Vad det är HIIT (högintensiv intervallträning)
Den Högintensiv intervallträning (HIIT) Det är en typ av högintensiv konditionsträning är på modet. Vare sig i gymmet, i parken eller hemma, är allt de som vågar göra tabeller övningar där korta perioder av hårt arbete blandat med andra, för kort, avkoppling, antingen fullständigt eller partiell. Således resultaten minimerar arbetstiden maximeras.
En HIIT träning, som varar mellan fem och 45 minuter, det är mycket tröttande. Även om det är mycket slående för deras resultat, är det lämpligt att börja med det har en solid fysisk grund för att göra det ordentligt. Detta minskar också risken för skador.
I början av 90-talet de första studier utfördes för att utvärdera effekten av HIIT i kroppen, vilket avslöjade att Kroppen förbränner trippel Fett. med den klassiska kardiovaskulär träning (löpning eller simning, till exempel). Dessutom Stärker musklerna Mycket snabbare och mer krävande, eftersom det finns en stor efterfrågan svar för kroppen, vilket gör ett mycket hårt arbete för att njuta av en kort paus efter att ha upprepat samma dynamiska och om igen.
Denna typ av utbildning kan göras nästan när som helst på dygnet siemnpre när tillgängliga gratis 15-20 minuter. Dess korthet gör det lätt att hålla ett jobb på full effekt och de som utövar den inte når uttråkad.
För närvarande HIIT har en variant som kallas Effekt högintensiv träning (HIPT) Som fokuserar sin verksamhet i muskeltonus istället hjärt aktivitet. Denna typ av arbete med aktiviteter som crossfit mellanrum uppstår.
