Vad är det bästa sättet att mäta hur långt har du gått?

Hur vet du hur långt du har gått? Det finns flera sätt att mäta ditt gångavstånd, från online-kartläggning till smartphone GPS-appar.

Hur vet du hur långt du har gått? Det finns flera sätt att mäta ditt gångavstånd, med mer tillgängliga än någonsin tack vare mobilappar, GPS och datorteknik. Det bästa du ska använda beror på om du går utomhus eller inomhus och hur du använder den informationen.

Använda GPS-apparater för gångavstånd

I det gamla förflutet (för några år sedan) behövde du en speciell GPS-enhet för att mäta gångavstånd via satellitteknik. Men nu är GPS inbyggd i din smartphone och används av att gå apps som kan spåra din hastighet och avstånd, till exempel MapMyWalk. Det kan inte vara bekvämare, eftersom det är troligt att du tar med dig telefonen på din promenad. Förutom att veta hur långt du har promenerat kan du också se vilken rutt du har tagit, vilket kan hjälpa dig att navigera tillbaka till var du startade.

Många smarta pedometrar och fitnessband, som Fitbit, är kopplade till appar som har en träningsspårningsfunktion som använder telefonens GPS för att kartlägga och mäta din promenad. Förutom att mäta totalt avstånd kan du ofta granska din rutt på en karta, och vissa appar kan du spara och använda samma rutt igen. För bättre distansnoggrannhet kan du gå samma väg flera gånger och jämföra avståndet varje gång.

Noggrannheten i GPS-avståndsmätningen beror på flera faktorer. Telefon GPS mätningar tenderar att vara av med så mycket som 10 procent. Detta beror på att telefonen måste ha frekvent kommunikation med flera GPS-satelliter i himlen. Om din telefon inte har en klar bild av himlen kommer den inte att låsa position med så många satelliter. Om din telefon förlorar kontakt med en eller flera satelliter kan du se ett plötsligt hopp i avstånd. Om du tittar på din rutt som plottad på en karta kan du se denna ”GPS-jitter” och de fel som den introducerar.

Om du går i ett område med många höga byggnader, i en djup dal eller vid en kulle kan du se mer GPS-felaktighet och signalförlust. Dessutom går GPS ofta bort och fungerar inte bra inomhus. Det kommer inte att mäta ditt avstånd på löpbandet eftersom din position inte förändras.

Sport GPS klockor och Smartwatches

Garmin, Tom Tom och andra gör GPS-klockor för löpare och cyklister som också arbetar för vandrare. Dessa visar ofta både din hastighet och avstånd och kan kopplas till hjärthögtalare eller ha en LED-pulsdetektering inbyggd. De kan vara mer praktiska för att kontrollera på flygningen jämfört med din mobilapp, men de är ganska dyra. De har samma nackdelar som din mobiltelefon GPS för att förlora kontakten med satelliterna och inte fungera inomhus.

Fler och fler smartwatches och fitnessband innehåller också GPS för avstånd och hastighetsavläsningar, till exempel Apple Watch 2 (och senare modeller) och Fitbit Ionic eller Surge. Dessa låter dig lämna din smartphone bakom under din träningspass och får fortfarande GPS-hastighet och avståndsmätningar.

Karta och mäta din promenad online

Med MapMyWalk online kan du skapa och mäta en gångväg. På webbplatsen kan du rita vägarna och få avståndsavläsning. MapMyWalk har både gatuvy och satellitvy. Du kan zooma in på delar av rutten som använder en trottoar eller väg som inte ligger längs en gata. Med en prenumeration på premium kan du skriva ut kartor och vägbeskrivningar och exportera dem till din telefonapp för att använda medan du går.

Wheel It

Du kan köra en vandringsväg i en bil eller på en cykel med en vägmätare och mäta den på så sätt. Avståndet kan vara avstängt beroende på om din vägmätare är korrekt kalibrerad för din däckstorlek och andra faktorer. Guldstandarden för gångevenemang och löpande raser är att använda ett mekaniskt hjul som klickar från varje varv eller meter.

Pedometer och Fitness Band Distance

Pedometer och träningsband steg omvandlas till en avståndsmätning baserat på din steglängd. Många gångtimmar ber dig att mäta din stridlängd och ange den i din användarprofil, och det beräknar automatiskt det avstånd du går. För att detta ska vara tillförlitligt måste du ha en mycket konsekvent strida. Det är klokt att använda pedometeravståndet endast för att få en uppskattning och inte förlita sig på den som en officiell läsning. Om din stegräknare inte beräknar steg för att avstånd för dig finns det diagram för att konvertera steg till miles och kilometer.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

plotaroute.com används i över 190 länder över hela världen och har utmärkta recensioner. Det är väldigt enkelt att använda med många avancerade funktioner, vilket gör det enkelt att snabbt plotta och dela snygga rutekartor för dina promenader, körningar eller cykelturer eller till och med utomhusaktiviteter.

Du kan skriva ut kartor, ladda ner GPS-filer och dela dina rutter på sociala medier. Du kan även visa dina vägar direkt på din egen hemsida eller blogg, med våra unika interaktiva videostylkartor.

MapPedometer är en Google Maps-mätare som gör det möjligt att beräkna det avstånd som reste för att springa, gå, cykla eller andra aktiviteter. Genom att markera punkter längs Google-kartan beräknar webbplatsen avståndet på din rutt. Ruttavstånd visas i miles eller kilometer.

Klicka på den här hemsidan länken för att öppna hemsidan i ett separat fönster.

• Ange en plats i platsfältet och klicka på Sök för att hitta en position på kartan. Map Pedometer uppdaterar Google-kartan för att visa din nya plats.
• Poäng på kartan skapas av klick på kartan.
• Klicka på en plats på kartan för att markera din första punkt.
• Klicka på ytterligare platser på kartan för att rita din rutt. Google-stegräknaren beräknar automatiskt ditt avstånd.
• Klicka på radiokanalen miles eller kilometer för att byta Google-mätare mellan miles och kilometer.
• Välj Kör / Walk, Cycle, Drive eller Straight Line för att ändra hur kartrutan beräknas mellan markerade punkter.

Vissa enheter har ytterligare funktioner, till exempel att ange sträcklängden, vilket anger distansen som reste sig i kilometer eller fungerar som kaloriräknare. Naturligtvis kan du också göra några av dina dagliga steg på fitnessbandet i studion. Men kom ihåg att träning i frisk luft har många andra positiva hälsoeffekter.

Några av dem nämns här: människor och miljö är lättnad eftersom vi inte producerar några ljud eller avgaser när vi går. För att förebygga många civilisationssjukdomar är träning till fots värt sin vikt i guld: hjärt- och kärlsjukdomar, ryggsmärta på grund av frekvent sittande, allergier, cancer eller depression undviks eller lindras.

Köra för viktminskning är en löpande tränare, träningsdagbok och ett kosttillskott allihop. Appen erbjuder träningsplaner som kör för viktminskning och träning för en 5k eller 10k. Premium-versionen erbjuder mer musik, träningsplaner, ett coachingalternativ och tar bort annonser. Om du har försökt gå ner i vikt och behöver en plan för att komma igång med att köra, är den här appen ett bra alternativ.

Förutom racing följer appen dina framsteg när du kör. Den har den traditionella körspåraren och loggar in din statistik. Appen tillåter dig också att slutföra tidvisa körningar utan att behöva ansluta din telefon.

Omometrarna av pedometrar är i allmänhet den högsta kvaliteten på den nedre delen av pedometerns priskurva för pedometermarknaden.

Jag menar ingenting, ”dåligt” av ordet cheapskate. Det finns inget fel med att vilja spara några pengar. De Omron-serien av pedometrarna är enkla och effektiva. Dessa är konsekvent klassade som en av de bästa pedometrarna runt.

För att se dessa data, öppna Health appen och gå till Hälso data flik. Kran Kondition och tryck sedan på Steg, och slå sedan på växeln bredvid Visa på Dashboard. Nu när du går till instrumentbräda fliken kan du se din statistik för stegräkning tillsammans med andra moduler du har konfigurerat för att visas på instrumentpanelen. (För mer information om hur du installerar Health app, kolla in vår guide.)

Hälsoapplikationen spårar steg, men dess funktioner är annars begränsade – det kommer inte till exempel att berätta hur många kalorier som brinner dina steg översätt till, och det kommer inte att leda dig att flytta mer när du har suttit på din dator hela dagen. För en mer aktivitetsliknande trackerliknande upplevelse behöver du en app från tredje part. Här är några av våra favoriter.

---