var du går måste du betala något för att gå med i ett gym. Jag vet, varför betalar inte vår försäkring bara för det, eller hur? Innan det händer kostar det pengar. Nu har du val. Vissa high-end klubbar kan kosta mer än $ 100 per månad, medan mindre klubbar får bara betala $ 10,00. Fortfarande får du vad du betalar för.
• Besväret – En annan sak du måste göra om du ska träna på gymmet är att åka dit. Packa en väska, fyll i vattnet, klä dig (du behöver inte matcha, men du behöver bära kläder), kör dit, parkera, gå till omklädningsrummet osv. Så din träningstid kan hamna vara längre, bara på grund av körtiden. 
• Folket – Här är en annan sak om gymmet: det är fullt av människor. Svettig, hörlurar, andfådd tränare som alla är där för att göra sina egna saker. Ibland läcker det sig över i din värld i form av att prata högt på mobiltelefoner och lämnar svett över hela maskinen, inte sätta bort sin vikt, s eller kväva dig med för mycket cologne eller parfym. Det är ett gym. Det händer.

Fördelarna och nackdelarna med att arbeta hemma

• Det är billigare – Det finns ingen medlemsavgift och du kan klä ut ditt hemgymnastik med några motståndsband och en träningsboll och bli inställd att gå. Du kan till och med göra kroppsviktiga träningar som inte kräver någon utrustning alls.
• bekvämlighet – Du behöver inte packa en väska eller köra någonstans. Faktum är att du kan träna i dina pyjamas, om du ville … något de rynka på i gymmet. Du kan också träna när du vill, vilket är perfekt om du behöver dela upp träningen eller vill träna på udda timmar.
• Mängd – Nu finns det variation på gymmet, men det finns en annorlunda sort av när du tränar hemma. Du kan gå ut på en promenad eller springa. Du kan göra träningsvideor, strömmande tränings klasser, exergames, eller använd din smartphone för att ladda ner träningsappar. Du kan mixa och matcha allt du vill – lägga vikter och kardio tillsammans, kasta i lite yoga, vad som helst som rör din båt. Det här är en bra sak för mer impulsiva tränare som vill blanda upp saker.

Nackdelar

• ursäkter – När du tränar hemma finns det cirka 4,987 ursäkter att hoppa över träningen. Om du inte är väldigt självmotiverad, kanske du undviker träningspass med dumma sysslor som att fila dina naglar, stryka lakan eller alfabetisera din boksamling.
• Leda – På gymmet har du mycket natur att distrahera dig och ibland behöver vi verkligen en distraktion. Om du inte har tillräckligt med variation, kanske du bara blir för uttråkad med dina träningspass.
• Rymden – Du behöver inte massor av utrymme att träna hemma, men om du vill ha en maskin eller något stort, är rymden självklart viktigt.

Det som ofta kommer ner är personlig preferens och din budget. Om du är självmotiverad och vet att du kommer att träna oavsett vad du kan träna hemma kan vara ett bra alternativ. Men om du hittar alltför många distraktioner (t ex ”Jag vet att jag borde träna, men jag behöver verkligen trimma mina tånaglar”) kan det vara ett bättre val att komma ut ur huset.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

En bänk och några handvikter som går upp i flera viktnivåer är mycket. Därifrån kan du lägga till några fria plåtar med en lyftbar.

Att arbeta med begränsad utrustning innebär att du måste bli kreativ, och för att du måste bli utbildad. Att spendera tid blir utbildad betyder att du är ännu mer investerad i din träningstid. Omfång de bästa hemsidorna för dina träningsrutiner!

En anledning till att människor går till ett gym istället för att träna hemma är att undvika att träna ensam. Gym ger tillgång till gruppträningskurser och ett sätt att träna med andra människor. American College of Sports Medicine säger att träna med en träningspartner, partner eller grupp är ett bra sätt att hålla sig motiverad. Även om du väljer att springa på löpbandet istället för att göra en klass, möter en vän i gymmet för att springa bredvid varandra, så att du motiverar så att du saknar färre träningspass.

De flesta har bara en del gymnastiksalutrustning hemma, om någon. Om du väljer att träna hemma kan du få tillgång till löpband och några fria vikter. Träning i träningspass ger dig dock tillgång till löpband, elliptiska tränare, stationära cyklar, en pool, styrketräningsmaskiner och en mängd andra typer av utrustning. Hemsidan Hälsovägledning säger att det är dyrt att äga en utrustning hemma. Men för en liten månadsavgift kan du få tillgång till många typer av maskiner så att du kan hålla träningen intressant.

Många tycker det är lättare att fokusera på att arbeta bort från ansvarsområden och frestelser i hemmet. På gymmet ligger tyngdpunkten tydligt på motion och träning, och närvaron av andra tränare bidrar till att validera dina egna mål. Många människor känner också en mild känsla av konkurrens när de ser andra som deltar i samma fysiska aktiviteter och rapporterar att de tränar längre och hårdare på gymmet än de gör hemma. John Hansen, som har vunnit både Mr. Universe och Mr. Natural Olympia, sa att han verkligen började göra framsteg när han först gick i ett gym och började träna med en partner.

Vid kommersiella gym kan medlemmar vanligtvis ta gruppträningskurser. Fitnessbranschen kommer hela tiden fram med nya klassformat. Medan du förmodligen inte gillar alla klasser, försöker olika saker hålla motion fräsch. Förutom gruppcykling, steg aerobic och gruppkretsutbildning, har vissa gym så ovanliga erbjudanden som bollywood dans, magdans, hula-hooping, jump rep krets och vuxen Twister.

Home gym vs gym medlemskap på ett sätt är verkligen en del av den bredare frågan om fria vikter vs vikt maskiner. Eftersom en uppsättning häftklammer är ganska billigt och inte tar upp mycket utrymme, är det verkligen mycket möjligt att få samma träning hemma som i ett gym. Med rätt träning kan du uppnå någonting (och mer, vissa skulle argumentera) med en bra uppsättning fria vikter som du kan med viktmaskiner.

Här är de främsta anledningarna till att träna hemma inte så bra. Det är också de främsta fördelarna med att göra styrketräning på gymmet.

Som du ser har uppsidan och nackdelarna egna egenskaper. Din livsstil är en mycket stor faktor för att bestämma om en träningsbaserad träningspass är bäst för dig.

Först och främst måste vi bestämma utifrån vår budget. Vill du spendera stora initialt och inte ha månadsavgifter, eller börja med ett litet kontantutlägg genom att betala medlemsavgifter och månadsavgifter?

---