18 Glutenfria Take-Along Snack Ideas

När du äter glutenfri behöver du alltid stryka bort några glutenfria mellanmål för att få om du blir hungrig. Se 18 idéer för att stoppa munchiesna.

En av utmaningarna med en glutenfri diet är att kunna hämta ett hälsosamt och gott mellanmål när du behöver en. Även om du får se många mellanmål som är märkta med glutenfri, kan det vara svårt att hitta någonting när du är på jobbet eller i skolan om du inte planerar det.

Här är några idéer för snacks du kan hålla hand om när du får munchies, och för platser kan du gå för att hitta ett glutenfritt mellanmål om du blir hungrig och tomhänt.

Enkel Take-Along Glutenfri Snacks

Dessa mellanmål idéer är hållbar, behöver ingen kylning. Du kan stasha dem i din bil, skrivbord eller påse och dra ut dem när du behöver dem.

• Glutenfria potatischips (vissa märken erbjuder mellanmålstorlekar)
• Mandlar eller andra nötter
• Glutenfri mellanmål / energibarer
• Torkad frukt eller spårblandning (notera att vanliga MM, en favoritspårblandningsingrediens, är glutenfria)
• Glutenfria kakor eller kakor
• Färsk frukt, t.ex. äpplen, druvor och bananer
• Glutenfria riskakor
• Glutenfritt godis
• popcorn
• Glutenfria pretzeler

Glutenfria Snacks som behöver bestick

Du behöver åtminstone en spork för dessa:

• Konserverad frukt med flip-top lock
• Individuella koppar äppelmos eller fruktcocktail
• Snackpaket med nötsmörssmör (Justins erbjuder glutenfria enkeldagspaket) plus glutenfria kakor

Glutenfria Snacks som behöver kylning eller uppvärmning

Om du har en mikrovågsugn och / eller kan lagra mat i kylskåpet kan du bredda listan till att omfatta:

• Glutenfri soppa
• Mikrovågsugna frusna middagar (Udi och Saffron Road båda erbjuder certifierade glutenfria alternativ)
• Glutenfri yoghurt
• Glutenfri spannmål (varm eller kall, med eller utan mjölk)
• Glutenfri tapiokapudding (KozyShack erbjuder enstaka behållare)
• Hårdkokta ägg
• Skivade grönsaker med glutenfri salladsdressing

Du kan också packa dig en kylare med ett frysbandspack för att hålla maten kall, om du går ut för dagen och vill ha något som behöver kylning.

Glutenfria Snacks från Restauranger och Kaffebyggnader

Om du har glutenkänslighet eller glutenkänslighet utan celiacialitet måste du göra en särskild insats för att du har tillräckligt med säker mat att äta med dig eftersom det kan vara svårt att hitta något på spåren för tillfället. Några snabbmat- och kaffebostäder bär dock nu glutenfria mellanmål, allt från säkra pommes frites till färdigförpackade glutenfria marker. Det hjälper också att veta vad som är glutenfritt på Starbucks och hos Dunkin ’Donuts så att du kan förberedas med vad du kan förvänta dig att vara tillgänglig.

Snacking under resan

Resor kräver naturligtvis några ytterligare överväganden.

• Flygplats: Om du reser med flyg har du stora restriktioner för vad du lagligen kan få genom flygsäkerheten. Tyvärr blir många av de ovanstående mellanmålen – särskilt de kallade mellanmålen – kasta i soporna av säkerhetspersonal eftersom de anses vara vätskor eller geler. Färsk frukt och chips, crackers och kakor är tillåtna, liksom energi barer.
• Bilresor: Bilresor är enklare eftersom du kan planera hela måltider och ta en stor kylare. Men om du planerar en lång vägresa, kan du överväga att boka ett Airbnb eller hotellrum med pentry så att du kan laga mat på vägen. Alternativt kan du ta en eldstad, men var noga med att följa alla säkerhetsåtgärder för att förhindra bränder eller kolmonoxidförgiftning.

Oavsett ditt transportsätt eller hur länge du planerar att vara ute och om, gör det aldrig ont att stash något ätbart i din väska eller bil. Du vet aldrig när du blir försenad och hungrig.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Den här frusna fruktcocktailen är det perfekta bilturet! Du kan använda de frusna burkarna för att hålla andra livsmedel kalla och äta frukten när det tinas ut.

Gör mini parfaits i mason burkar med hemlagad kokosmjölk yoghurt. Var noga med att packa granola separat för att hålla det från att bli fuktig.

Idag är dag 17 av att vara glutenfri och bortsett från en något motvillig man (”Jag måste verkligen ge upp pizza ?! ” Ja åtminstone regelbunden pizza.) och enstaka snafu (en snäll vän gav mina tre yngre barn i går utan min kunskap), vi har gjort ganska bra. (Återigen är det min äldsta vi måste verkligen Kolla på.)

Vi upptäckte för tre veckor sedan att Nathan, vårt tolv år, har veteintolerans. Eftersom jag fortfarande arbetar med hälsoproblem själv (binjureutmattning och hypotyreoidism) bestämde jag mig för att hela familjen skulle ta språnget.

Lätta, otrevliga granola barer inspirerade av den populära Almond Joy Chocolate bar smaken. Rostat mandelsmör, chokladkakor och kokosnöt förenar för att skapa en välsmakande bar som piskas upp på 10 minuter (ingen ugn krävs!).

Mitt favorit sätt att använda mogna bananer! Ultra täta och tjuva, dessa bananbröd muffin toppar gör en bra ut-och-dörr frukost eller mellanmål. Sötad med banan och datum, det finns inga tillsatta sockerarter om du byter chokladchips för valnötter. Prova dem varmt serveras med ett pategröd av veganskmör, nöt / frösmör eller kokosnötolja.

frukt– Frukt är fyllda med näring. Slice dem, tärning dem eller ät dem hela. Om du väljer torkad frukt, se till att det inte innehåller några tillsatta sockerarter.

Nötter och frön -Nötter och frön är ett utmärkt sätt att förse din kropp med energirikt protein och friska fetter. Titta dock på din betjäningsstorlek. Allt du behöver är en handfull.

Dessa kryddiga söta friska glutenfria Quinoa Muffins är fyllda med rostade körsbär och aprikoser! De ”är en lätt frukost eller mellanmål!

De är en riktig sak och jag vet att de finns i alla våra liv eftersom jag får massor av frågor om vad som är några bra, barnvänliga glutenfria mellanmål idéer att äta när de slår.

---