The Best Core Workout Utrustning att köpa i 2019
Läs recensioner och köp den bästa träningsredskapet som hjälper dig att bygga en stark kärna.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Att bygga kärnfitness kan göras med en mängd grundläggande kroppsviktsträningar, men om du behöver lite motivation eller bara några nya idéer, kan dessa träningsredskap hjälpa dig att bygga stor kärnstyrka.
Våra bästa val
Medicinbollar
Jim David / Getty Images
Köp på Amazon
En viktad medicinboll kan ge en oändlig mängd kärnstyrks träningspass, som den snedställda snedställningen. Medicinsk bollar finns i olika storlekar, vikter och texturer och kan användas ensamma eller med en partner för att fullt ut kunna arbeta med kärna och överkropp.
För att undvika allvarlig skada när du använder en medicinboll är det en bra idé att få instruktioner från en bok, video eller en personlig tränare innan du börjar kasta dessa monster runt.
Kettlebells
Westend61 / Getty Images
Kettlebell träningspass gör en comeback med bra resultat. Kettlebells är bultar i ballstorlek med en rund handtag på toppen som kommer i olika vikter och storlekar.
Att använda en kettlebell kräver ordentligt en idrottsman att engagera sin kärna först. Att lyfta och flytta kettlebellen tvingar hela kroppen att fungera som en enhet som förbättrar både styrka och stabilitet.
Kettlebell träningspass engagerar flera muskelgrupper på en gång. På så sätt är de ett bra alternativ för att få en hel kroppsövning på kort tid. Som en medicinboll är det lätt att bli skadad med hjälp av dessa vikter med dålig form, så det är bäst att få lite kvalitetsinstruktion innan du börjar kettlebell träning.
Vertikal knähöjningsmaskin
Courtesy of Amazon
Köp på Amazon
Kaptenens stolsövning (vertikal benhöjning) är enligt forskningen en av de bästa bukövningarna för rektus abdominus. Olyckligtvis, för att göra detta ab träning korrekt behöver du i allmänhet en bit av gymutrustning som kallas en vertikal benhöjningsmaskin.
Denna ganska stora kontraption är inte något som flesta människor köper för sitt hemgymnastik, men om du har råd med en och har utrymme är det ett bra sätt att få en ultimat ab träning.
Chin Up Bar
Westend61 / Getty Images
En chin-up bar är en av de mest förbisedda delarna av träningsutrustning för att bygga bra kärnstyrka. Att göra en enkel drag-övning bygger överkroppen, ryggen och kärnstyrkan.
Chin up barer kan vara utarbetade, fristående bitar av träningsutrustning, eller enkla, dörröppning chin-up barer du köper online eller på en lokal sportvaruaffär.
Stor träningsboll
krossa på en träningsboll. Foto (c) Allan Danahar / Getty Images
Köp på Amazon
Om du har en vanlig träningsboll hemma har du ett mini-gym. Antalet övningar (speciellt bukövningar) som du kan göra med en balansboll är praktiskt taget obegränsad. Få en startfilm för att få grunderna och gå därifrån.
Bosu Balance Trainer
Courtesy of Amazon
Att använda Bosu Balance Trainer ger en full kroppsövning för styrka, smidighet och speciellt balans. Du kan utföra flera stora kärnstärkande rutiner som kräver koordinering och proprioception träning. Ett fint, enkelt tillägg till alla träningsrutiner.
Övning Golvmatta
Supreeya Chantalao / Getty Images
Köp på Amazon
Cykeltryckövningen, plankövningen och den vertikala benkrämen är fortfarande några av de bästa, mest effektiva och effektiva sätten att stärka och tona din abs.
Att få en högkvalitativ träningsmatta gör att dessa övningar blir mer tilltalande under dessa reklamfilmer. Varför lägger du på lövträ eller shagmattan?
Roddmaskin träning
Courtesy of Amazon
En roddmaskin är ett utmärkt sätt att få uthållighetsträning och fokusera på kärnstyrka. Hela kroppen träning är en säker sätt att bygga upp styrka.
Starkare Abs och Tillbaka
Courtesy of Amazon
Köp på Amazon
Denna bok är en utmärkt referens för någon idrottare eller tränare som vill utveckla en stark midsektion och få ut det mesta av ab träning.
Boken visar en hel del 165 övningar och ger massor av träningstips med illustrationer och tydliga förklaringar om hur man utför varje rörelse.
Avslöjande
På Verywell Fit är våra expertförfattare engagerade i att undersöka och skriva tankefulla och redaktionellt oberoende recensioner av de bästa produkterna för ditt liv och din familj. Om du gillar vad vi gör kan du stödja oss genom våra valda länkar, vilket ger oss en provision. Läs mer om vår granskningsprocess.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Nu föreslår jag inte att du går hela hogen och blir en av de outhärdliga CrossFit-branded boxboxarna (”box” är vad CrossFit fysiska jerkers hänvisar till gym som – rullande ögon emoji).
Vill du få passform via den bästa crossfit-utrustningen? Vi har allt du behöver för att dike hantlarna, dra av häcksstället och få passform som en grottare eller kvinna. Kom igen, det är januari; du kan förmodligen göra med det.
När du använder träningspasstillskott är det viktigast att sätta mål för dagen annars kommer hela träningspasset att passera dig och du kommer att bli som ”Vad har just hänt?” Vad ska du träna på en viss dag och hur svårt vill du trycka?
I huvudsak finns det två typer av träningstillägg som finns på marknaden, nämligen stimulerande och icke-stimulerande träningstillägg.
När vi trycker ut de sista repsna måste vi vara helt fokuserade. Lyfta medan du tänker över din livliga dag på jobbet imorgon eller vad du ska äta till middag inte bidrar till imponerande vinster.
Ibland kan vår kropp bokstavligen inte fungera hårdare eller vår hjärna ropar, Sluta! Trots våra avsikter att gå för det extra repet, kommer det bara inte att hända. Du vet var jag kommer ifrån, eller hur?
Pec dec flygningen på denna maskin är bättre än de flesta, med artikulering av en justerbar armar. Det är inte billigt. Men med det kommer du att bli avundad av grannskapet.
Jag är en stor fan av Bowflex Xtreme 2SE som ett väl avrundat, prisvärt och komplett motions träningshem gym. Jag tycker personligen att det är det bästa alternativet när det gäller värde som för närvarande finns tillgängligt år 2019.
Stabilitet / hållbarhet
Den här maskinen har 3 olika svårighetsinställningar som ger dubbla handlingsmotstånd. Detta gör det möjligt att ge stöd och motstånd i båda riktningarna – vilket minskar belastningen och ökar dina övergripande resultat. Det är också mycket hållbart och bärbart.
Engagera din kärna samtidigt som du stärker andra vitala muskelgrupper med Perfect Fitness Ab Carver Pro. Högteknologisk teknik ger ett mer sofistikerat tillvägagångssätt för din ab träning medan bekväma grepp resulterar i en mer ergonomisk och hälsosammare rutin. Lägg till en 21-dagars träningsplan och knepads och se fram emot din sommarberedda, bästa kropp någonsin!
