Bränn fettet, foder muskelboken granskning

Tom Venutos bränna fettet, mata muskeln kan inte vara det snabbaste sättet att få mager och passa snabbt, men det kan hjälpa dig att få ett hälsosamt liv.

Bränn fettet, mata muskeln är en av de bästa omfattande guiderna för människor som är beredda att investera en stor del av tid och ansträngning för att gå ner i vikt och komma i form. Men varna. Som författaren Tom Venuto förklarar är planen enkel, men det är inte lätt. Det här är en bra bok om du seriöst gör förändringar i ditt liv. Men boken är inte en smart lösning för alla.

Recension

Om du är mycket motiverad att byta kropp, men inte kan hitta en plan som passar dina behov, kan det vara den perfekta boken för dig. I den här fullständiga guiden hittar du smarta råd om kost, motion, motivation och allmänna råd om livsstil. Det är välorganiserat och lätt att förstå. Boken ger en smart och klar väg att hjälpa dieters och motionärer att ändra sina kroppar.

Boken är skriven av en före detta ”fet pojke” Tom Venuto. Som Tom förklarar fattade han beslutet att byta kropp och börja lära sig kroppsbyggarnas hemligheter för att nå sitt mål. Transformationen inspirerade sin nuvarande karriär som en fettförlustexpert, hälso- och fitnessskribent och steroidfri kroppsbyggare. Tom har en examen i träningsvetenskap tillsammans med en certifiering som styrka och konditioneringsspecialist.

Men även om boken innehåller smart, kan de bevisbaserade rekommendationerna inte fungera för alla. Bränn fettet, mata muskeln, Toms andra bok är inte en bra bok för personer som letar efter enkla träningspass, snabba dietfixar eller trendiga viktminskningsplaner. Istället ger Toms bok en välskriven syntes av kärnprinciperna som hjälper dig att framgångsrikt förlora fett och bygga magert muskel.

Översikt

Så vad finns inne i boken? Här är bara ett urval av vad du ska lära dig i Bränn fettet, mata muskeln:

• Betydelsen av målinställningen. Om du inte ställer in mål på rätt sätt kommer du aldrig att nå dem. Det är så enkelt. Målinställningen är grunden för varje framgångsrikt viktminskningsprogram. Tom gör det enkelt att ställa in och definiera mål som kan nås.
• Hur hanterar näring och träning. Vissa människor som vill gå ner i vikt går på en diet. Andra träffade gymmet. Men människor som verkligen byter kropp, förstår att kost och motion måste arbeta tillsammans för att bygga en mager kropp. Tom förklarar hur man äter rätt för tyngdförlust och för korrekt träning.
• Så att fuska på din diet. Det verkar inte logiskt att fusk på din kost skulle hjälpa dig att nå dina fitness- och viktminskningsmål, men enligt Tom gör det. I boken förklarar han varför fuskdagar är viktiga och hur man säkert kan införliva dem i ditt schema för att nå dina mål snabbare.
• Skillnaden mellan aktivitet och motion. Detta är ett av de vanligaste träningsfel som jag ser att folk gör, så jag var glad att Tom tog upp det i sin bok. Han förklarar varför icke-träningsaktivitet spelar roll och hur det skiljer sig från grundläggande träning.

• Fördelar och nackdelar med tillskott. Massor av dietguruer och gymrotter är redo att sälja dig kosttillskott. Men ska du använda dem? Tom ger ett balanserat och insiktsfullt perspektiv på fördelarna och nackdelarna med kosttillskott.
• Varför saboterar du din kost. Vi är ofta vår egen värsta fiende. Tom förklarar hur din hjärna kan fungera mot dig och hur man omskolar din tankeprocess för att komma över denna gemensamma viktminskningspärr.
• Din bästa makronäringsbalans. Venuto går med på att äta tillräckligt med protein för att maximera din viktminskningspotential. Men han erkänner också att varje persons behov varierar. Han gör allmänna rekommendationer för det bästa balansen mellan protein, kolhydrater och fetter och leder dig genom processen att hitta rätt blandning för dig.

Bränn fettet, mata muskeln är inte en kortsiktig fix. Om du köper boken, förvänta dig att spendera tid på att lära sig Toms filosofier och mastera de principer som gör planen effektiv. Men du kan också förvänta sig att skörda de belöningar som kommer från din investering. Det är ett bra program för att leva ett långt, magert och hälsosamt liv.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Bränn fettmassan muskeln kombinerar med näring och övningar. Nutrition spelar en viktig roll i programmets framgång. Programmet uppmuntrar användare att hålla svält och koncentrera sig på livsmedel som har låg kaloriinnehåll. Syftet med systemet är att bygga upp kaloriinnehåll. Viktigt är att systemet rekommenderar människor att äta en balanserad kost, inklusive alla näringsämnen som kroppen behöver. Dessutom håller du en hälsosam livsstil medan du övar tipsen i Burn the Fat Feed Muscle är en annan faktor som det inte liknar andra snabba fettförlust- och dietprogram. I synnerhet har systemet skapats för att överväga varje kroppstyp för att odla lämpliga fettförlustmål. Detta gör det möjligt för dem på systemet att anpassa näringsplanen och träningen för att passa deras livsstil. Vissa faktorer anser att kroppstypen innehåller hälsotillstånd, personliga preferenser och personlighet. Människor kan besöka Visual Impact Muscle Building för att lära sig hur man får muskelmassa.

Burn The Fat Feed the Muscle är systemet skrivet av Tom Venuto, som är en fitness och hälsoexpert runt om i världen. Han relaterade till olika aspekter av viktminskning och träningsindustrin när han började verksamheten 1989: Nutrition, personlig tränare, konsult, fitnessmodell och mer. Venuto är en frilans och har skrivit över 400 artiklar om träning, viktminskning och näring och fitness motivation. Folk kan ta reda på sina artiklar på många webbplatser över hela världen som består av About.com, Män ”sFitness.com, Bodybuilding.com, Lee Labrada s Lean Body Coaching Club och andra. Dessutom är han byggare och VD för bränna Fat Iner Circle viktminskning support webbplats, där lockar en mängd gemenskap med mer än 13.000 medlemmar.

Du kommer att upptäcka hur man skiljer fett från muskler och mycket mer. Du kommer att se att det finns mycket mer om din kropp än vad ögat kan se.

Kommer att ta dig igenom olika mentala strategier som hjälper dig att komma in i tankesättet när det gäller fettförlust. Detta hjälper dig med konsistens när du börjar dietten.

Läser hans avsnitt om näring, det finns ingen tvekan om att Tom får det. Från och med prefektet Tom hammare hem det verkligt avgörande faktumet att dess kök som betyder mer än gym när det gäller vikt. Hans dietrekommendationer och hans diskussion om makronäringsämnen och näring i allmänhet echo mina egna och är inte fast i någon speciell enstorlek som passar alla mantrar. De ger en bra grund för vad någon hoppas samtidigt gå ner i vikt och bygga / behålla muskler skulle behöva och allt utan att klippa kalorier ut på knäna. Går igenom hans träningsavdelningar, oavsett om du är nybörjare, mellanhand eller expert, kommer det att finnas något här för dig och jag tror att när jag läser dem ska jag följa Toms rekommenderade ”periodiseringscykel”utformad för att få ut det mesta av min lyftning.

Bränna fettet, mata muskeln ger personliga mallar både för kost och träning där grunden för varje kommer från en blandning av vad som fungerar (erfarenheten av Tom som både en mästare kroppsbyggare och de lärdomar han har lärt sig under sina årtionden av träning, undervisning och konkurrerande) och bästa bevis. Det är en bra blandning som ibland vad en expert vet fungerar, stöds inte av en studie – och här är varför om du letar efter livsstilsråd är det bäst att få det från någon som verkligen arbetar med människor – snarare än från en forskare eller författare som presenterar sina teoretiska men bevisbaserade synpunkter, eftersom tillämpningen av bevisbasen inte alltid går ihop med realiteterna i skyttegraven, och som nämnts kan ibland vad som fungerar i grävningarna ännu inte bevisas i elfenbenstornen .

Alla programmets övningar och träningspass kan göras hemma utan att behöva dyra gymutrustning och absolut inget behov av dieters att betala för dyra gym medlemskap.

På samma sätt är det andra elementet i ”Burn The Fat, Feed The Muscle” -systemet viktträning, varigenom dieters lärs hur man kan utnyttja sin kropps inneboende fettförbränningskapacitet för att förbättra viktminskningshastigheten. För det tredje lär dieters hur man bäst kan öka sin metaboliska hastighet genom hjärtutbildning och slutligen för att bibehålla sin viktminskning genom mental träning för att vara fortsatt motiverad i hela kosten. Genom att följa planen som helhet, bör dieters kunna förlora i regionen 2 kg rent fett per vecka medan det på programmet ”Bränn fett, mata muskeln”.

Låt oss prata om hur denna bok staplar upp bredvid Will Brinks viktminskningsbok Fat Fat Revealed (läs recension). De är båda utmärkta och har i princip samma information, jag tror att de två författarna kanske ens har samarbetat. Skillnaden är att den här boken av Tom Venuto s tillbringar mycket mer tid att hjälpa dig med motivation och inspiration. Fettförlust Revealed av Will Brink å andra sidan är väldigt nonsens och okomplicerat, det betyder inte att han läser läsaren. Brinks tillvägagångssätt är ”Här är vad du behöver göra, varför måste du göra det, och här är den forskning som stöder mig ”. Jag är en ingenjör och en målmedveten person, jag vill inte coddled, så jag föredrar Will Brinks Fat Fat Revealed. Många andra hittar den inspirerande och motivativa inställningen i den här boken av Tom Venuto s mycket mer att deras smak. Båda är bra böcker, välj det sätt som fungerar bäst med din personlighetstyp. En annan stor skillnad är att Fat Loss Revealed kommer med en fantastisk online måltidsplanerare bättre än vad jag har sett, bränna fettet inte.

Han spenderar ett helt viktigt kapitel för att analysera låga carbdieter, det här är verkligen viktigt eftersom så många av de feta dieterna där ute finns av denna sort. I det här kapitlet lär du dig dina fördelar och nackdelar och lär dig hur du får viktminskningens fördelar med dieter med lågt karbontyp utan nackdelarna. Den första tekniken ”carb-tapering” är bara lysande och även om jag alltid har varit en stark motståndare till low carb karaktären, ger den här tekniken mycket känsla och jag kommer att använda den i sommar. Det är en naturlig förlängning av vad jag redan vet fungerar bra för mig. Nästa teknik för att undvika nackdelarna med kolhydrater med låg carb, samtidigt som fördelarna kvarstår är carb cykling. Detta kan vara en av de mest revolutionerande idéerna i boken, Ärligt talat, det här jag aldrig hört talas om men det verkar vara meningslöst och hundratals kunder har fått bra resultat av det, så jag är villig att personligen prova.

---