Vad du kan dricka på Atkins Diet

Lär dig vad du kan dricka på Atkins diet, från carb-tunga juice till alkoholbelagda drycker. Här är din lista över dos och don’ts.

När du börjar Atkins diet kan vad du kan och inte kan dricka bli förvirrande. Du måste vara försiktig under induktionsfasen av programmet att du konsumerar endast Atkins-godkända livsmedel och drycker så att du ser resultaten. För att hjälpa dig att göra just det bryter vi ner vilka drycker som passar Atkins dietplan.

Drycker godkända för Atkins Diet

Induktionsfasen hos Atkins Diet är den strängaste delen av planen. När du startar programmet finns en lista över mat och drycker som du måste undvika i några veckor. Så du kanske undrar vad du kan har under denna del av kosten. Här är en kort titt på några av de drycker du kan dricka under induktion på Atkins Diet.

Vatten är en viktig dryck under hela kosten. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten medan man följer någon lågkarb diet. Dr. Atkins råder dem på induktionsfasen att konsumera åtta 8 uns glas vatten per dag i form av kranvatten, källvatten, mineralvatten och filtrerat vatten.

Du kan också välja andra specifika drycker i induktionsfasen. Följande är ett utdrag ur listan över godkända drycker från Atkins bok och hemsida:

• Soda vatten
• Svart kaffe
• Te
• Ingen kalori smakad seltzer
• Örtete (utan tillsats korn eller fruktsocker)
• Olika typer av vatten inklusive filtrerat vatten, mineralvatten, källvatten eller kranvatten

Drycker med koffein är inte tillåtna för vissa Atkins dieters eftersom Dr Atkins föreslår att det kan påverka blodsockret eller aptit hos vissa människor. Om du upplever begär eller symtom på hypoglykemi efter att ha konsumerat drycker med koffein, bör du eliminera dem, enligt Atkins.

Dessutom kan du behöva undvika diet soda eftersom vissa artificiella sötningsmedel är gränsvärden under induktionsfasen. Enligt Atkins kan konstgjorda sötningsmedel sakta ner viktminskningsprocessen eller stoppa resultaten helt och hållet. Webbplatsen varnar dieters att bara uppmärksamma konstgjorda sötningsmedel genom hela Atkins-kosten och undvika dem om tyngdförlusten stannar eller stannar. Acceptabla sötningsmedel inkluderar sackralos, sackarin eller stevia. Enligt Atkins är ett paket lika med ett gram netto karbohydrater.

Alkoholhaltiga drycker på Atkins

Alkohol är inte tillåtet under Atkins-dietens induktionsfas. Atkins varnar för att konsumera alkoholhaltiga drycker som öl, vin eller cocktails kan sakta ner din viktminskning. 

När induktionen är slut kan du börja njuta av en liten mängd alkohol, men gör det med försiktighet. Från och med fas 2 kan du få ett glas vin ibland så länge du räknar kolhydraterna i din dagliga summa. Men kom ihåg att en servering av alkohol är bara fem ounces. Det betyder att du måste titta på delstorlekar (istället för att bara gå för ett helt glas). 

Atkins webbplats nämner att andar som gin, vodka rye och scotch är också acceptabla när du är i fas 2. De rekommenderar dock att du är försiktig med hur du blandar spritet. Populära blandare som tonic vatten och fruktjuice är höga i kolhydrater. Men seltzer, diet tonic och diet soda är tillåtna. Början i fas 2 är tomatjuice (fyra uns), citronsaft (två matskedar) och limejuice (två matskedar) också acceptabla. 

Om du vill gå ner i vikt snabbare kanske du vill undvika alkohol helt medan du följer Atkins eller någon dietplan. Enligt Atkins webbplats, ”Kroppen brinner alkohol för bränsle när alkohol är tillgänglig. Så när det brinner alkohol, kommer din kropp inte brinna fett. Det stoppar inte tyngdförlusten, det fördröjer det helt enkelt.”

Slutordet på vad du kan dricka på Atkins Diet

Att hålla fast vid Atkins diet kräver ett starkt engagemang för en mycket specifik ät och dricka stil. Det är inte bara vad du äter som betyder något, men det du dricker gör också stor skillnad. Bottom line: Gå alkoholfritt när du kan, och uppmärksamma andra drycker du väljer också. 

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Atkins, Robert C., MD. Dr Atkins nya dietrevolution. New York: Avon Health, 2002.

Den främsta anledningen till att denna diet är mer effektiv när det gäller viktminskning är att när människor intager några kolhydrater och reducerar det medan de äter proteiner mer, kommer aptiten för den personen att gå ner. Slutligen slutar de konsumera färre kalorier automatiskt. Utan ens inser att människor kan gå ner i vikt genom att följa denna diet.

Ursprungligen härstammat och främjas av läkare Dr Robert C. Atkins, har han skrivit en bok om kosten 1972. Den boken var en bästsäljare. Det släppte lös en ”Diet Revolution” som blev en populär viktminskning centrerad diet. Det hjälper också till att sänka ditt blodtryck, hjärtsjukdom, sänker risken för diabetes och hjärtsjukdom.

Sedan sin första bok, ”Dr Atkins diet revolution”, publicerades 1972 har midjeducerande formler blivit nippade och gjutna i en alltmer modern form. Hittills har Atkins dietböcker sålt i regionen 15 miljoner exemplar – vilket gör det den bästsäljande viktminskningsboken i historien.

Atkins diet baserades på Atkins ”tro på att det är kolhydraterna i våra kostvanor som är ansvariga för vår viktökning och att genom att äta mer protein kan vi växla på” satiated ”triggeren som hjälper oss att styra vår aptit. Av denna anledning läggs stränga gränser på kolhydrater speciellt under det första tyngdförluststadiet, men till skillnad från de flesta andra dieter finns det inga begränsningar på mängden fett du kan äta. Det är förvånansvärt att det under denna inledande fas uppstår att mest viktminskning uppnås, även om mycket av detta anses vara på grund av förlusten av glykogentillföreningar i kombination med vatten, och detta uppnås lätt igen när kolhydrater återintroduceras.

Vin har ett mycket lågt kolhydratantal. Men det är inte därför du borde inte dricka den under den första etappen av dietplanen. Atkins-designer noterade att vin, på grund av dess innehåll, orsakar blodsockret att spika. Blodsockerjusteringar kan vara sporadiska när du dricker vin. När blodsockret spikar, tenderar kroppen att kräva stora mängder godis. Du kommer sannolikt att äta under den här tiden också. Därför skyddar du dig genom att ta bort vin från menyn under induktion, mot den onödiga risken att konsumera livsmedel som inte är tillåtna.

• Kolhydraterna i alkohol i allmänhet hindrar inte din kropp från att bränna fett, till skillnad från kolhydraterna som finns i sockerarter.

• Atkins Diet tillåter dig att dricka vin efter dina initiala viktminskningsfaser. Ändå rekommenderas inte att dricka för mycket.

• Atkins rekommenderar att man inte dricker mer än 3 ½ ounce vin, vilket i genomsnitt innehåller 4,3 gram kolhydrater.

• Undvik söta viner som innehåller extra sockerarter som kommer att störa din kost. Vin som Sangria, brandies och några portviner är vanliga problematiska viner.

• Leta efter gamla världsviner för att integrera i din drickande livsstil. Bordeaux från Frankrike är ett bra alternativ.

• Begränsa vin att dricka till högst ett glas alkohol per dag, när det är möjligt.

• Använd lätt vin som smakämnen i din matlagningsprocess. Vin är ett fantastiskt sätt att lägga till smak för grönsaker och kan tillsättas som du vill.

Nonalkoholisk fettsleversjukdom eller NASH uppstår på grund av ackumulering av onormala mängder fett i levern. Fetlever som troligen orsakas av fetma och diabetes.

Men många hälsoexperter är fortfarande försiktiga. ”Atkins diet är ett livskraftigt alternativ som kräver mer testning, säger Gary D. Foster, PhD, klinisk chef för programmet för vikt och ätstörningar vid University of Pennsylvania, säger WebMD. ”Atkins diet fungerar på att producera viktminskning. Om du letar efter viktminskning, ja, det fungerar. Om du letar efter förbättringar i triglycerider och HDL-kolesterol, ja, det fungerar.”

Några dieters föredrar att följa Atkins 40 från början, en variant av den första fasen som gör det möjligt att äta 40 nätkarbohydrater av kolhydrater varje dag, med olika livsmedel från varje livsmedelsgrupp. Detta planalternativ var utformat för att erbjuda ett större utbud av matval.

Hemlagad är bäst när det gäller dessa livsmedel, eftersom de flesta kommersiella beredningar inkluderar socker eller maltodextrin. Sockerfria versioner är acceptabla.

---