Fördelarna med vitamin B6

Vitamin B6, även känd som pyridoxin, är en av de viktiga B-komplexa vitaminerna. Kemiskt är det lösligt i vatten (istället för fett), så det tillhör gruppen vattenlösliga vitaminer. Det finns tre huvudformer av vitamin B6, nämligen pyridoxin (PN), pyridoxal (PL) och pyridoxamin (PM). Enligt studier på egenskaperna hos vitamin B6, har det visat sig att pyridoxal-5′-fosfat (PLP), som är ett derivat av fosfatestern, är den aktiva formen endast metaboliskt.

Det finns flera fördelar med vitamin B6, som är avgörande för individens allmänna hälsa. Med tanke på detta bör livsmedel som är rik på pyridoxin inkluderas i planen för den vanliga kosten för att möta de dagliga behoven. Den rekommenderade dagliga ersättningen (RDA) av vitamin B6 för en vuxen är 1,3 mg. Men mer krävs för gravida och ammande kvinnor. Under graviditeten är den rekommenderade dagliga dosen av vitamin B6 1,9 mg, medan det för en ammande mamma är 2,0 mg. Vi kommer att diskutera kortfattat om källor, fördelar och symptom på vitamin B6-brist.

Källor av vitamin B6

Eftersom människokroppen inte kan syntetisera vitamin B6 är det får från mat och drycker som intas. Kosttillskott av vitamin B6 inkluderar en mängd olika frukter, grönsaker, baljväxter, flingor, fisk, fjäderfä och kött. Några av de livsmedel som innehåller mycket vitamin B6 inkluderar bananer, avokado, valnöt, tomatjuice, potatis, soja, bönor, spenat, havre, vetekli berikat och färdiga att äta, spannmål, mjölk, ost, jordnötssmör, ägg, tonfisk, lax, kycklingbröst, fläsk och lamm. Förutom livsmedelskällor finns vitamin B6-tillskott tillgängliga på marknaden, vilket bör ges i rätt dos. Annars kan intag av höga doser av vitamintillskott under en längre tid orsaka vissa medicinska problem.

Fördelarna med vitamin B6

Vitamin B6 spelar en viktig roll när det gäller att samordna processer kroppens ämnesomsättning. Det är tänkt att bland B-vitamins funktioner som koenzym är vanligt i mer än 100 enzymatiska reaktioner. Ett exempel på detta är omvandlingen av L-tryptofan (en aminosyra) till serotonin (en neurotransmittor). I allmänhet, säkerställer vitamin B6 normal funktion i nervsystemet, reglering av hormoner, vävnadsreparation, celltillväxt och bildandet av röda blodkroppar (erytrocyter), nukleinsyror (RNA och DNA), och av aminosyrorna. Nedan följer några av de fördelar och användning av vitamin B6 presenteras.

Bryter ner komplexa

Närings En av de viktigaste användningsområdena för pyridoxin komplexa näringsämnen såsom proteiner sönder, kolhydrater och fett på ett sätt mer enkel, som lätt kan jämställas med kroppens celler och vävnader. Därför kräver människor som är på en kost av konsumtionen av proteinföda en relativt större mängd pyridoxin än andra.

Ökar absorptionen av näringsämnen

Läkare säger att ökningen av intaget av Vitamin B6 hjälper till bättre assimilering av andra kosttillskott och behandlingsmedicin. Detta är anledningen till varför pyridoxin används i en specifik koncentration tillsammans med andra formuleringar av B-vitaminerna i B-komplexet.

Stärker immunsystemet

Vitamin B6 hjälper till vid syntes av lymfocyter (en typ av vit blodcell) och antikroppar, som är ansvariga för kroppens försvarsmekanism. Fördelarna med vitamin₶? I det enklaste termerna främjar detta vattenlösliga vitamin kroppens immunförsvar. Därför har de som lider av brist på vitamin B6 har ett försvagat immunförsvar.

Lindrar skick ödem

En av fördelarna med vitamin B6 hälsa, är att det lindrar behålla vätska eller ödem, vilket leder till svullnad av kroppsdelar. I allmänhet är för behandling av ödem i B-vitaminer som innehåller specifika koncentrationer av B-vitaminer pyridoxin och andra rekommenderas.

Fungerar för behandling av håravfall

Fördelar av vitamin B6 för hår inkluderar förebyggande av håravfall och främja hårväxt. Förutom detta bidrar det till att bli av med mjäll eller seborrheisk dermatit. Många människor får omedelbara resultat efter att ha använt vitamin B6 för behandling av hudsjukdomar som eksem, acne och psoriasis.

Fights premenstruella

Syndrom Enligt medicinsk forskning, vitamin B6 och Förekomsten av premenstruellt syndrom är inbördes samband. Det konstaterades att öka vitamin B6-rika livsmedel i kosten är effektiva i att kontrollera de hormonella förändringar, så vitamin B6 bekämpa symptomen på premenstruellt syndrom.

Används för att behandla graviditetsillamående

Olika studier har gjorts när det gäller vitamin B6 under graviditeten. I en fallstudie visade sig att vitamin B6 kan användas för behandling av illamående, kräkningar och andra symtom på morgonjuka, vilket många kvinnor upplever under de första månaderna av graviditeten.

Förhindrar njursten

Pyridoxin, i kombination med magnesium, är fördelaktigt för att minska risken för njurestenbildning. Tillsammans minskar koncentrationen av urinoxalat i urinen, vilket är ansvarigt för bildandet av njurstenar. Dessutom bidrar pyridoxin till att upprätthålla elektrolyter (natrium och kalium) och kroppsbalans.

Reglerar blodtryck

En annan fördel med vitamin B6 är att sänka blodtryck och blodtrycksnivåer. kolesterol på ett hälsosamt sätt. Det förhindrar också blodplättar att klibba ihop. Detta visar att vitamin B6 hjälper indirekt att förebygga problem med blodcirkulationen.

Den förhindrar hjärtsjukdomar

På senare tid har det visat sig att vitamin B6 hjälper också till att förebygga hjärtsjukdom genom att minska homocystein. När det finns en otillräcklig mängd pyridoxin i kroppen ökar nivån av homocystein, vilket i sin tur skadar blodkärlens foder. I allmänhet leder detta till bildandet av plack, vilket ökar risken för hjärtsjukdom.

Andra hälsofördelar

Dessutom visar vitamin B6 positiva resultat med avseende på behandlingen av problemen i samband med behandlingen magnesiumbrist under autism, schizofreni, depression och uppmärksamhetsbriststörning. Ett tillräckligt intag av livsmedel som innehåller pyridoxin minskar risken att utveckla Parkinsons sjukdom.

Brist på vitamin B6

Som nämnts är pyridoxin avgörande för normala metaboliska processer i kroppen. På så sätt kan låga nivåer av vitamin B6 under en längre tid leda till flera medicinska problem. I allmänhet förekommer brist på detta vitamin B-komplex hos individer som har en dålig kvalitetsdiet och de som konsumerar vissa mediciner. Det påpekas också att konsumenter av alkohol har högre risk att utveckla symtomen på vitamin B6-insufficiens än andra människor. Detta beror på att vissa mediciner och alkohol stör det normala upptaget av vitamin B6 i mat och dryck.

Några av de mest anmärkningsvärda symptomen på vitamin B6-brist är hudproblem, smärta i tungan (glossit), munsår, anemi, irritabilitet, förvirring, depression och ibland, konvulsioner. Eftersom dessa hälsoproblem efterliknar andra sjukdomar, är det lämpligt att utvärdera tidig medicinsk utvärdering för att undvika hälsoproblem. För att bekämpa symptomen på otillräcklighet måste en person öka kosten för vitamin B6 eller administrera vitamin B6-tillskott.

Slutligen bidrar B6-vitamin till oss på många sätt och bristen på det leder till att de medicinska problemen. Även om pyridoxintillskott är effektiva vid behandling av bristsymptom kan överskottet leda till nervskador i armar, händer, ben och fötter. För att minimera risken för överdosering av vitamin B6 är det obligatoriskt att inkludera andra B-vitaminer och magnesiumtillskott. I en säkerhetsanvisning bör du alltid följa läkarens råd medan du tar pyridoxintillskott.