Egenskaper för en bra idrottsutövare

Letar du efter en bra sport och fitness tränare, eller strävar efter att vara en bra själv? Läs nio kvaliteter och färdigheter är vanliga för de bästa.

Sport och fitness coaching är en konst samt en vetenskap. En bra tränare behöver veta mer än bara spelets regler. Stora tränare vet också hur man kommunicerar med spelare på ett sätt som ger resultat på spelplanen. Målet med bra coaching är att styra, inspirera och bemyndiga en idrottsman att realisera och utveckla sin fulla potential.

Egenskaper för en stor sport tränare

När du letar efter en tränare letar du efter dessa egenskaper. Om du vill vara en bättre tränare bör du betygsätta dig själv med dessa kriterier för att se hur du kan förbättra dig.

1. Känner sporten

För att kunna undervisa effektivt måste tränaren ha en djup förståelse av sporten från grundläggande färdigheter till avancerad taktik och strategi. Tränare kan ha erfarenhet att spela, men inte alla tidigare spelare gör bra tränare. Tränare måste planera för säsongen, känna till den progressiva karaktären av träningsanpassning, känna till reglerna och ge en enkel, strukturerad miljö för atleter att lyckas.

2. söker efter ny information

Medan en bra tränare vet mycket om en sport måste han fortsätta att lära sig och utveckla nya träningstekniker. Att hålla sig uppdaterad om ny forskning, utbildning och rehab-information, att delta i coachingkliniker, läger och att söka tips från elit tränare och idrottare är ett tecken på en bra tränare. Att titta på videor, läsa böcker, studera tidskrifter kan också vara till hjälp. Att delta i universitets klasser inom idrottspsykologi, näring och motion fysiologi är en bra idé och är lättillgänglig för alla tränare som vill växa och förbättra.

3. En Motivator

Den framgångsrika tränaren är en motivator med en positiv attityd och entusiasm för spelet och spelarna. Förmågan att motivera och inspirera är en del av formeln för framgång. Att få idrottare att tro på sig själva och uppnå kommer mycket lättare från några tränare än andra. Tränaren som kan motivera kan skapa önskan att utmärka sig hos sina idrottare. Motivation kan innebära att träningen är rolig, frisk och utmanande. När man motiverar en spelare, spänner en bra coach att försöka nå prestationsmål, inte resultatmål. En tränare ska se till att spelarna förstår att du helt kan styra din egen insats och träning, men kan inte styra vad din motståndare gör eller resultatet av varje match.

4. Känner idrottaren

Att vara medveten om individuella skillnader i idrottare är också en viktig ingrediens i coaching excellence. Skrikande, skrikande och andra känslomässiga skärmar kan fungera för vissa idrottare men kan ha en förödande effekt på andra. Individualisering av kommunikation och motivation till specifika spelare är nyckeln till lagsucces. Att uppmärksamma spelarens känslor, styrkor och svagheter är ansvaret för en bra tränare.

5. Effektiv Communicator

Den effektiva tränaren är en coach som kommunicerar bra och utövar trovärdighet, kompetens, respekt och auktoritet. En tränare borde kunna förklara idéer tydligt. Tydlig kommunikation innebär att definiera mål, vilket ger direkt återkoppling och förstärker nyckelmeddelandena. Att erkänna framgång är också viktigt för god kommunikation.

6. Bra lyssnare

En del av att kommunicera effektivt lyssnar. En tränare ska vara ett medkännande öra och bör välkomna spelarens kommentarer, frågor och inmatning. Den effektiva tränaren kommer att söka information från spelarna. Slutligen är den goda tränaren flexibel och kommer att använda spelarens återkoppling för att ändra träningsplanen om det behövs.

7. Disciplined

Idrottare måste följa en rimlig uppsättning regler både på och utanför fältet och om dessa ignoreras är tränaren ansvarig för disciplin. Den effektiva coachen anger tydligt en uppförandekod framför och följer den. När kränkningar inträffar, bör disciplin följas. Bevis stöder det för disciplin att effektivt förändra beteende, det måste vara mildt, snabbt och konsekvent.

8. leder genom exempel

Den effektiva tränaren leder också genom exempel. En bra tränare följer samma regler som han förväntar sig av spelarna. En tränare som vill ha respekt bör också visa respekt. En tränare som förväntar sig att spelare ska förbli positiva behöver visa en positiv attityd. En tränare som vill att idrottare ska lyssna kommer också att lyssna på spelarna.

9. Visar engagemang

De bästa tränare är i yrket eftersom de älskar det. Förutom att vara starkt engagerade i sport och framgång visar de bästa tränarna ett tydligt engagemang för att se ut för de enskilda spelarnas bästa intresse.

En bra tränare är inte lätt att hitta och kräver en unik uppsättning talanger och färdigheter. Om du är en tränare, eller om du letar efter en, kan dessa kvaliteter hjälpa dig att identifiera styrkor och svagheter i typiska coachingprogram. Det är osannolikt att någon person kommer att utmärka sig på alla områden, men en bra tränare kommer att ha många av dessa egenskaper.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

[4] Maria S-GA, Ignacio M-MJ, Ramírez-Pineda Jose R, Marisol L-R, Edison O, Patricia C-GG. Den flavonoid quercetin förbättrar Alzheimers sjukdomspatologi och skyddar kognitiv och känslomässig funktion i åldrade tredubbla transgena Alzheimers sjukdomsmodellmöss. Neuro. 2015; 93: 134-145

[11] Chondrogianni N, Kapetan S, Chinou I, Vassilatou K, Papassideri K, Gonos ES, Anti-aging och föryngrande effekter av quercetin, Experimentell Gerontologi, 2010; 45 (10): 763-71

HPLC-PDA-ESI / analys av AePF avslöjade närvaron av procyanidiner och flavonoider som de mest relevanta föreningarna i denna fraktion. Fenolsyra har identifierats, nämligen, p-kumarsyra och ellaginsyra, såsom beskrivits tidigare [21]. Många flavonoider karaktäriserades av både PDA och MS detektorer. Isovitexin, hyperosid [19], isoquercitrin, tiliroside [6] och andra flavoner och flavonolderivat hittades i denna växt. Vi vet, vitexin, quercetin O-galloyl-hexosid och kaempferol O-acetyl-hexosyl-rhamnosid hittades för denna art för första gången. Intressant har antiradikal och / eller antiinflammatorisk aktivitet rapporterats för dessa tre flavonoider [33-35].

Diklofenaknatrium är ett vanligt icke-steroid antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) som är känt för dess antiinflammatoriska och analgetiska aktiviteter. Som agrimony presenterade förmåga att hämma svullnaden i djurets tass, föreslår detta att dess antiinflammatoriska effekt kan vara relaterad till inhiberingen av syntesen och frisättningen av olika inflammatoriska mediatorer och dess antioxidantaktivitet och reaktiva syre- och kvävearter avlägsnande egenskaper som så småningom verkar som en inhibitor av polymorfonukleära leukocyter ”-verkan, och hämmar således frisättningen av reaktivt syre och kväve [39, 40].

Det finns många sjukdomar och tillstånd som kan orsaka en inflammatorisk process att äga rum i kroppen, både externt och internt. Faktum är att de vanligaste sjukdomarna orsakas av inflammation, som artrit, faryngit, tendonit, bihåleinflammation eller konjunktivit, bland andra.

De viktigaste källorna till omega-3 är oljig, kallvattenfisk såsom lax, tonfisk, sill, makrill, sardiner, etc. Det är lämpligt att konsumera ca 2 portioner av sådan fisk per vecka för alla dess hälsosamma egenskaper.

Inflammationsvärk, svullnad, rodnad och värme är ett dubbelkantigt svärd. Denna immunitetsförmedlade processen är avgörande när du har en skada. Det hjälper din kropp att bekämpa infektion och rensa bort skadad vävnad.

[…] Eller någon naturlig antiinflammatorisk. Gurkmeja är en av de högsta naturliga antiinflammatoriska men det finns så många stora stora bra […]

Quercetin (= växtpigment) anses vara en kraftfull antioxidant som hjälper till att bekämpa inflammation, och det är framträdande i blåbär. Faktum är att blåbär är fulla av antioxidanter. En studie visade att den ljuva lilla frukten inte bara slog ut björnbär och jordgubbar för att ha de flesta antioxidanter, men det hade också fler typer av antioxidanter, vilket ger ett stort antal antiinflammatoriska skydd varje gång du äter en handfull. (3)

Curcumin, det gul-orange pigmentet i gurkmeja, sägs vara ett starkt antiinflammatoriskt medel. Många studier testar för närvarande effekten av curcumin på olika typer av cancer, diabetes, ledförändringar (artros) och retinalskador. (6,7)

---