Walking Skotyper och Köptips

Förnjut dig inte för någon gammal sko. Lär dig hur du hittar och blir utrustad för den bästa vandringsskoen för dina fötter, gångarter och promenader. Här är våra bästa val.

Vandringsskor är ditt viktigaste föremål för gångutrustning. Inte bara vill du välja det bästa paret för din hälsa och prestanda, men du vill också se till att du spenderar dina pengar klokt. Liksom de flesta någonting i dessa dagar finns möjligheter i överflöd. Det är bra att veta vad man ska leta efter i en bra träningssko och hur man vet att paret du väljer är rätt uppsättning skor för din promenadstil.

Börja med lite expert hjälp

Det finns ingen bästa skor för alla vandrare. Den bästa skor till dig är den som passar du bäst. Det bör ge dig rätt stöd, flexibilitet och dämpning, och kompensera eventuella problem som du kan ha, t.ex. överpronation. Varje persons fötter är olika.

Det kan dock vara svårt att bestämma allt detta på egen hand. Hitta en skopassande expert som hjälper dig att upptäcka den skon som är bäst för ditt gångavstånd, fart, stil och yta, såväl som din vikt och stride. Det bästa stället att hitta den personen är den mest allvarliga skoputiken i ditt område. Du kan använda dessa tips för att hitta den bästa skoaffären.

När du väl har hittat en sko som passar dig, kan du bli mer bekant med sko och former, så du kan göra dina egna val i framtiden.

Ska du köpa promenadskor eller löparskor?

Skoproducenter sätter den bästa designen och tekniken i löpande skorstorlekar, medan walkingskostilar är utformade främst för marknadsapplikation snarare än prestanda. För att avgöra om den gångna skor du är intresserad av att köpa uppfyller dina behov, eller om du ska gå med en löpande skodesign, är det bra att hålla följande i åtanke.

3 Essential Walking Shoe Qualities

• Flexibel: Du måste kunna böja och vrida skorna. När du tar ett gångsteg, kommer din fot att böjas när du rullar genom ett steg från häl till tå. Om skoen är för stel, kommer din fot att kämpa mot det med varje steg. Du kan sluta med numb tår, shin splinter och andra problem.
• Platt: Vandringsskor ska ha en relativt platt häl, men du kanske inte kan berätta detta från utsidan. Inuti skon kan det ha mer eller mindre droppe mellan hälen och tånen. Leta efter skor med en hälldroppe som är färre än 8 millimeter. Du kan även hitta nollhälgfallskor.
• Häls inte fläckat: Eftersom vandrare slår med hälen först, vill du inte ha en stor flared häl. Faktum är att en svagt underskuren häl föredras. En flared häl ger extra stabilitet, och du ser det på löparskor för löpare som behöver stabilisera. Du behöver nog bara en flared häl på trailskor för att gå på ojämna ytor.

Vad är olika typer av walking skor?

Du hittar dessa sorter av skor när du besöker en atletisk skoaffär eller handlar online. Men igen, var inte rädd för att köpa en löpande sko för att gå om den är flexibel, platt och inte har en högt fläckig häl.

Motion Control Shoes (MC)
Motion kontroll skor är de mest stela skor. De är utformade för att vara oflexibla eftersom de är avsedda att begränsa överpronation. De är tunga, men hållbara. Många är byggda på en rak sista och kan ha en dubbeldimensionell mellansula med tätare material på insidan av foten för att korrigera för pronation. För det första är rörelsekontrollskor till överpronatorer och tyngre människor. Ofta går det också bra med personer med plana fötter i dessa skor. Problemet med de flesta rörelseskontrollskor är att de tenderar att ha en tjock häl som gör att de går samma som att gå upp och backa i varje steg.

• Motion Control Shoes: Top Picks

Lättviktsskor för neutrala fötter
Människor som inte överpronerar sägs ha neutrala fötter. Dessa skor är flexibla och lätta att låta dem uppnå den hastighet och prestanda de vill ha. De kan sakna tillräckligt med dämpning för längre promenader, och de brukar slita ut snabbare för tyngre vandrare.

• Lättviktiga Performance Skor: Toppval

Kuddade skor
Vadderade skor har de mjuka midsolesna, lilla stödet och är flexibla. Vanligtvis är de byggda på en halvböjd eller krökt sista. Dessa skor är för personer som inte överpronerar eller behöver extra stöd. Ofta har människor med höga bågar bra i dessa skor. Återigen gör en tjock häl detsamma som att gå uppför med varje steg.

• Kuddade skor: Toppval

Stabilitetsskor
Stabilitetsskor är en kompromiss typ av sko. De är mer flexibla än en rörelseskonstruktion medan de ger tillräckligt med stöd och hållbarhet. Ofta är de byggda på en halvböjd sista och kan ha en dubbeltäthet mellansål för stöd. Stabilitetsskor är för personer som inte har svåra rörelsekontrollproblem och medelviktiga människor. De brukar också ha en tjock häl, men inte lika tjock som en rörelseskontrollsko, vilket gör att de går i samma takt som att gå upp och backa med varje steg.

• Stabilitetsskor: Toppval

Racewalking Skor
Dessa skor är byggda för att rymma rörelse av tävlingsvandring och liknar tävlingslägen. De tenderar inte att ha en tjock mellansula eller knoppar eller klackar på yttersålen. Racingplan som används av löpare har minimal stabilitet, dämpning eller hållbarhet. Men det innebär också att de har en låg häl, är flexibla och är mycket lätta.

• Racewalking Skor: Toppval

Lätta vägar och löparskor
Dessa är det bästa valet för dags vandring och promenader på steniga eller naturliga spår. Om du inte bär en tung pack, behöver du inte extra vikt och fotled av tunga stövlar. Trailskor har sålar utformade för att skydda dina fötter från stenar och ge god stabilitet och dragkraft på naturliga ytor. Trailskor är utformade för att vara andas, bekvämt och vadderat, vilket ger stöd och hållbarhet jämfört med stövlar.

• Lättviktiga vandrings- och stigskor: Toppval

Walking Sandaler
Sandaler kan vara ett bra alternativ, beroende på hur de är konstruerade och vilken terräng du går på. Du måste lära dig vad du ska leta efter i en vandringssandal, så du väljer en som arbetar för fitnessvandring. Flip-flops är inte idealiska för träning, men om du älskar dem, lär du dig att välja de bästa flip-flopdesignerna för att behandla dina fötter rätt.

• Walking Sandals: Top Picks

Komfortskor
Om du måste vara på fötterna hela dagen på jobbet, är dessa skor utformade med stöd och dämpning för att hålla dina fötter nöjda.

• Komfortskor: Toppval

Ska vandrare ha på sig stövlar?

Det är vanligt för långdistansvandrare i Europa att bära vandringsskor. Stövlarna ger emellertid inte rörelsekontrollfunktioner som många behöver, och kan vara oflexibla och tunga. Vandrare kan upptäcka att de behöver en stövel för spåret, men inte för gatan. Även vandrare som åker på Camino de Santiago i Spanien föredrar lättare, flexibla stigskor för sin långa promenad på naturliga ytor.

Mellanviktskängor är utformade för vandring med lätta till måttliga backpackingbelastningar. De är mer hållbara och stödjande och bra för korta backpacking-turer över måttlig terräng. Utökade backpacking stövlar är utformade för vandring med måttliga till tunga backpacking laster, flera dagars resor och grov terräng. De är slitstarka och stödjande med fotled och fotskydd. Båda dessa typer av stövlar är förmodligen mer än du behöver om du inte backar.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Du kan bli förvånad att lära dig att rask promenad kan vara nästan lika utmanande som jogging. Här är varför. När du går i hastigheter som är snabbare än 3,1 mph ökar din steglängd naturligt (du behöver inte nödvändigtvis det för effektivitet men oundvikligen händer det). Att förlänga ditt steg är ineffektivt eftersom det kräver extra energi att flytta dina ben framåt, vilket i sin tur kräver mer arm- och torso-rörelse, vilket leder till ökad torso och höftrotation, vilket motsvarar högre aeroba krav och mer kaloriförbränning. Detta har bekräftats i laboratoriet. Forskningen visar att vid maximal ansträngning är syreförbrukningen (bottenlinjen till kardiorespiratorisk träning) bara något lägre för racewalkers än för löpare, och vid submaximal eller måttlig intensiv träningsnivå, syreförbrukningsnivåer mellan tävlingsledare och löpare är nästan lika. Racewalkers kan nå hastigheter så hög som 9 mph!

Jag nämnde att du kan berätta om dina skor på slitmönstret om du pronate eller supinate. Du kan också fråga en säljare på en välrenommerad skoaffär för att utvärdera din gång- och fotstrejk, eller du kan få din läkare eller tandläkare att göra det här. Du kan också prova det våta provet hemma. För att göra det, blöt din nakna fot och gå sedan på ett papper eller en annan yta som visar ditt fotavtryck. Ställ normalt när du gör detta med litet tryck mot fotens framsida. Du är en prenumerant om det mesta av din fot träffar golvet, en supinator om väldigt lite av din fot träffar golvet och neutralt om fotavtrycket är någonstans mellan pronation och supination.

Tänk också på miljöbehov innan du väljer skor. Om du bor i ett mycket regnigt klimat, vill du till exempel se till att de skor du köper är vattentäta. Om du bor i ett kallt klimat som får mycket snö, är det viktigt att ha skor med bra dragkraft. Och om du är en erfaren walker som drar en timme eller två fem eller sju dagar i veckan, behöver du en mer skyddande sko än någon som inte går så mycket. De kommer att kosta dig mer.

Med alla atletiska skor på marknaden idag är det lätt att bli förvirrad över vad man ska köpa. Medan du kan bära en löpsko – som har extra dämpning – för att gå, undvik andra atletiska skor, som tennis eller basketskor. Vandringsskor är gjorda för rörelse framåt och framåt, medan domstolskor är avsedda för sidos-rörelse och snabba stopp och svängningar.

Wolverine Oxford-arbetsskor är utformad med tryckkuddar som är inbyggda i dess sålar för att effektivt absorbera gång och arbete på betonggolv. Fotbäddarna kan också tas bort om du har en ortopedisk som du vill sätta in i skon istället. Kundsamförståndet är att om du är på dina fötter i 13 eller 14 timmars dagar är det viktigt att du prioriterar komfort och säkerhet.

Vandringsskor är i huvudsak skodon som du använder när du går, oavsett om det är motion eller bara ta en avslappnad promenad runt ditt grannskap. Medan det finns specifika skor som är speciellt konstruerade för att gå, kan en löpsko, en tennissko eller någon annan typ av skor användas när man går.

Den sanna bargainista kommer att veta att vår och sommar är de tider när butikerna vill flytta kvarvarande vinterlager före nästa säsongs godisar anländer, så det kan finnas rabatter i stort sett.

• Prova på dem med de strumpor du vill ha med dina nya stövlar, eftersom detta kan påverka passformen.
• Den bästa tiden att köpa vinterskor är senare på eftermiddagen när du har varit på fötter hela dagen. Det är när dina fötter kommer att vara på deras största.
• Se till att du försöker både stövlar – det är normalt för fötterna att vara något annorlunda i storlek så du vill vara säker på att de är bekväma på båda fötterna.
• Ta en promenad runt affären (eller ditt vardagsrum om du försöker hemma) så att du är säker på att de är lätta att flytta runt i.

Nedan har vi de fem bästa herrarnas skor, tillsammans med vad som gör varje sko speciell. Jag väljer ett ”bästa” i slutet, men det valet är verkligen godtyckligt.

Utformningen av ett par sneakers är ofta mer än ett mode uttalande, och när du köper ett par gångskor är det några egenskaper där du bör vara uppmärksam.

---