Hur man hämtar mellangården efter episiotomi
Det är mycket viktigt att återställa funktionen hos mellangården efter episiotomi och det är bäst att göra en del av de olika teknikerna som finns; Ja, innan samråd med din barnmorska eller barnmorska. Efter efter dagar av smärta, och när de punkter har fallit sår, kan du följa någon av dessa behandlingar, eller ens kombinera dem
Kegel övningar
Denna typ av träning kommer att bidra till att stärka bäckenbotten, som består av alla de muskler som ansvarar för att hålla livmodern, urinblåsan, urinröret och ändtarmen. Dessa övningar består av upphandlande och avkopplande vaginala och anala området. Det är samma övning du gör på frivillig basis när du inte försöka kissar. För att göra detta, avtal du området och hålla några sekunder kontraktion. Vid första en eller två sekunder är tillräckligt, och när du har gjort en vecka kan du börja hålla längre kontraktion, även för tio sekunder. Du måste träna varje dag, oavsett tid och plats; du kan göra medan du sitter framför TV: n eller arbetar. Ju fler desto bättre. Och efter tre veckor, kommer du att börja märka fördelarna med denna teknik.
Perineum massage
Perineal massage är en typ av massage som hjälper till att öka elasticiteten i mellangården. Denna massage rekommenderas att utföras före och efter leverans.
För att genomföra det, stå Nypon olja fingrar, tumme in i slidan, och tryck ner och i sidled, vilket ger en mild massage.
Hipopresiva Gimnasia
Gymmet är Hipopresiva övningar, i detta fall anges att stärka bäckenbotten genom olika positioner, men med en långsam takt och under apné, dvs utan syre, med tomma lungor. För närvarande finns det proffs som lär denna nya gymnastik praktiken.
Kirurgi
Som en sista utväg kan du tillgripa kirurgi. Till exempel i de mest allvarliga fallen av inkontinens.
Det viktigaste är att ha tålamod och uthållighet, och lära känna din kropp och älskar honom. Det är aldrig för sent!
