De 14 bästa löpande motivationsböckerna för löpare att köpa år 2019
Inspirera och utbilda löpare på dina presentlistor med några av dessa löpande böcker som täcker alla typer av löpare.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Inspirera, underhålla och utbilda löpare på dina presentlistor med några av dessa löpande böcker. Eller välj en upp till din egen samling.
Våra bästa val
Född att köra av Christopher McDougall
Foto med tillstånd av PriceGrabber
Köp på Amazon
Känd för att göra barfota / minimalistisk rörelse mer populär, utforskar den här bästsäljaren de vanor och hemmeligheter Mexikos Tarahumara indianer, som kan springa hundratals mil utan att vila eller bli skadade. McDougalls välskrivna berättelse kommer att få dig att fråga och ompröva allt du har tänkt och lärt dig om att springa fram till denna punkt. Även om du inte är en löpare är det svårt att inte bli inspirerad att gå för en körning efter att ha läst den.
De hemska och underbara anledningarna till att jag kör långa avstånd
Courtesy av Amazon.com
Om du eller en annan runner älskar att springa och humor, kommer du att älska den här boken från New York Times bästsäljande författare, Matthew Inman, även känd som The Oatmeal. Den här hilarious, vackra, gripande samlingen av serier och berättelser om att springa, äta, tävla och en tecknare är orsaker till att springa tills hans tånaglar faller av. Med mer än 70 sidor av aldrig tidigare sett material, bland annat ”En lat tecknad filmguide till att bli en löpare” och ”The Blerchs Guide to Dieting”, kommer också boken med Blerch-klistermärken.
Nancy Clarks matguide för nya löpare
Courtesy of Amazon
Köp på Amazon
Även om denna bok är inriktad mot nya löpare, är det verkligen den perfekta boken för alla löpare, nybörjare eller erfarna, letar efter näringsriktlinjer. Få information om daglig näring och vad man ska äta före, under och efter körningar, samt råd om viktminskning.
Kara Goucher körs för kvinnor
Courtesy of Amazon
Skriven för kvinnor på alla olika löpnivåer, professionell löpare Kara Gouchers bok är fylld med tränings- och racertips, provträningsprogram och näringsplaner samt särskilda avsnitt om körning under och efter graviditet och bibehållande av balans med löpning, arbete , och familjelivet. Goucher, en ny mamma själv, skriver om sina egna triumfer och motgångar och delar råd på ett så riktigt och ärligt sätt, det är svårt att inte vara motiverad att springa.
Non-Runner’s Marathon Trainer av David A. Whitsett
Courtesy of Amazon
Köp på Amazon
Denna bok är för alla som vill köra maraton, men tänker inte på sig själva som löpare eller till och med en idrottsman. Non-Runner’s Marathon Trainer baseras på den mycket framgångsrika maratonklassen som erbjuds av University of Northern Iowa och följer klassens 16-veckors, fyra dagars vecka träningsplan. Det är ett bra träningsprogram för riktiga människor som har upptagna jobb och familjer, och kan inte ägna sina liv till maratonutbildning.
Runner’s Rule Book
Foto med tillstånd av Rodale Books
Running kan känna sig överväldigande för en nybörjare på grund av dess många otaliga regler. Runner’s Rule Book ger svar på löparens brännande frågor om etikett, lingo, redskap och beteende. Från det praktiska (”Run against traffic”) till den humoristiska (”Post-race bagels måste vara torr och smaka som aspirin”), skriver författare Mark Remy mer än 100 ”regler” om körning. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren runner, kommer du att älska Remys vittiga kommentarer om att springa och utan tvekan hitta dig själv att citera hans axiom till andra löpare.
Idrottsmanens Palate Cookbook
Courtesy of Amazon
Köp på Amazon
Idrottsmanens Palate Cookbook är en samling av 100 + recept från kända kockar, som också råkar vara löpare. Många av recepten presenterades i Runner’s World magasinens månad ”The Athlete’s Palate” kolumn. Boken innehåller också 60 nya recept för frukost, förrätter, soppor, sallader, sidor, desserter och drycker. Varje recept innehåller etiketter som anger snabb och enkel, träning och återhämtning måltider, så du kan planera dina måltider och klara dem ordentligt.
Runner’s World Complete Book of Women’s Running
Amazon.com
Den här uppdaterade handboken är speciellt skrivet för kvinnliga löpare som letar efter råd om de utmaningar och problem som kvinnor står inför när de går, från kläder, skador, säkerhet och näring till körning under graviditet och klimakteriet. Det innehåller expertråd om näring, viktminskning, kroppsbild och mer för kvinnor i alla träningsnivåer.
The Competitive Runner’s Handbook av Bob Glover och Shelly-Lynn F. Glover
Amazon.com
Köp på Amazon
Berömda tränare och bästsäljande författare Bob Glover och Shelly-Lynn Florence Glover ger löpare allt de behöver för att kunna springa till nästa nivå. The Competitive Runner’s Handbook innehåller träningsplaner för alla olika avstånd och nivåer av löpare, en snabbutbildningsdel samt information om tyngdsträning, stretching, korrekt näring och hydrering, korsträning och löpband. Boken täcker också de mentala aspekterna av konkurrenskraftig löpning: målinriktning, motivation, rasdagsberedning och rasstrategier.
ChiRunning av Danny Dreyer och Katherine Dreyer
Courtesy of Amazon
Ultramarathoner Danny Dreyer delar sina hemligheter för att köra tekniker som hjälper dig att läka och förebygga skador, liksom springa snabbare, längre och med mycket mindre ansträngning i alla åldrar. Börjande löpare eller erfarna konkurrenter kan dra nytta av bokens steg-för-steg-program för ChiRunning, som använder stamkärnans muskler och fokuserar på att utnyttja vår ”chi” eller inre energi.
Den Quotable Runner
Courtesy of Amazon
Köp på Amazon
Behöver du lite springande inspiration? Denna bok med citat kommer att hjälpa löpare att få igenom sina hårdaste träningspass eller tävlingar. Den Quotable Runner är full av inspirerande, praktiska och humoristiska citat om körning. Mao, Bill Clinton, Churchill och George Sheehan är bland annat citerade i den här boken.
Running for Mortals av John Bingham och Jenny Hadfield
Courtesy of Amazon
John Bingham och Jenny Hadfield, författare till den populära Marathoning för dödsfall, förklara hur startnivå löpare lätt kan implementera löpning i sina liv. Deras bok täcker ämnen, som att starta en löpande vana, korrekt näring och hydratisering, och träna för snabbhet och uthållighet.
Runner’s World Guide to Running and Graviditet av Chris Lundgren
Courtesy of Amazon
Köp på Amazon
Om kvinnlig löpare i ditt liv är en mamma, kommer hon definitivt att välkomna denna uppmuntrande och informativa bok om hur man ska hålla sig i form, vara säker och ha en hälsosam bebis.
Running Inom av Jerry Lynch och Warren A. Scott
Amazon.com
För löpare som söker en konkurrensfördel ger denna bok en djupgående titt på de fysiologiska och psykologiska aspekterna av löpning, med strategier och verktyg för att maximera mentala prestationsförhållandena.
Avslöjande
På Verywell Fit är våra expertförfattare engagerade i att undersöka och skriva tankefulla och redaktionellt oberoende recensioner av de bästa produkterna för ditt liv och din familj. Om du gillar vad vi gör kan du stödja oss genom våra valda länkar, vilket ger oss en provision. Läs mer om vår granskningsprocess.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Den här boken kan avnjutas av löpare och icke-löpare. Det kommer att vara särskilt intressant för läsare som är intresserade av historia och antropologi, oavsett vad de gillar att göra för att hålla sig i form.
Det finns gott om läsning där ute för löpare som kan inspirera dig och ge dig en del motivation för att hjälpa dig att få ut det mesta av löpning och liv i allmänhet. Oavsett om du letar efter bästsäljare eller något mer utanför den misshandlade banan, Vi har hittat lite någonting för alla. Från talar om ultrarunnare som driver gränserna för vad det innebär att springa, på personliga konton som berör förlust och andlighet, är dessa topp tio motiverande sidomästare säkert att ge dig en boost.
Till skillnad från de andra böckerna på den här listan, fokuserar Joe Navarros titel på människokroppen och i sista hand hur man kan börja läsa på personer.
Kunskapen i denna bok kommer verkligen hjälpa dig att förstå hur din tankeprocess äger rum. Dessutom kan du använda denna information till din fördel när du försöker förbättra ditt liv och anta goda vanor.
Universell
Du behöver inte oroa dig om din mest värdefulla artikel, din telefon, passar bra i den här. Den passar alla telefoner, Androids, Motorola och iPhone kan alla passa in i den här.
Mångsidig
En enkelt utformad produkt den kan användas för många saker och är en bra följeslagare för din jog. Om design estetik är viktigt kan du vara den för dig, 1985 möter 2022.
Löparnas behov varierar så vildt, men trots nya lanseringar från alla stora märken, om jag var tvungen att välja en sko som ska levereras för de flesta löpare, är det fortfarande Nike Zoom Pegasus Turbo. Den har en otrolig energianvändning tack vare Nike magiskt ZoomX-skum, och även om det är en vägsko, kan den också bäras på andra ytor. En utmaning för Adidas Boost-skummets dominans under de senaste åren har Nike producerat en löpsko som är ”vinnare för vardagen.
Om våren ger dig motivation att börja springa, eller om du tittar på tävlingssäsongen och överväger ett nytt par löpande tränare för att påskynda dina mål, är det nu dags att börja jaga efter det perfekta skor.
Har den här ryska tomen alltid varit på din läsningslista? Om du växlar upp för en ny träningscykel, kan det vara dags att ge det ett steg. Ja, det är långt (väldigt väldigt länge), men tänk på hur framgångsrikt du kommer att känna när du avslutar din träning och vad som kallas den största roman som någonsin skrivits.
Läs det när du stirrar ner månader av långa körningar.
Favorit citat: ”Jag har tappat kontroll över allt, även ställen i mitt huvud.”
Lyssnartid: 10 timmar, 59 minuter
