Vitamin D och Sun, allierade våra ben

Vitamin D är viktigt i kroppen för bindningen av kalcium och andra mineraler i skelettet, och det huvudsakliga sättet förvärvas är utsatt för solen. Problemet?, Använda solskyddsmedel hela tiden har orsakat ett underskott på detta ämne i befolkningen ökar fallen av ben

Sjukdomar.

”Lämna inte hem utan solskydd” har blivit ett mantra som vi upprepar till leda dermatologer, men lite vi talar redan om de fördelar det har solen för vår kropp. En av de viktigaste är dess deltagande i syntesen av D-vitamin, som används av kroppen för att öka kalciumkoncentrationen, främja optimering av ben mineralavsättning i skelettet och remodellering aktivitet ben. I ett nötskal: hålla våra ben frisk.

Vad händer, enligt experter, försöker nu ta hand om både solljus, har exponering blivit minimal, genererar det finns en ökning i relaterade sjukdomar brist på detta vitamin.

Av den anledningen Den Spanska Society of Clinical biokemi och molekylär patologi Utförd ett papper som kallas ”Vitamin D: En nuvarande perspektiv”, som gräva i följderna av ett underskott av detta ämne.

Fotobiogénesis källa till vitamin D

Hos människor finns det två källor till vitamin D: D2 Och D3 Medan den första är den som förvärvas genom mat, den andra och mer nödvändigt, uppnås genom solljus.Denna process är känd som Fotobiogénesis.

Den tid det tar för syntes av vitamin D med denna metod beror på flera saker, från ålder (äldre personer tar längre tid), även om du bor, tull och hudton (den mörkare, mer tid sol krävs).

”Andra faktorer som begränsar hudexponering för solljus är ogynnsamt väder eller geografiska förhållanden, luftföroreningar eller kläder”, säger dokumentet publicerades av företag som specialiserat sig i ämnet.

Experter säger att människor som bor i storstäder eller som har varit på sjukhus under lång tid är också sannolikt att sakna vitamin D, de inte får solljus.

”Höga byggnader förhindra ankomsten av solstrålar till ytan, bristen på öppna ytor tillräckligt soliga, luftföroreningar med förmåga att blockera den effektiva ultraviolett strålning för att syntetisera vitamin D, och dess egen livsmiljö med mörka egenskaper gynnar utvecklingen vitamin bristtillstånd ”monografin.

Livsmedelsbistånd, men…

I dokumentet sägs att vitamin D2 finns i mycket få livsmedel, vilket innebär att det inte är tillräckligt för att tillgodose kroppens behov.

”Det finns ett relativt litet antal av livsmedel som innehåller höga halter av vitamin D. Vitaminȍ och Sun,Ȋllierade våra₾n? Dessa inkluderar fet fisk (som lax, makrill, sardiner), äggula och shiitake svamp,” listar den spanska Society of Clinical Biochemistry och molekylärbiologi.

För att åtgärda detta, har berikats med D-vitamin några produkter på marknaden, såsom mjölk, smör och juice, men experter säger att inte är tillräckligt för vad kroppen behöver.

Gamla problem blir

D-vitaminbrist har fört tillbaka sjukdomar som redan kontrolleras i utvecklade länder som rakitis och osteomalaci, enligt forskning.

Som förklaras, detta händer på grund av migration kommer till Spanien från området Maghreb Afrika söder om Sahara och Indo-pakistanska Region., Kulturer att deras traditioner och seder har inte mycket kontakt med solen.

”De använder fortfarande sina traditionella dräkter som täcker större delen av kroppen, upprätthålla ett socialt liv som sker inne i hem och har liten utomhusaktivitet” monografin.

På ena sidan är det Rakitis Barnsjukdom som bestämmer en fördröjning av tillväxt och utveckling av allvarliga ben missbildningar.

För äldre kan hända samma sak, men kallas Osteomalaci Här finns det en betydande förlust av benmassa som ger allvarliga konsekvenser möjliga fall och frakturer.

Kör bort eller inte solen?

Studien belyser bland sina resultat Underskottet av D-vitamin under vinter ökar med 40% hos vuxna Varför människor borde tillbringa mer tid utomhus vid denna tid på året, förutom att äta fisk och vitamintillskott som rekommenderas av en läkare.

Under sommaren finns det ingen anledning att sluta använda solskydd, men experter rekommenderar rum kort efter att ha utsatts för solljus, vilket kommer det att finnas en period av 15 eller 20 minuter att huden får direkta strålar.

Naturligtvis, som nämnts ovan, är varje hud annorlunda och syntes tiden varierar, så det är lämpligt att gå till en hudläkare för att vägleda oss.

-Efesalud