Behandling av osteopeni
Osteopeni är ett tillstånd som representerar en låg benmineraldensitet. Ben mineral täthet hänvisar till mängden mineraler i benen som bestämmer styrkan hos benen. När mineraldensiteten minskar blir benen tunnare och sårbar mot frakturer. Detta händer när balansen mellan träning och benförlust har brutits. Det indikerar försvagningen av benen som kan leda till osteoporos. Men det betyder inte att varje person som diagnostiseras med osteopeni nödvändigtvis utvecklar osteoporos. Detta villkor kan leda till benskörhet om de inte behandlas vid rätt tidpunkt.
Osteopenia observeras i allmänhet hos kvinnor även om det förekommer hos män också. Benen börjar bli tunnare och svagare när de blir äldre. Det observeras att kvinnor efter klimakteriet är mer utsatta för osteopeni. Detta beror på minskningen av hormonet östrogen efter klimakteriet. Östrogen är nödvändigt för att ha starka och täta ben. Det finns inga signifikanta symptom på denna sjukdom. Man kan inte inse att han lider av osteopeni tills benen blir för svag och tenderar att bryta. Även om osteopeni kan behandlas med hjälp av mediciner, finns flera biverkningar i många fall. Därför är det lämpligt att upprätthålla starka ben med hjälp av kost eller motion och hålla osteopeni avstånd.
Behandling av osteopeni
Osteopeni ska förebyggas eller behandlas i det första steget för att för att undvika osteoporos. Huvudsyftet är att skelettet resistenta mot frakturer.
Medicinering
Det finns massor av mediciner som används för att behandla osteopeni, några av dem är bisfosfonat alendronat, Fosamax, Actonel, Boniva och Reclast, kalcitonin, ostronkalcium, tamoxifen och fosteum. Bisfosfonater används i de flesta fall. De gör benen starkare genom att hålla sig till benens minerala ytor. Detta ökar benens mineraldensitet. Men under en årstid börjar benen bli sköra. Medicin har också flera biverkningar, där näsirritation är den vanligaste. Dessutom måste dessa läkemedel tas under lång tid, och man blir beroende av dem. För att undvika medicinering är en naturlig behandling för osteopeni det säkraste alternativet. Det finns många sätt att behandla osteopeni naturligt som att byta diet och livsstil, gör regelbundna övningar och tar vissa kosttillskott.
Diet
Mineraler som kalcium och magnesium spelar en viktig roll i tillväxten och underhåll av ben. Brist på dessa mineraler och vitaminer såsom vitamin D och vitamin K orsakar ben att förlora massa och därmed är allt svagare och tunnare ledande till osteopeni. Att ha starka ben, en tillräcklig mängd kalcium bör ingå i den dagliga kosten. Du kan ta det via livsmedel eller kosttillskott.
Du kan få D-vitamin från exponering för solljus på morgonen eller äta vissa livsmedel som lax, makrill, tonfisk ägg, svamp, etc. Fullkorn, spannmål, baljväxter och grönsaker i din vanliga kosten kan möta de dagliga behoven av magnesium och vitamin K som krävs av kroppen. I en nötskal ska din diet vara välbalanserad och hälsosam. Det är den bästa behandlingen för osteopeni. Förutom livsmedel som innehåller alla viktiga näringsämnen kan du också välja kosttillskott.
Fysiska övningar
Vanliga övningar är ett billigt sätt att förhindra osteopeni. De hjälper till att hålla benen stela och bevara bentätheten. Övningarna stärker musklerna och skyddar kroppen mot frakturer. BehandlingȊv osteopeni? Det finns olika övningar mot osteopeni, det är lättast att cykla eller gå. Andra övningar som löpning, dans, hoppning och aerobics bidrar också till att öka bentätheten. Dessutom måste vi koncentrera oss på övningar för att förbättra balans och samordning för att förhindra fall och frakturer. Flera övningar av höft, rygg och handleder kan vara fördelaktiga. Du kan också inkludera en kombination av flera övningar i din dagliga träningsrutin. Tai Chi, en form av kinesisk kampsport, är också till nytta för att stärka benen och upprätthålla balans och samordning.
Osteopeni hos män
Även om kvinnor är mer benägna att osteopeni, män De kan också påverkas av denna sjukdom. En dålig kost som saknar nödvändiga näringsämnen och brist på fysisk träning kan vara orsaker till osteopeni. Därför är det nödvändigt att ha en balanserad och näringsrik kost. Du måste delta i fysiska övningar som att lyfta vikter, cykla, simma och springa för att hjälpa dina ben att bli starkare.
Kort sagt kan en balanserad diet kombinerad med regelbunden träning och en hälsosam livsstil minska risken för osteopeni. Men var noga med att konsultera din tränare innan du gör drastiska förändringar i ditt träningsprogram.
