Problemen med vitamin D-absorption

Solen är ledaren för livets dans. Alla levande varelser på jorden behöver solens energi att leva, inklusive människor. Under en lång tid folk har utsatts för en enorm bluff som gjorde dem tror att de måste gömd inuti eller under ett lager av solkräm, medan livslångt haft härlighet solen. Nu blir det inne dessa behöver också sol för att få livskraften -. Barbara Minton, Natural Health Editor

Vitamin D är ett hormon och en vitamin.. Är rätta kallas ”sunshine vitamin” eftersom solen bidrar med en betydande innehåll av vitamin D. Vitamin D är en bas med avseende på benhälsa, reglering av muskel hälsa (inklusive skelettmuskulatur och hjärta), reglering av immunsvaret, blodsockernivån, samt metabolismen av kalcium- och fosforreglering. I genomsnitt får vi ca 600 IU (internationella enheter) av D-vitamin per dag, efter ett års ålder.

Produktionen av D-vitamin i huden och kroppen

Ultraviolett strålning solljus bilda en syntes av hudytan med vitamin D. Vår hud har två huvudskikt:

1. Den yttre skikt – epidermis
2. Den inre skikt – dermis

I epidermis hos huden tjocka fotsulorna och handflatorna, finns det fem skikt, från utsidan till insidan är: Stratum corneum , på Stratum lucidum , på Stratum granulosum , Stratum spinosum och Stratum basalum . Det ligger i de två djupaste skikten, Basalskiktet Och det Torniga skiktet , där vitamin D produceras. Vitamin D aktiveras av lever och njurar.

Vem har problem med D-absorptionen och varför?

Människor som är mest utsatta för D-problem är människor av ålderdom, överviktiga människor och barn som matas med bröstmjölk. Förutom dessa ses de också:

• Personer med färg : Människor med färgad hud behöver exponera 20 till 30 gånger mer till solljus än kaukasiska människor. Människor som bor i närheten av Ecuador kräver mindre tid att skapa D-vitamin än människor som bor längre bort, där en större mängd exponeringstid som krävs för solljus att skapa samma belopp. <>
• Överviktiga människor : fetma är en annan faktor hindrar produktion och korrekt användning av vitamin D, så att feta människor behöver dubbelt så mycket D-vitamin, människor tenderar att inte vara övervikt
• Den. människor som arbetar stängd i ständigt ständigt : Människor som är sjuka är de som lever och arbetar ständigt inomhus. Om bristen på vitamin D i kroppen sker, blir vårt immunförsvar försvarslösa mot säsongsinfluensa

Orsakerna till problemen med absorptionen av vitamin D är:.

• Hinde metabolism av vitamin D i terapi med antikonvulsiva medel
• Droger celiaki
• Crohns sjukdom
• Cushings sjukdom
• Minskningen i förbrukning av vitamin D
• Hypotyreos
• Intestinal kirurgi
• Nedsättning av nivåer av essentiella fettsyror (särskilt i tarmväggar)
• Njur- eller leversjukdom
• Multipla renala
• Rörformiga defekter saknar av solexponering
• Ulcerös colit
• Magnesium brist

Faktorer som påverkar exponering för UV-strålning och syntes av vitamin D

• Innehållet av melanin i huden
• Molnighet
• Smog
• Dagtid
• Solskydds
• Säsongens
• Den geografiska latitud

Andra näringsämnen och dess anslutning till vitamin D

D-vitamin, liksom alla andra näringsämnen, behöver andra näringsämnen och mineraler som magnesium som används aktivt i blodet av kroppen. Vitamin D, ett fettlösligt vitamin, finns i mycket få livsmedel. Det finns dock vissa rika källor till D-vitamin som fisk och skaldjur samt havskatt, lax, makrill, sardiner, tonfisk, ål, hela ägg, kokt lever och olja. Problemen med vitaminȍ-absorption? torsklever

Essentiella fettsyror : Den rätta mängden essentiella fettsyror, särskilt omega 3, är nödvändiga för absorption av D-vitamin. D-vitamin från mat absorberas genom tarmväggarna

Magnesium . Några av de symptom som associeras med magnesiumbrist är kopplade till vitamin D är

• Huvudvärk
• Sömnlöshet
• Den muskelkramper
• Ångest
• Hjärtklappning
• Förstoppning

Mycket höga doser vitamin D kan förvärra magnesiumbrist. Ett stort antal människor kan ta en stor dos av vitamin D utan att ta hänsyn till kroppens behov av magnesium.

Andra orsaker

Det är bäst att exponera kroppens hud till solen så mycket som möjligt, inte bara armar och ben. Tjugo minuter med att utsätta nakna hud för solljus, är två gånger i veckan tillräcklig för att upprätthålla tillräckliga nivåer av vitamin D i kroppen.

• Användningen av solskyddsmedel är en annan anledning till att som kan ha problem med absorptionen av vitamin D.
• Ett vanligt fönsterglas minskar 95% av ultraviolett-B (UVB). Om solen såg genom ditt stängda fönster och du väntar på hjälp, kommer du inte att göra det tillräckligt bra.
• Rickets, som är en sjukdom som förstör ben, orsakar vitamin D-brist, vilket kan förvärra diabetes typ 2, vilket hindrar produktionen av insulin i bukspottkörteln.

Inte duscha direkt

När huden utsätts för UVB-strålar, är det bäst att ta en dusch några timmar senare. Anledningen till detta är att efter att huden har blivit utsatt för UV-strålar, producerar den ett pulveriserat ämne som absorberas i huden och omvandlas sedan till vitamin D i kroppen. När du tar ett bad eller en dusch, tvättas detta pulver bort och lämnar lite till förmån för vitamin D för din kropp, eftersom produktionen hamnar.

D-vitamintillskott

När det gäller av vitamin D-tillskott är exponering för UV-strålar det bästa sättet att syntetisera vitamin D och utan att glömma att vitamin D-tillskott också fungerar bättre när kapslarna är baserade på olja, eftersom vitaminet D är ett fettlösligt vitamin. Basen av oljan gör det lättare för kroppen att absorbera D-vitamin.

Varför behöver vi vitamin D? Brist på vitamin D leder till ett tillstånd där benen och musklerna i kroppen blir mycket svaga. Detta tillstånd kallas osteomalacia. D-vitamin kan förhindra psykiska sjukdomar som depression och schizofreni, olika typer av cancer, såsom bröst-, äggstocks- och prostatacancer. Det förhindrar också degenerativa sjukdomar som artrit, diabetes, multipel skleros, osteoporos och Parkinsons sjukdom. Människor som har fått strålterapi bör undvika att utsätta huden för solkänsliga områden och personer som genomgår kemoterapi bör konsultera sina läkare om exponering för sol. Spädbarn ska aldrig utsättas för sol, även med solskyddsmedel, även om de kan stanna i mjukt solljus utan solskyddsmedel, vilket innebär att de borde undvika timmar mellan 11 och 3:30. Kronisk vitamin D-brist kan bidra till solexponering och tilläggskonsumtion i månader innan de återvänder till idylliska nivåer av D-vitamin som kroppen behöver för ben och starka muskler.

Många människor kan äta en balanserad kost, men de kan sakna soliga timmar, så det är bäst att se till att du får det soliga vitaminet utan att baka dig själv. Vi hoppas att den här artikeln kan belysta problemen med vitamin D-absorption och vad du kan göra för att få medfödd immunitet från solen.