Alternativ för vad som ska bäras under träningsdräkter

Lär dig om de bästa valen för sportbrasar, trosor och andra underkläder att ha på dig under din träningskläder.

Att bestämma vad du ska ha på dig under din träningstyg ger upphov till bekymmer om utseende, komfort, stöd och även trosor. Vad du brukar bära förmodligen kommer inte att tjäna dig också på gymmet. Precis som du väljer din träningskläder att flytta med din kropp, behöver du underkläder som också kommer att utföra och inte hindra dig.

Sport Bras

En sportbh är ett logiskt val för aerobics, löpning och alla aktiviteter som innebär att du hoppar. Men du kommer också att hitta det ett bra val för Pilates, yoga och nästan vilken övningsaktivitet som helst. Sportbras ger stöd för att minska studsning och obekväm rörelse. De är utformade för att röra sig väl som du vrider och böjer.

Sportbrasar har kommit långt över åren och du kan hitta dem i nästan vilken stil du behöver för att rymma din form och klippningen på dina toppar. Medan de ursprungliga stilarna komprimerade, kan du hitta stilar som ger stöd utan att helt platta dig.

Välj sportbraser av andningsbart, svett-wicking tyg i stället för bomull. Detta kommer att hjälpa till att förhindra chafing och blir bekvämare under träning. Om du har små bröst och inget problem med studsar, kanske du vill träna utan en bh, var medveten om att bröstvårt chafing är ett vanligt problem som en sportbh kan förhindra. Området under dina bröst är också benägen att chafing, så välj en bh som har smidig elastik i det området och använd anti-chafing preparat om du fortfarande har problem.

Underkläder

Att bestämma vilken typ av underkläder som ska bära på botten kan ta lite experiment. Varje kvinna har en annan form och stil. Du kan upptäcka att din känga, kalsonger, dräktbyxor eller bikini rider upp eller irriterar dig när du tränar och det är bra att experimentera med vilken typ av underkläder som passar bäst för din aktivitet och kroppsform.

Den första regeln är att fuktgivande och andningsbara tyger föredras för träning. Medan bomull reglerar hela dagen, kan du träna träningsprodukter som är bättre för att transportera fukt från din hud. Bomull andas, men det kan inte hända att du kan hålla dig när du blir svettig.

Övning kan öka irritationen från ditt underkläder, så välj släta tyger snarare än spets och undvik mönster som har trim. Elastik runt höfterna och benöppningarna borde inte vara så tätt att du slutar med chafing när du flyttar.

Att bära en thong är ett populärt val för rörelsefrihet och att undvika trosor. Men du måste se till att det inte gnuggar dig på fel sätt och orsakar irritation i din gren. I värsta fall kan det öka risken för en vaginal infektion. Du kanske vill leta efter mönster som har en bredare midja för komfort.

Många utföranden av löpbyxor och träningsbyxor har ett inbyggt liner och behöver inte bära underkläder. Det kan vara ett bekvämt val.

Du kan också undvika panty linjer med underkläder design av Jockey och andra märken som är laserskärda och gjorda utan ett elastiskt band. Som ett resultat skapar tyget inte en linje mot din hud.

För att förhindra irritation och risk för infektion, byt till rent, torrt underkläder efter träningen. Att hålla din hud och könsorgan torr är det bästa sättet att undvika dessa problem.

Shapewear

Det är frestande att bära shapewear som omedelbart gör vad din träningsklass kommer att ta minst några veckor för att uppnå. Men det är bäst att motstå denna uppmaning, speciellt om du går till en Pilates- eller yogaklass. Du måste kunna andas fritt och din instruktör måste kunna se exakt vad du gör.

Å andra sidan, om du behöver lite shapewear för att känna dig bekväm nog, gå på träning alls eller att bära dina träkläder offentligt, gå och använd Spanx eller ett annat märke.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Hjälm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Hudproblem i långdistanslöparen 2500 år efter marathonstriden. International Journal of Dermatology. 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10,1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.

Varje grapefrukts C-vitamin i kombination med andra antioxidanter som finns i dem hjälper till att bekämpa cancer genom att bekämpa utvecklingen av fria radikaler som är kända för att vara en orsak till vissa typer av cancer.

Att äta en grapefrukt kan hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt hjärta och sänka blodtrycket. Näringsämnen, som C-vitamin, klor och kalium, i kombination med fiber och lykopen som finns i denna citrusfrukter, är fördelaktiga för hjärtat.

De flavonoider som finns i apelsiner kan bidra till att bevara kognitiv funktion och förhindra neurodegenerativa störningar som demens eller Alzheimer ”s. En studie i British Journal of Nutrition ens fann att ett högre intag av citrusfrukter var kopplat till förbättringar i kognitiv funktion bland äldre vuxna. (15)

Idag toppar Brasilien diagrammet som den största producenten av apelsiner runt om i världen. Andra toppproducenter inkluderar USA, Kina och Indien.

Studier har visat att regelbunden konsumtion av sockerrörsjuice kan ersätta proteiner som förlorats under vissa febrila störningar, såsom feber.

Cane juice innehåller inga enkla sockerarter; Därför kan det avnjutas av diabetiker utan kompromiss med hälsan. Regelbunden konsumtion av sockerrörsjuice resulterar inte bara i stabila glukosnivåer utan hjälper också till att gå ner i vikt.

Kalorinnehållet i apelsinjuice kan variera mellan 50 kalorier i Tropicana 50 till 225 som finns i Jamba apelsinjuice. Men de flesta har ett kaloriinnehåll mellan 100 och 150. Om ditt mål är att gå ner i vikt, kom ihåg att ett underskott på 500 kalorier per dag är nödvändigt för att förlora ett kilo per vecka. Byta ditt morgonglas apelsinjuice med vatten kan vara en praktisk förändring för att minska ditt kaloriintag.

Ett glas apelsinjuice på morgonen med frukost är en tradition för många amerikaner. Det har blivit det perfekta tillskottet till spannmål, frukt, yoghurt eller rostat bröd. Apelsinjuice har också blivit en populär, men obeveklig, lösning för att bekämpa förkylning på grund av det höga C-innehållet. Medan apelsinjuice fylls med friska vitaminer måste du vara medveten om dess höga sockerhalt.

Apelsiner har en mängd näringsämnen, inklusive vitamin C, vitamin A-prekursorer, kalcium, kalium och pektin. För en komplett lista över dess näringsämnen gå till kalorier i en apelsin.

”Orange stärker din känslomässiga kropp, uppmuntrar till en allmän känsla av glädje, välbefinnande och glädje.” – Tae Yun Kim

---