Diet 6 måltider om dagen
Om du vill få mer muskelmassa istället för att samla alla dessa skadliga fetter, kan du tänka på att välja en dietplan med 6 måltider om dagen. En balanserad kostplan består av att äta små portioner mat sex gånger om dagen istället för vår vanliga tre gånger om dagen meny. Denna plan ger din kropp alla nödvändiga näringsämnen och samtidigt minskar energinivåerna aldrig. Men om du funderar på att följa en diet plan sex måltider om dagen, så ska du komma ihåg att inte äta fet mat såsom mejeriprodukter samt livsmedel rika på socker såsom godis och kakor. Följande avsnitt beskriver fördelarna med att äta sex måltider om dagen, plus en plan som du kan följa.
Fördelar med att följa en diet med 6 måltider om dagen
En av de viktigaste fördelarna med att ha en dietplan av Sex måltider om dagen är att du inte känner dig hungrig så ofta händer med en diet av tre måltider om dagen. Varje gång du känner dig hungrig, tenderar det att äta allt du hittar, och det kan inkludera livsmedel som är höga i fett och socker. Och om du har denna typ av mat för ofta är det troligt att du kommer att ackumulera mer fett än vad som behövs. Så i stället för att ha högfettiga snacks, minskar måltidsplanen med 6 måltider om dagen, förutom att ge en hälsosam kost. Att anta en dietplan behöver dock mycket planering och beslutsamhet att motstå frestelsen att äta godis.
Dietmeny med 6 måltider om dagen
Det finns vissa livsmedel som du kan och kan inte Du kan äta inom planen med 6 små måltider om dagen. Några av livsmedel är ett stort no-no inkluderar mejeriprodukter, smörolja, torskleverolja, ägg och grädde
Frukost – Till frukost kan du ta skummjölk (1 kopp), toast. med hög fiberhalt (1 stycke) och ett ägg. Alternativt kan du också äta ett äpple, ett glas lättmjölk och en kopp havregryn
Aptitretare (förmiddagen) -. Du måste ta denna måltid vid ungefär 10:00 och inkluderar ett äpple Skivad och ett glas vatten. Du kan ha en sked jordnötssmör med äppelskivor om du vill. Eller så kan du ta en halv kopp keso, tillsammans med en kopp grönt sallad och 6 uns av kycklingbröst
Lunch -. Till lunch kan du äta soppa med bitar Cambells (1 burk), plus mycket frukt. Alternativt kan du få ett stort antal frukter med feta desserter, till exempel sylt eller fettfri mjölk. Du kan också ha ångad broccoli i stället för soppa eller en smörgås med tonfisksallad.
Snack (vid middagen) – En apelsin eller ett par bananer skulle vara bra. Alternativt kan du också välja att ha något proteintillskott, så att din kropp får de nödvändiga proteinnivåerna. Grönsaker som morötter är lika bra, eftersom de ger din kropp en välbehövlig högfibrer diet.
Middag – Till middag kan du ha en kyckling (grillad) eller bröstsallad kyckling, fullkornsvete macaroni (1 cup) cheddarost (fett), skummjölk, råa eller kokta grönsaker, och massor av frukt
Aptitretare (natt) -. fettfri yoghurt (1 kopp ), kakor (4 st), tillsammans med cheddarost. I stället för detta kan du också välja 2 koppar havregryn, en banan och en kopp keso. DietȆ måltider om⃚gen? Tillsammans med allt detta måste du se till att du dricker mycket vatten (minst 8 gram per dag) och fortsätt med din vanliga träningspass.
Hur man äter sex måltider om dagen
Först och främst kan du tro att att äta 6 måltider om dagen är svårt. Men det är inte, eftersom det är en fråga om övning och att följa det strikta schemat blir äntligen lätt. Du måste ha en tydlig kalender för måltider och följa det strikt. Du bör försöka äta din mat för första gången klockan sex trettio eller sju på morgonen och mellanmålen vid 10. Du borde ta lunchen i tid vid middagstid eller runt tiden som är bekväm för dig på eftermiddagen, helst inte för sent. Du kan äta middagstider på tre, följt av middag på sex och mellanmål klockan nio på kvällen.
Så här är måltiden med 6 måltider om dagen. Varje gång du följer en plan, se till att du följer ett lämpligt schema, så att du kan utnyttja alla fördelar med dietplanen.
