Tar mer fiber kan minska risken för knä artros

Förutom att bidra till lägre blodtryck, vikt och systemisk inflammation, verkar det som en Fiberrik kost Du kan också hjälpa oss att ha Lägre risk för smärtsam osteoartrit i knäet Som framgår av resultaten av en nyligen genomförd granskning av två långtidsstudier, som har publicerats i tidskriften Annals av reumatiska sjukdomar

Enligt studien ’ Artros Initiative’, risken för knäledsartros var upp till 30% lägre hos personer som åt en kost rik på fibrer

Vad är knäledsartros och hur man kan förebygga

Osteoartrit (OA), även kallad degenerativ ledsjukdom eller osteoartrit är den vanligaste formen av artrit. Detta tillstånd beror främst på Åldrande Och slitage i en led som kan förekomma vid varje skarv, knäet att vara en av de mest frekventa. Upp eller ner för trappor kan vara en prövning för patienter med artros, eftersom de drabbas av en hel del smärta och stelhet i det området.

Enligt Arthritis Foundation, kommer man i två vuxna har tecken på artros i knä under sin livstid. Hittills några riktlinjer för att förebygga denna sjukdom, som styr kroppsvikt och utövar var kända, och har nyligen upptäckt att en Kost rik på fibrer Du kan också skydda mot denna reumatisk sjukdom.

För att nå denna slutsats forskare från enheten Utbildning och epidemiologisk forskning School of Medicine, University of Boston (USA) analyserade två amerikanska långtidsstudier. Å ena sidan, den så kallade Artros Initiative (OAI), som inkluderade 5.000 amerikanska män och kvinnor, med en medelålder på 61 år som redan hade sjukdoms eller riskfaktorer för att utveckla det de och analyserades mellan 2004 och 2006. Den andra studien, ringa Framingham Offspring Analyserat totalt 1200 vuxna (54 år) mellan 1993 och 2005.

Resultaten visade att faktiskt fiberkonsumtion var associerat med lägre risk för knä OA. Specifikt studien Artros Initiative (OAI) fann att dessa frivilliga med en fiberrik kost hade en 30% mindre risk att utveckla sjukdomen. En ännu större i fallstudien Procentsats. Framingham Därför dras slutsatsen att personer som åt en hel del fiber hade en 61% lägre risk för knä OA.

En kost rik på fibrer bidra till att minska knäsmärta

Även en annan viktig faktum att specialister betonade OAI arbete var att de som hade för vana att konsumera massor av fibrer inte bara hade en lägre risk att drabbas av denna typ av artrit, men hade också Mindre chans att din knäsmärta förvärras

Eftersom detta är en observationsstudie, forskare inser att de inte skulle dra några säkra slutsatser om orsak och verkan. Men också tilläggas att, i avvaktan på dessa resultat bekräftas Fiber ger många andra hälsofördelar Så en diet som ger ett tillräckligt utbud av fiber brukar alltid rekommenderat, eftersom det är ett näringsämne som spelar viktiga roller i kroppen.