Livsmedel som sänker blodsockret

”allt som är sött är inte nödvändigtvis hälsosamt” – Om du undrar vem har sagt, inte kommer att få det eftersom jag uppfann detta i skrivande stund artikeln. Godis och socker är inte bra för din hälsa om de konsumeras i stora mängder. Dess överdrivna konsumtion stöter på normala nivåer av socker i kroppen och kan leda till hyperglykemi och diabetes. Därför är det viktigt att hålla blodsockernivån under kontroll. Det finns många naturliga livsmedel och kosttillskott som om de ingår i din dagliga diet kan hjälpa till att sänka ditt blodsocker naturligt. Av denna anledning, här är en lista över livsmedel som är viktigt att svara på dina frågor om diabeteskost

Foods att sänka blodsockernivån

Cinnamon. Kanel har höga nivåer av magnesium och fiber. Dessutom har det ett ämne som heter polyphenol, vilket fungerar på liknande sätt som insulin. Som vi vet hjälper insulin med att minska blodsockret väsentligt. Enligt studier kan en tesked kanel dagligen sänka blodsockernivån med 20%. Dessutom observeras effekten på 3 veckor. Detta är anledningen till att denna behandling är högt föreskriven. Så, du kan definitivt klassificera det som en mat som sänker blodsockret snabbt. I tillägg till detta, kanel hjälper också till att minska kolesterolnivåer

Aguacate. Avokado innehåller höga nivåer av enkelomättade fetter och lösliga fibrer, som ökar insulinkänslighet i kroppen och ökar insulinresistens. Avokado är fulla av näringsämnen som kalium och vitamin B1, B2, B3, C och E. Det har också tiamin, fosfor, folsyra, magnesium, järn och koppar. De har naturligt låg sockerhalt

Linfrö. Linfrö är en naturlig säd som är rik på fytokemikalier, omega-3-fettsyror, nyttiga fetter, låga i fiber och andra viktiga mineraler. Det är också lågt i kolhydrater, vilket bidrar till att minska blodtrycket. Det minskar också kolesterolnivån. Dessa är några av skälen till att linfrö är en viktig komponent i en diabeteskost

Nötter. Den insulinresistens som visas av kroppen multipliceras genom att äta en handfull nötter dagligen. Faktum är att studier har visat att risken för typ 2-diabetes minskar med 20% om nötterna ätas. Nötter, jordnötter, etc., kan ätas för detta ändamål.

Vitlök : Du måste äta rå vitlök varje dag så att glukosnivån går ner. Rå vitlök sänker blodsockret, ökar insulinproduktionen och bidrar till insulinkänslighet. Det har också starka antioxidantegenskaper. Så glöm aldrig att lägga vitlök som en ingrediens i måltiderna.

Lök : Lök är en utmärkt källa till svavel och flavonoider. Därför är de en av de viktiga livsmedel som sänker blodsockern. De ger en signifikant minskning av blodsockernivån.

Citroner : Citroner som innehåller C-vitamin, rutin och limonen är helt fantastiska för att kontrollera blodsockernivån. Dessutom minskar syrekvaliteten av citron i hög grad ett glykemiskt index för en måltid. Tillsammans innehåller citroner många antioxidanter som är bra för övergripande hälsa.

Körsbär : Körsbär är fulla av antioxidanter och lösliga fibrer. Dessutom är de låga i kalorier, så de ger en impuls till produktionen av insulin i kroppen. Som ett resultat minskar körsbär risken för diabetes.

Grönsaker : Grönsaker är de bästa matvarorna för personer med högt blodsockernivån eftersom de är låga i kalorier. Livsmedel som sänkerȋlodsockret? Några av de bästa grönsaker ska ingå i din diet inkluderar:. Broccoli, blomkål och kål

Camotes Sötpotatis är bra för din hälsa och inte bara för att sänka blodsockret. Den söta potatisen är full av betakaroten och löslig fiber. Dessa ingredienser reglera och förbättra kroppens reaktion på insulin och stabilisera blodsockernivån

Tomater. Ett av de enklaste grönsaker att hitta i varje hus är tomat. Tomater innehåller inte bara en låg nivå av kolhydrater, men hjälper också till att hålla nivån av glukos i urinen under kontroll. Därför bör tomaterna vara i din diet plan för diabetiker

Andra livsmedel som hjälper

Kan även innehålla följande livsmedel i kosten för diabetiker.

• Ört Salacia Oblonga
• Lamb, ostron, kyckling och sardiner
• Bröd multigrain
• Rostade potatis
• Kokta grönsaker
• Förlorade Fish
• Linser
• Sojabönor bönor~~POS=HEADCOMP och bakade bönor
• Skum
• Fullkornspasta
• Pomelo
• Mandel
• Cashew
• Paranötter
• Macadamianötter

Bortsett från dessa livsmedel, vatten, ättika och korn är några andra livsmedel för att sänka blodsockret. Men du bör inte missbruka din konsumtion, annars skulle de kunna ge dig hypoglykemi. Kort sagt, vi kan säkert minska konsumtionen av sötsaker. Vad ska han säga?