Listan över baljväxter

Växter som utvecklar sina frön i böterna, kommer från Legume-familjen. När bägaren är uppdelad i två halvor halveras frön. Några av dessa baljväxter, som lupiner, odlas för sina blommor, medan många andra odlas för oljan de erbjuder. Oljan används för industriella ändamål. Vissa baljväxter odlas för produktion av tuggummi från naturliga färgämnen, till exempel indigofera och gummi arabikum. Vissa är odlade för trä, medan andra används för att fånga kväve från atmosfären. Rötterna av baljväxter kan filtrera kväve från atmosfären och därför höga nivåer av kväve som finns i rötterna av dessa växter. Sedan bibliska tider används linser i måltider. Grönsakerna kan vara grönsaker, korn och frön från baljväxterna. De kommer i en mängd olika färger, former och storlekar. De är tillgängliga som färska, torkade eller konserverade. De kan erbjuda känslan av mättnad. De är kända för sin goda näringsvärde och i allmänhet rekommenderas för en näringsrik kost.

Baljväxter har den lägsta glykemiskt värde, även om de ger kolhydrater. Stärkelsen av baljväxter absorberas långsamt i blodet och orsakar inte plötsliga förändringar i blodsockernivån. Inlagda bönor brukar brukar öka blodsockret mer än bönor, vilka absorberas. Du kan välja konserverade baljväxter utan salt. Glöm inte att klargöra konserverade baljväxter innan du använder dem. Du bör undvika konserverade bönor, med socker eller fläskfett. För dem som vill integrera de hälsosammaste matarna i kosten, presenteras en lista med baljväxter. Du kan bli förvånad över att se en stor mängd baljväxter.

Listan över baljväxter

Listan över baljväxter som visas nedan, är naturligtvis inte komplett, men kan börja ersätta baljväxter lägre näringsvärde, efter att ha läst listan. Du kan lägga till baljväxter i spaghettisåsen, disken med ris och tillsätt mer bönor till disken på bordet. Om du vill ha en mängd olika vegetariska rätter, kommer plommonbätterier snabbt att bli en underbar ingrediens. De kan ingå som ingredienser i meatless hamburgare, soppor, sallader, pasta och potatis, och kan därför lätt integreras i din kost på ett utsökt sätt. Du kan välja recept finns på Internet, enligt ditt val och behov.

Näringsvärde av grönsaker

• Det är rika baljväxter i viktiga vitaminer och mineraler, vilket garanterar en god hälsa.
• Är rika på kostfiber, vilket underlättar enkel matsmältning och hjälper till att kontrollera kolesterol och blodsocker.
• Är rika på god kvalitet protein, som kan hålla Sated och bidra till att upprätthålla hälsa.
• Innehåller en bra mängd av kalium, vilket minskar effekten av natrium på blodtrycket.
• Tillhandahålla folsyra, ett viktigt näringsämne som hjälper till att förhindra födelsedefekter, när de är närvarande i kosten för gravida kvinnor.
• Betraktas som en bra källa av magnesium, vilket är viktigt att ha friska ben och tänder. Magnesium gynnar absorptionen av kalcium och kalium.
• Innehålla vitala element, såsom selen, vilket leder till de antioxidanta egenskaper och bidra till att förhindra cellskador från fria radikaler.
• SON grönsaker rik på kalcium, vilket kan vara användbart för att stärka dina ben och tänder.
• Skulle du vara glad att veta, som är låg fetthalt eller kalorier. Så de kan bidra till att förhindra överdriven viktökning.
• Är låg i kolesterol, kan de ingå i en diet med låg kolesterol. Bidra till att förebygga hjärtsjukdomar.
• Att nedtill i tabellen glykemiskt index, baljväxter att förhindra onormala variationer i nivåerna av blodsocker.
• De betraktas som en bra källa till vitamin B, som hjälper till att förbättra funktionen av nervsystemet och ökar energinivåer.
• Fröna är rika på järn, en viktig del. Järn är viktigt för produktion av olika enzymer, för produktion av röda blodkroppar och för friskt blod. Järnet krävs för god tillgång på syre till alla celler och förbättrad cellfunktion.

Bönor, ärter och linser är listade i förteckningen över baljväxter. Läckerplanter rik på protein bör betraktas som en hälsosam ersättare för kött, eftersom kött har mer fett och kolesterol. Vissa baljväxter är vanliga, andra inte. Vi hoppas att listan ovan kommer att hjälpa dig att lägga till en mängd olika grönsaker till din kost.