Fett men passar: är det möjligt?

Kan fitness motverka effekten av fetma? Ta reda på hur metaboliska riskfaktorer påverkar din hälsa oavsett om du är överviktig.

De flesta av oss är väl medvetna om att överskott av kroppsfett är dåligt, alltför ofta, för vår hälsa såväl som vår självkänsla. Men tanken att övervikt är konsekvent dåligt för hälsan har utmanats under de senaste åren på flera sätt och av flera skäl.

Fetma paradoxen

För det första har stora studier ökat möjligheten att vara lite överviktig kan faktiskt förutsäga bättre hälsoutfall än att vara ”lutande”. Detta har hänvisats till som ”fetma paradoxen”, paradoxen är att ett uppenbart överskott av kroppsfett faktiskt ger fördel snarare än skada.

Detta verkar dock inte vara sant, dock; det finns verkligen ingen övervikt paradox. Snarare har många studier misslyckats med att skilja mellan människor som är hälsosamma nog för att hålla vikt och de tidiga stadierna av allvarlig sjukdom som tenderar att orsaka viktminskning hos äldre människor. Vad som har rapporterats som en fetma paradox verkar vara den längsta sak från paradoxala: människor som är sjuka är mer benägna att både gå ner i vikt och dö för tidigt än människor som är i princip friska.

För det andra finns det observationen att inte alla sorter av fetma ger jämförbar risk. Detta är säkert sant. I synnerhet är unga kvinnor som får övervikt särskilt benägna att lagra fett i nedre extremiteterna. Däremot är hormon som testosteron och östrogen, män och kvinnor efter klimakteriet mer benägna att lagra fett i magen, där det tenderar att göra mycket mer metabolisk skada.

Det finns också hela etniska grupper, såsom indianer, som kan vara särskilt benägna att fettavlagring i magen och viktigast i levern, där det bidrar direkt till insulinresistens. Eftersom vissa människor kan lagra överskott av kroppsfett med väldigt begränsad inverkan på metaboliska riskmarkörer har denna förening bidragit till argumentet att övervikt i sig inte kan vara alltid dåligt för hälsan.

Kan Fitness Motvikt Fetma?

Slutligen har det länge varit argumentet att fitness kan potentiellt övervinna fetthet. Om du med andra ord är fet, men passar, kan träningen helt försvara sig mot eventuella skador på fetthet.

Det finns minst två skäl till varför denna påstående är viktig. Den första är att av vissa gener och andra faktorer, både kända och okända, blir vissa människor viktiga med extraordinär lätthet och förlorar det med extra svårigheter. Jag har träffat några av dessa människor i min praktik genom åren. För människor i denna grupp är det möjligt att träna mycket, vara ganska passformig och fortfarande ha ”överflödig” kroppsfett. Tanken att fitness kan motverka fetthet har sitt ursprung i denna mycket upplevelse, och är en välkommen idé bland viktminskningsbeständig.

Den andra anledningen är att fetma bias fortfarande är ett stort problem i vår kultur. Fetma, trots alla anledningar som vi måste veta annars, framkallar fortfarande ofta tankar på frossighet och lathet. Att fastställa att vissa överviktiga människor är ganska passande, och alltså motsatsen till lat, är en användbar motsättning till denna populära felfri.

Tyvärr är tanken att fitness kan kompensera fullt ut för fetthet när det gäller hälsoutfall, som om fetma-paradoxen är, att den är osannolik.

Forskningen

En studie rapporterad i European Heart Journal i 2017 granskade föreningarna mellan både kroppsvikt och metaboliska markörer och hjärtkärlsjukdom hos över en halv miljon människor följde i mer än ett decennium. Författarna fann helt enkelt att närvaron av metaboliska riskfaktorer, som högt blodtryck eller abnorma blodnivåer av lipider eller glukos, ökade risken för hjärtsjukdomar oberoende av vikt. Men de fann också att vikt – ett förhöjt kroppsmassindex – ökade risken för hjärtsjukdom oberoende av dessa riskfaktorer. Med andra ord, när mager och överviktiga människor hade identiska värden för blodlipider, blodsocker och blodtryck var de överviktiga personerna fortfarande betydligt mer benägna att hjärtsjukdomar.

Det här är inte första gången forskningen har fungerat som ett duplikat till konceptet ”fat but fit”. En koreansk studie publicerad i Journal of American College of Cardiology i 2014 berättade för oss mycket samma: överskott av kroppsfett ökar kardiovaskulär risk även när konventionella markörer av den risken ligger inom normala områden. I den studien utvärderades risken för hjärtsjukdomar genom att mäta kalcium i kransartärer.

Det finns lite silverfodring i allt detta om du råkar vara någon som bär extra vikt trots träning och träning. Medan mager och passform är den hälsosammaste kombinationen, är kombinationen av fetthet och fitness bättre än frånvaron av båda. Med andra ord, tunna personer med uppenbara metaboliska riskfaktorer för hjärtsjukdomar kostar sämre än överviktiga människor utan dessa markörer.

Takeaway

När det gäller ett take-away-meddelande anser jag att det är mycket detsamma nu som det var 2014, sista gången det här ämnet skapade rubriker. Fokusera inte på din vikt, i sig. Var aktiv, eftersom det är bra för dig, och för att det känns bra. Ät bra av samma skäl. Kom ihåg att det är mycket lättare att äta träning än att utöva en mängd gottiga kalorier, så var noga med att välja mat klokt.

För det mesta försvarar det som verkligen passar dig också mot fetthet – kanske inte perfekt, men tillräckligt bra. De bästa strategierna för bestående viktkontroll är strategier för att främja hälsa också. Använd din gaffel och dina fötter bra – och hävdar de dubbla fördelarna med mindre fetthet, mer träning.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Men om du är bland dem som har letat efter svar på [passar men fett syndrom, övervikt men muskulöst, kan du vara fet och fit, passform men fet mage, kan du vara fet och passform, kan du vara fet och frisk, passar jag eller är fet, passar men inte mager, Jag är fet men jag passar dig kan vara fet, passform Hälsosam], då kan du se att du inte är den enda.

Alla visste att träning är bra för en individs totala hälsa. Alla visste att fetma inte är hälsosam, vilket är rimligt för sagt, att folk ska börja uppmärksamma vad de äter och vara aktiva.

Men forskning visar risken för hjärtinfarkt, stroke och höga blodtryckstrådar, eftersom kroppsmassan går utöver 22. Risken skjuter också upp ju mer fett någon bär runt sin midja, enligt de resultat som publicerades i European Heart Journal idag.

Riktlinjer föreslår en kroppsmassa mellan 18,5 och 24,9 anses vara hälsosam, 25 till 29,9 anses vara överviktig medan 30 eller mer anses vara överviktiga.

Prisen på övervikt och fetma fortsätter växa, vilket innebär att miljontals människor i USA och i världen ökar med ökad risk för olika hälsotillstånd och dödsfall. Påståenden om att vara överviktiga eller överviktiga och passande är inte ovanliga, men är de sanna?

Detta ämne har blivit en stor debatt mellan forskare och läkare som säger att det är omöjligt att vara överviktiga och passande och de som påstår något annat. Den senaste studien har svaret, fortsätt läsa för att se vad det är.

Vissa delar av brittiska medierna grep på studien med glädje. ”Tror du är fet och passar? Det finns ingen sådan sak!” crowed Daily Mail, som illustrerar sin artikel med fetskaliga fotografier av överviktiga personer i gymmet.

Forskarna använde information från en brittisk databas med GP-poster som täckte 3,5 miljoner människor, för att beräkna människors chanser att få hjärt-kärlsjukdom, till exempel hjärtinfarkt eller stroke.

”Du kan ha samma BMI och samma mängd fett, men beroende på hur bra det fett fungerar beror på om du är metaboliskt hälsosam eller metaboliskt ohälsosam.”

Om du är fett runt mitten är du mer sannolikt att vara ohälsosam, eftersom det betyder att fett kommer att samlas runt vitala organ i buken. iStock

---