Stress ökar risken för stroke hos kvinnor
Hjärt- och kärlsjukdomar påverkar olika hos män och kvinnor: hjärt-infarkt är vanligare hos män och stroke hos kvinnor. Stress är en av de största fiender kvinnors hälsa och en utlösande faktor för stroke, så lära sig att hantera det kan förhindra negativa
Kardiovaskulära händelser.
Andra nyheter
- Lågkalori Medelhavsdieten förbättrar hjärt-profil
- Risk. Nudism: Mindre stress och mer självförtroende
En workshop om stress anordnades i Madrid av Boehringer Ingelheim, i samarbete med Mimocardio programmet har varit värt behovet av att öka medvetenheten om vikten av att hantera stress för att minska risken för stroke hos kvinnor.
Av de nästan 130.000 nya fall av stroke som inträffar varje år i Spanien, 20% har allvarliga konsekvenser som kan variera från problem i tal och språk till förlamning av en kroppsdel.
Hjärninfarkter orsakade mer än 16.000 dödsfall årligen i kvinnor, mer än dubbelt än bröstcancer och 14 gånger mer än trafikolyckor, enligt 2015 National Statistics Institute.
”För två år sedan, hjärt-kärlsjukdom upphörde att vara den ledande dödsorsaken totalt sett har det nu omkörd av cancer. Men om vi separerar efter kön, är mannen vanligaste dödsorsaken lungcancer och kvinnor förblir hjärt-kärlsjukdomar ”, sade under denna workshop ordförande sektionen förebyggande Cardiology och Cardiac rehabilitering av det spanska samhället Heart (SEC), Almudena Castro, som också driver Mimocardio programmet.
En kulturell fråga
Utvecklingen av stroke hos kvinnor vanligtvis oftast värre på grund av varning för symtom anländer senare: ”Kvinnor inte förknippar smärta med ett symptom på hjärtinfarkt eller stroke, eftersom de alltid har något viktigare att göra än att ta hand om själva ”, säger Almudena Castro, som också koordinerar Cardiac rehabilitering enhet för La Paz-sjukhuset i Madrid.
I denna mening, sade Castro att ”beteendet hos kardiovaskulära riskfaktorer är mer erkänd hos män” som ofta vänder sig till samråd tillsammans medan kvinnor göra det ensam.
För Castro, är det största problemet i Spanien stillasittande livsstil som ger fetma, högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes.
När det gäller kost har expert varit värt fördelarna med Medelhavsdieten som en del av den spanska kulturen.
Dessutom, enligt Castro, för närvarande antalet kvinnor in i rökning är högre än män.
”Det växer yngre kvinnor med hjärtinfarkt och inte sett det här förut”, säger han underströk.
”En av fem kvinnor i riskzonen för stroke under hela sitt liv, men det här meddelandet behöver inte vara pessimistisk eftersom det kan förebyggas genom en hälsosam livsstil”, sade hon.
En försvarsmekanism
Monica Esgueva, expert personlig coaching, stress definieras som en situation där ”du är här och vill vara där.”
Påkänning inträffar när det sympatiska nervsystemet blir alert och förbereder kroppen för åtgärder mot ett överhängande hot.
Detta sker även hos djur: när en zebra jagad av ett lejon betonas som en försvarsmekanism för att fly.
Som förklaras Esgueva, uppfann man på Psykisk stress Vilket är ”oroande om vad som hänt, vad kan hända och andra”.
”Svåra situationer behöver inte bli stressigt när vi har möjlighet att positivt rama våra omständigheter”, konstaterade han.
Monica Esgueva har belyst fördelarna med mindfulness, en meditationsteknik som ”hjälper oss att stanna i nuet och lämna ut ur vår mentala fält som vi inte kan lösa och vi producerar onödig stress.”
Målet enligt denna expert på stresshantering är ”acceptera vad som händer i nuet och ta livet lite mer bort eftersom saker och ting är inte så illa som de verkar.”
Arbetsstress
Teresa Hernández drabbades av en stroke på grund av en sjukdom som redan lider, men utlöstes av arbetsrelaterad stress som fick honom att arbeta i ett multinationellt företag med en ansvarsfull position.
”På den tiden gav mig signaler som jag inte kunde identifiera och uppvisat en tidpunkt kroppen”, säger denna expert patienten, som samordnar företagens kommunikation i den spanska Association of Carriers hjärtklaffar och antikoagulerat (AEPOVAC).
Teresa har två pacemakers och proteser och även om det inte längre kan återgå till ta tempot tidigare, säger han känner mentalt mer aktiv och produktiv i sin nuvarande deltidsjobb där ”stressen går mot noll.”
”Man märker att arbetet inte är ditt liv och du måste lämna eftersom det inte är bra för din hälsa. Stress ökar riskenȏör stroke hos kvinnor? Jag var tvungen att ge upp många saker, men jag känner mig mycket nöjd med den livsstil som jag har nu ”, sade Teresa.
Några tips för att hantera stress
- Att överge multitasking Människor som används för att utföra många uppgifter måste betona som en oskiljaktig följeslagare.
- Praktiken avslappningstekniker Ett bra sätt att hantera stress i vardagen är att inse och lära sig nya avslappningstekniker (yoga, pilates, tai chi, etc.), eftersom de bidrar till att minska hjärtfrekvens och lägre blodtryck.
- Sports Utför fysisk aktivitet varje dag är det bästa och enklaste sättet att bekämpa stress. Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar 30 minuters daglig praxis fysisk träning för att undvika hälsoproblem, särskilt hos personer som tar antikoagulantia.
- Njut av gratis Tid.. Practice aktiviteter som kan bryta brinner situationen stress och komma bort från honom, så vi måste hitta en lucka i veckan för integration.
- Att äta en hälsosam Diet.. I fallet med antikoagulantia patienter med låg salt och rik på frukt är grönsaker och baljväxter hjärt-hälsosam kost rekommenderas.
- Ändra vanor Öka energi är det främsta målet i tider av stress, trötthet och frustration. Därför måste vi följa en hälsosam livsstil, rätt kost och fysiskt och mentalt efter oss.
