10 sätt att hålla dina fötter varma på en kall väder promenad
Hur kan du hålla dina fötter varma på en kall vintervandring? Läs taktik och trick att använda så att tårna inte fryser när temperaturerna sjunker.
Låt inte kalla fötter hålla dig inomhus under vintern. Det finns mer att gå på vintern än bara löpbandet. Men tårna kan bli smärtsamt kallt, och du kan även riskera frostskador i bittert väder. Medan du vill hålla dina fötter varma, vill du också undvika att bli våta eller svettiga fötter, eftersom det innebär att du riskerar att utveckla en blåsare. Du kan skydda dina fötter i kallt väder med dessa tips.
1. Använd mindre andningsbara skor
Benjamin Clinch / Moment Open / Getty Images
Många atletiska skor har meshöverdelar för bättre luftflöde, men det är inte idealiskt för kalla och våta vinterförhållanden. Byt till trailskor eller stövlar som är fulla läder och kommer att hålla ute vind och kyla. Du vill fortfarande välja skor som är tillräckligt flexibla för att få en bra gång-till-tå-rulle snarare än styva stövlar som är konstruerade för att bära en ryggsäck. Annars kan du hitta dig själv med shin splinter och fotvärk. Lyckligtvis ger fler och fler mönster av löparskor både skydd och flexibilitet.
2. Bär ett dubbellager av sockor
Courtesy of Amazon
Den klassiska kombinationsboken för vandring är en svett-wicking polypropylen tunn socka med en ytterullsocka. Detta fungerar bra för att hålla tårna varmare för vintervandring. Men välj inte en kombinationsbok som slutar vara för tjock att ha med dina skor. SmartWool strumpor är ett bra val för ullskiktet eftersom de är mindre skrapiga och kan tvättas. De kommer i en mängd olika tjocklekar. Men du kan bara byta till en enda tjockare vandringssocka tillverkad av ett svettvattentyg. Ett annat knep är att ha ett par knähöga nyloner som ditt inre lager. De lägger inte till någon tjocklek alls, men ger den lilla extra som kan hålla dina fötter varmare.
Köp SmartWool strumpor på Amazon
3. Isolera med papper
Wendy Bumgardner ©
Ta ett tips från Tour de France cyklister-papper gör en bra engångsisolator. När de kramar Alperna tar de en tidning från en fläkt och klämmer den under sina skjortor för att ge dem isolering på det kalla berget. På kalla dagar, ta en pappershandduk eller servett och vik den över toppen av foten, tårna och under tårna. Sätt sedan på din sko. Detta ger ett tunt lager av isolering som vanligen bara är tillräckligt för komfort. Du kan bära dina vanliga mesh-atletiska skor, även om du inte tänkte dig för att bära bättre strumpor. Vikten är att papperet kan bli blöt från vatten som sipprar in i skon. Men på torra och kalla dagar är det en enkel, fri lösning.
4. Toe Warmers
Courtesy of Amazon
Tåvärmare är engångsinsatser som ger mild värme i upp till sex timmar. Du lägger dem i din sko ovanför eller under dina tår. Bara öppna plastpaketet aktiverar dem. De är tunna, som inläggssålar, men om du har en tight passform på din sko kan du behöva ha en tunnare socka. Du kan bära dem över tårna med mesh prestanda promenader skor och blockera kall luft medan du håller tårna varma.
Köp Toe Warmers på Amazon
5. Håll fötterna torra med svettvattensockor
Courtesy av Amazon.com
Tårna kommer att bli kalla om de blir våta. Din fötter kommer att svettas trots att det är kallt ute, så du måste bära strumpor som kommer att sväva sveten bort från huden. Använd inte bomullsstrumpor eller strumpor med bomullstoppning, eftersom bomull suger upp svetten och inte suger bort den. Du vill välja ull, polypropylen, CoolMax eller andra tekniska vävstolar.
6. Håll ut regn och snö
Wendy Bumgardner
Låt inte våtet vara i. Du kan investera i ett par vattentäta skor, som de med Gore-tex-liner. Detta brukar lägga till $ 20 eller mer till priset på skon. Vattentäta skor kommer emellertid inte att hålla ut regnet som drar ner ditt byxben eller stänker upp över din sko och i dina strumpor. Du kan slåss detta genom att ha på sig regnbyxor eller skoskor.
7. Plastfolie för att hålla kallluft ut
Wendy Bumgardner kopia:
Stick ihop plastplast eller en plastpåse mellan skosidan och din övre fot och tår. Detta förhindrar att kallluft når tårna, medan svett inte är fast i botten av min fot. Det är tillräckligt tunt för att passa in i din sko utan att byta ut den typ av strumpor du har på dig. Om du inte behöver det när jag är ute på vandringen, är det lätt att ta bort och ta bort det.
8. Engångsduschlock till räddningstjänsten
Wendy Bumgardner
De engångshushållshattar är värda att samla in. Du kan använda dem som skojare för att hålla regn och snö ur dina skor. Du kan göra detta för kalla väderlek, men de är konstiga att ha på dig på din träningsgång om du inte har något emot stjärnan. Du kan vara mer diskret och släppa dem över din socka, sätt sedan på din sko och nu har du ett vattentätt lager inne i din sko som också kommer att hålla ut vinden. Det kan dock resultera i svettiga fötter och våta strumpor, så du måste experimentera med det.
9. Kanalband
Om du inte har något emot modeutlåtandet och limrester på dina skor, kan du snabbt lägga till en vindruta på dina skor genom att sätta på tejpband över överdelarna av dina skor. Fördelen är att det är snabbt, enkelt, och det är gratis om du redan har en rulle tejpband. Tape en hel cirkel, inklusive sålen, eftersom duktbandet håller fast på sig själv och kommer inte att komma undan under en lång regnig promenad. Om du bara bandar på skoduken, kan den komma i vått väder. Om du använder shower cap gaiter, är det bäst att lägga till en sista krets av duct tape för att hålla allt på plats.
10. Bara gå snabbare
Ian Allington Photography / Moment Open / Getty Images
Du bör alltid börja med en lätt takt under de första minuterna. Efter det, på kalla dagar kan du hämta takten med några snabba gångavstånd eller välja en rutt som har kullar eller trappor nära början för att få ditt blod att flytta. Det extra blodflödet från en snabbare hjärtfrekvens hjälper till att hålla fötterna varma. Det kommer också att få resten av dig tillbaka innanför.
Avslöjande
På Verywell Fit är våra expertförfattare engagerade i att undersöka och skriva tankefulla och redaktionellt oberoende recensioner av de bästa produkterna för ditt liv och din familj. Om du gillar vad vi gör kan du stödja oss genom våra valda länkar, vilket ger oss en provision. Läs mer om vår granskningsprocess.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Hjärtinfarkt är vanligare på vintern. Det kan bero på att kallt väder ökar blodtrycket och lägger mer på hjärtat. Ditt hjärta måste också arbeta hårdare för att behålla kroppsvärmen när det är kallt.
Om du är över 65 år eller har ett långsiktigt hälsotillstånd, är du också berättigad till pneumokockvaccinet, vilket skyddar mot lunginflammation.
Om du har en varmvattentank, se till att den är ordentligt släpad – eller isolerad. Detta kommer att hålla vattenvärmaren längre och minska värmekostnaderna. Energifællesskabet räknar med att isolering av en oisolerad vattentank kan spara upp till 150 per år – men även om du bara uppgraderar din tanks ”gamla jacka” kommer du att spara pengar.
Om din panna är över 10 år kan det vara dags att ersätta den med en ny och effektivare modell. Beroende på din gamla panntyp och hus, kan du spara upp till 350 med en ny A-märkt kondenseringskedja – som använder mindre energi för att producera samma mängd värme. Plus, om det är nytt, har du mindre sannolikhet att få några problem att gå in på vintersäsongen.
Frostbite står inte för en chans med så många uppvärmda tåvärmare på marknaden. Från Toasti Toes Foot Warmers, till Grabbers Toe Warmers, till HotHands Adhesive Toe Warmers finns det ett bokstavligt smorgasbord av produkter för att hålla dessa tootsies toasty. Inte överraskande, det finns även en speciell socka som heter HotHands Heated Socks som har en speciellt inbyggd ficka för tåvärmare.
Kamplinjen har ritats, och både koffein och bomull är dina fiender under vinterväder. Anledningen? Bomull är ett andningsskyddat, fuktighetsgivande material som vanligtvis är bra för fötterna under måttliga temperaturer, men när kotten blir våt (på grund av antingen yttre element eller naturlig fotsvett), har den en tendens att blötläggas under långa perioder. Det betyder att i kalla vintertemperaturer blir dina fuktiga bomullsstrumpor så att dina fötter blir våta, dunkla isboxar. Samtidigt begränsar koffein blodflödet, vilket gör det mycket svårare för din kropp att värma upp sig själv. Så inget kaffe för dig, om du inte har snöflingor för fötter är din sak.
– Ha varma drycker
Njut av en varm dryck är en av de ultimata nöjen av det kalla vädret! Att dricka din favorit kopp kaffe eller varm choklad låter dig inte känna dig glad, men också dina händer blir varma när du är klar. Det är för att hålla koppen när du dricker, kommer att skapa en flyktig känsla av värme i händerna, så njut av det medan det varar.
– Flytta dina händer
Så snart du börjar känna att din hand blir frostig, flytt sedan flytta den! Försök att pressa en spänningskula för att röra fingrarna, eller göra några enkla handövningar, till exempel att göra en knytnäve och släppa sedan fingrarna brett. Genom att förbättra blodcirkulationen i fingrarna kommer du definitivt att vara ett steg närmare att hålla händerna varma.
Använd den längsta och tyngsta ullbeklädnaden du kan hitta på toppen av allt, och om det blir extremt, överväga att få det att behandlas med en DWR (hållbar vattenavstötande), GOR-TEX eller liknande beläggning. Tunna klädstrumpor i ull / syntetiska blandningar finns idag i de flesta campingbutiker, i konservativa färger och kan bäras över en fodersocka med dina klädskor. Ett isolerat huvudband under en klädhatt av samma färg är vanligtvis presentabel, eller bär bara en vanlig, mörk lagerlock.
Skal ska ha en liten löshet mellan dem och de isolerande skikten. Detta hjälper till med luftflöde och även med våthet – en vattentålig (men inte helt vattentät) yta kommer sannolikt att läcka genom när den pressar mot kläderna under den.
