Recept för Meal Prep
Om du börjar i en värld av Meal Prep Och du har ingen aning om att komma igång, oroa dig inte. Det första man måste veta är att de allra flesta av Recept De kan anpassas till Tapper att bära Från mormor linser till mer avancerade och sofistikerade internationella rätter, men om du håller fortfarande tom, här är tre enkla och snabba recept för att göra din Hudrengöring
Balsamic kyckling med brunt
Ris. Ingredienser:
- 1 kg av hela kycklingbröst
- 2 koppar brunt ris
- 3 matskedar balsamvinäger
- En matsked röd
- 1 matsked honung
- En tesked ingefära
Kyckling.
Ättika.
Chile.
Beredning: Sätt en kastrull med vatten för att koka brunt ris eller skriv in den börjar koka. Värm ugnen till 200 grader. Samtidigt placerade balsamvinäger, röd paprika, honung och ingefära i en skål och blanda. När alla ingredienser förenas föra dem in i en återförslutningsbar påse och sätta kycklingbröst. Påsen och masse tills allt köttet är täckt med blandningen. Placera kycklingbröst i bakplåten och koka i 15 minuter. När de är tillverkade, desmenúzalas över brunt ris i varje tàperes du vill förbereda.
Zucchini spaghetti med morot och avokado pesto
Ingredienser:
- 2 zucchini
- 2 morötter
- 12 körsbärstomater
- 40 g färsk
- 40 g nötter
- 20 g av olivolja
- 1 avokado
- 2 vitlöksklyftor
- Salt och svartpeppar
Basilika.
Beredning: Introducerar avokado skalade och skurna i bitar i köttkvarnen, med basilika, vitlök, nötter och olivolja; lägger också till salt och svartpeppar efter smak och finmalda. Skär zucchini och morötter som om de vore spaghetti; köksredskap finns för detta, eller så kan du köpa göras i stormarknader. Fräs i pannan, och införlivar pesto och körsbärstomater. Separat och serveras i tàperes.
Tortillarullar fyllda kalkon
- Ett helt ägg
- 4 äggvitor
- 100 g hackad kalkon
- En handfull spenat
- Grön eller röd
- 25 gram av get ost
Kött.
½ peppar.
Beredning: Kryddat köttfärs och koka kalkon i en kastrull med paprika och spenat. Vispa hela ägg med äggvitorna och häll i en separat panna. Låt några sekunder tills den börjar koka och vänder för att göra en wafer tortilla. Ta bort från värmen och tillsätt kokt kött och getost. Rulla den och låt den svalna; Om du har svårt transparent papper kan hjälpa till. Servera i tàperes med ris, quinoa eller sallad.
