Reciprok inhibition
Ömsesidig hämning är en term som kan användas både fysiologiskt och psykologiskt. I fysiologi, specifikt relaterad till muskelrörelse, indikerar den samtidig kontraktion och avkoppling av motstående muskler. I psykologi är det en metod som används i beteendeterapi för att uppnå en förändring i ett oönskade svar på en stimulans genom att lära sig att tillämpa ett lämpligt svar. För att förstå användningen av denna term, se följande detaljerade förklaring.
Den ömsesidiga inhiberingen i fysiologi
Musklerna brukar komma ihop i grupper när rörelse uppträder. Dessa grupper arbetar i synergi – en muskelgrupp av agonistkontrakten (för att orsaka rörelse) och en grupp motstående muskler, antagonisterna, slappnar av (för att återgå till startpositionen). Dessa muskler åtföljs av andra synergistiska muskler eller de som stöder rörelse. Till exempel, knä flexion får hamstring muskler att kontrakt, medan quadriceps muskler slappna av för att tillåta rörelse. På samma gång, gluteus och vadmusklerna stödja hamstrings.
I vissa fall kan emellertid, i synnerhet i situationer med rörelsen hög intensitet, kan reciprok inhibition orsaka en rekyl reaktion om sammandragning av motstående muskler görs samtidigt. Den samtidiga sammandragningen av de två muskelgrupperna som ska kontrahera och slappna av, orsakar en riva i muskeln. Detta skapar vad som är allmänt känd som en drog muskel
Stretch reciprok inhibition . Denna teknik används för att minska muskelkramper och förbättra övergripande flexibilitet. Det praktiseras vanligen av idrottare, idrottare och personer som deltar i träningsprogram med hög intensitet. Denna sträckningsmetod innefattar applicering av spänning till en grupp motstående muskler. Det är mer effektivt om en teknik som involverar förlängning av en muskel som är i en avslappnad position används, till skillnad från en kontrakterad position. Rörelserna i ömsesidig förståelse sker som standard, du kan använda dessa rörelser för att utföra streck som är mer effektiva. Denna metod för sträckning sker ofta i par med en person som ansöker spänning i muskelgrupp är sträckt, en kombination av stunder av kontraktion-relaxation och bibehållande av kontraktion
Massage reciprok inhibition .: Detta är en massage teknik som används för att ge lättnad till dem som lider av kramper eller spasmer. I denna form av massage appliceras tryck på en grupp motstående muskler för att tvinga dem att slappna av. Detta är en allmänt använd i idrott massage teknik.
Den reciprok inhibition i psykologi
I psykologi, är en form av beteendeterapi i vilken en oönskad respons eller suspenderad, genom införande av en annan avlägsnas svar med vilket det initiala svaret är inkompatibelt. Till exempel, när en person upplever panikattack kan denna teknik användas för att träna avkoppling, såsom djupa andningsövningar (eftersom ångest är oförenlig med avslappning). Det kan också indikera upprepad exponering för en stimulans som framkallar ett oönskade svar, för att uppnå ett önskat svar. Till exempel kommer en person som är rädd för mörkret att upprepas bli utsatt för mörka utrymmen för att bekämpa fobi. Tanken bakom detta koncept är att lära igen – genom upprepad exponering för stimulans. Du kan ”lindra” ett felaktigt svar genom inhibering och ersätt det med ett adekvat svar.
Denna metod undersöktes och utvecklades av Joseph Wolpe, en psykolog och den erkända beteendeterapeuten i Sydafrika. De ömsesidiga erbjudandenen för hämningsterapi med systematisk desensibilisering – där en person som upplever ångest eller rädsla när den utsätts för ett givet stimulus, upprepas utsätts för denna stimulans i små doser, medan ångestläget lärs. När rädslan för exponering för stimulansen på en viss nivå motverkas av inhiberingen av det ursprungliga oönskade svaret ökar dosen av stimulansen. Detta fortsätter under en tidsperiod tills personen har ”systematiskt desensibiliserats”. Denna terapi är också accepterad som ett sätt att behandla posttraumatisk stressstörning hos personer som lider av det.
Mutationshämning är ett viktigt fysiologiskt och psykologiskt verktyg i behandlingar som sträcker sig från muskelkramper för att hantera fobier. Jag hoppas att den här artikeln har hjälpt till att förstå några av de grundläggande komplexiteterna i detta stora och fascinerande ämne.
