9 Grundläggande regler för körning av etikett
Följ dessa löpande säkerhetsregler och etikettregler om du kör längs en väg med flera användningsområden, spår eller på vägen.
När det går på spår, vägar, spår eller vägar är det viktigt för löpare att följa en grundläggande uppsättning regler för att hålla dessa områden säkra och roliga för alla, inklusive icke-löpare. Nedan följer några grundläggande säkerhets- och etikettriktlinjer om du kör längs en väg med flera användningsområden, ditt lokala spår eller spår eller på vägen.
1. Ta inte upp hela vägen
Sam Diephuis / Bildbanken
Om du kör med en grupp, försök att inte springa mer än två på högst, så att andra kan passera dig. Tvinga inte andra löpare, fotgängare eller cyklister bort från banan. När du kör med en grupp i ett mycket upptaget område eller en smal väg kör du en enda fil.
2. Håll dig till höger om du inte passerar
Var mycket noga med att slå samman till vänster in i en passande körfält. Vänd dig och se upp för cyklister eller andra löpare som kan passera dig.
3. Följ spårets regler
Jordanien Siemens / Image Bank / Getty Images
Om du kör på ett spår på din lokala gymnasium eller annan plats, se till att du följer de angivna användningsreglerna, vilken riktning som ska köras eller vilka banor som ska användas (typiskt yttre banor för långsammare löpare och vandrare). Om det inte finns några lagade regler, fråga andra löpare på banan eller följ ledningen om du är osäker på vad du ska göra.
4. Jingle inte
När det är möjligt, bära inte förlora förändring eller en uppsättning nycklar i fickan. Även om den konstanta jingling eller clanging inte stör dig, kan det irritera dem som kör i närheten av dig.
5. Se till att du kan höra
Paul Gilham / Getty Images
Du måste kunna höra förfrågningar (”till vänster”) och varningar (”se upp – hund!”) Från andra löpare och personer som använder vägen eller spåret, så det är inte en bra idé att bära hörlurar när de körs ute. Om du verkligen behöver musik som en distraktion, behåll volymen låg och en hörsnäcka.
6. Stoppa aldrig plötsligt i mitten av en körning
Om du behöver sluta att knyta din sko, sträcka eller ta en drink från din vattenflaska, gå över till sidan av vägen eller vägen först. Se till att du tittar innan du flyttar över till sidan så att du inte skär någon bort.
7. Se båda sätten
Se alltid båda vägen innan du går in eller ut ur en stig, när du närmar dig korsningar och dricker fontäner. Även om du kör på en enkelriktad gata kan det finnas löpare, vandrare eller cyklister som kommer från andra håll.
8. Flytta till sidan eller signalen om du tar en promenadbrytning
Om du är en kör / vandrare, se till att du flyttar till sidan eller signalen till de bakom dig om du ska sakta ner för att ta en promenadbrytning. Annars kan löpare bakom dig oavsiktligt komma in i dig eller bli irriterad att de måste manövrera runt dig.
9. Litter inte
Kasta inte vattenflaskor, gel- eller barförpackningar eller annat papperskorgen på marken när du kör på spår, vägar eller vägar. Ett undantag till detta är naturligtvis om du kör i en tävling. I så fall är det bra att kasta en tom kopp på marken vid vattenstoppet, eftersom tävlingsvolontärerna kommer att rengöra dem.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
År 2011 utfärdade Internationella Diabetesförbundet en ståndpunkt som föreslår ”Under vissa omständigheter bör personer med BMI 30-35 vara berättigade till operation.” [16] Vid bestämning av behörighet för bariatrisk kirurgi för extremt fetma patienter är psykiatrisk screening kritisk; Det är också kritiskt för att bestämma postoperativ framgång. Patienter med ett kroppsmassindex på 40 kg / m 2 eller högre har en 5-faldig risk för depression och hälften av bariatriska patienter är deprimerade. [90] [92]
Långtidsstudier visar rutinerna orsakar betydande långsiktig viktförlust, återhämtning från diabetes, förbättring av kardiovaskulära riskfaktorer och en dödlighetsminskning från 40% till 23%. [81] En studie i Veterans Affairs (VA) patienter har dock inte funnit någon överlevnadsförmån i samband med bariatrisk kirurgi bland äldre, allvarligt överviktiga människor jämfört med vanlig vård, åtminstone till sju år. [83]
Maten tuggas i munnen och slugas sedan och passerar genom matstrupen till magen (ungefär storleken på en melon) där magsyror löser upp i mindre partiklar. Vätskan (chyme) passerar sedan in i tunntarmen där enzymer och gall fortsätter matsmältningen. Den första delen är duodenum, den kortaste delen. Här absorberas kalcium, järn och några vitaminer. Den andra och tredje sektionen är jejunum och ileum, båda ungefär tio fot långa. Här absorberas huvuddelen av livsmedels näringsämnen (vitaminer och mineraler) och kalorier.
Den första typen av kirurgisk ingrepp minskar magsstorleken, med hjälp av klammer och / eller ett band, vilket resulterar i en drastisk minskning av mängden mat som man kan äta.
Biliopancreatisk avledning med en duodenalomkopplare (BPD-DS) tar bort en stor del av magen, men lämnar en kort del av tolvfingret, som sedan är anslutet till tunntarmen. Denna procedur begränsar mängden mat, vitaminer och mineraler som absorberas, vilket kan hjälpa till med viktminskning, men kan även öka risken för långsiktiga problem som anemi eller osteoporos, säger NIDDK.
Dålig absorption av näringsämnen är också en risk, och patienter behöver ofta ta vitaminer och mineraler. Om inte åtgärdas kan brist på vissa vitaminer leda till sjukdomar, inklusive pellagra (orsakad av brist på vitamin B3 / niacin) och beri beri (orsakad av brist på vitamin B1 / tiamin.) För närvarande går de flesta som genomgår viktminskningstransplantation inte upplever undernäring eller låga vitaminnivåer, eftersom patienter tar vitaminer efter viktminskning, sade Burch.
Det laparoskopiska justerbara silikongaskbandet eller LapBand är också en typ av bariatric-weight-loss-kirurgi och för närvarande är det den mest avancerade och mest effektiva slädesdosen för kirurgi. Dessutom lämnar det inte några ärr. Det kommer ta lite längre tid att återhämta sig, men den slutliga effekten är hittills det bästa bland de andra kirurgiska typerna.
Olika sjukdomar relaterade till morbid fetma kan behandlas med bariatric-weight-loss-kirurgi. Vissa av dem är typ II-diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, högt kolesterol, sömnapné, hyperaciditet och så vidare.
Det är den minst invasiva tekniken inom området viktminskning kirurgi. Det utförs under generell anestesi och tar upp till en och en halv timmes varaktighet. Den kan justeras och styras från utsidan av kroppen via en fjärrkontroll.
Då kommer din läkare att rekommendera dig att gå till en bariatrisk kirurgi eller bara kallad viktminskning kirurgi. Här kommer vi att berätta om olika nutida viktminskningsoperationer, deras fördelar och nackdelar.
