OESH Skor Review – störande teknik för dina fötter

En översyn av OESH-skor, som har en innovativ mellansula design för en naturlig gångrörelse. Den lätta, minimalistiska La Vida 2.0 fungerar bra.

Designerna av OESH-skor säger att de har en ”störande” teknik med en mellansula som är olik vilken annan löpskor eller gåskor. De använder kolfibercantilevers i mellansolen för att komprimera och släppa vid rätt tidpunkt under ett steg. De är en utmärkt komfortsko för hela dagen och som träningsskor för löpband eller utomhusvandring.

Själva namnet OESH är SHOE ”upp och ner och inuti” för att beteckna den unika teknologin. Sko designen kommer från Dr. Casey Kerrigan och hennes kollegor i materialvetenskap vid University of Virginia mekanisk och rymdteknik avdelning. Hon är en utgiven författare av peer-reviewed forskningspapper i kinetiken att springa och gå.

OESH: En ny typ av mellansåla

Teorin bakom OESH-skor är att de traditionella mönstrarna av midsolen av atletiska skor är allt fel. De säger att skummet, gelén, luftsålarna och andra material som används i de flesta atletiska skor ”ger” vid felpunkten när foten först påverkar marken.

OESH-skor har kolfiberfibrer i häl och fötter för att ge önskad komprimering och frisättning under din stride när din vikt är fullt planterad på din fot, inte i förväg. De tror att detta skyddar mot de påfrestningar som kan leda till knä artros, plantar fasciit, shin splinter och stressfrakturer.

Designarna tror också att denna sko eliminerar behovet av ortopedik. Det är verkligen ett störande koncept som går emot huvudtrenden i tanken för att korrigera överpronation med rörelsekontrollskor och anpassade ortopediska.

Skon har inget ovanligt utseende. Det ser ut som en promenad eller komfortsko. Skon är inte styv. Du kan böja den vid tån och vrida den.

Noll Drop från Heel till Forefoot

Vandrare behöver inte en uppbyggd häl, men många löparskor har en väsentligt uppbyggd häl för att ge stabilitet för löpare som landar på framfoten eller mittfoten. Vandrare ska plantera sin häl först. OESH-skor har verkligen en noll droppe mellan häl och framsida, vilket skulle göra det möjligt för promenader att gå bättre.

OESH La Vida v2.0 Review

OESH La Vida v2.0 är en minimalistisk sko, till skillnad från alla andra. Börja med det faktum att de är utformade för kvinnor, för att matcha formen av en kvinnas fot vs. en mans. Detta är inte bara en rosa sko.

Skonens hela struktur är revolutionerande. Namnet i sig, OESH, är SKO ”upp och ner och inuti.” att beteckna den unika tekniken. Dr. D. Casey Kerrigan och hennes kollegor har avbildat och undersökt hur foten, benet och kroppen rör sig. Medan stora skor företag har investerat mycket i sina nuvarande produktionsmetoder kan OESH börja från början för att bygga en sko som hon tror bättre förhindrar skada för löpare och vandrare. Hon är en utgiven författare av peer-reviewed forskningspapper i kinetiken att springa och gå.

La Vida v2.0 är väldigt lätt, under 6 uns för en storlek tio kvinnors sko. Men det betyder inte att de är ostrukturerade. Jag har använt många minimalistiska skor som gör att mina fötter känner sig oskyddade och oskyddade. OESH La Vida v2.0 har en övre som ger skydd och en patenterad såll som kuddar och stöder på olika sätt än någon annan löpsko.

En ny typ av enda

Dr. Kerrigans design korrigerar de brister hon ser i solorna av andra atletiska skor. De kuddar vid markslaget, men forskning visar att vridningskrafterna senare i din stride kan orsaka så mycket eller mer påkänningar på knäna. EVA-skummet i de flesta atletiska skor ”ger” inte rätt ställe i din steg och en uppbyggd häl ökar vridningskrafterna på knäna.

OESH-sulan börjar med en sensorisk stapel av tätt och snabbt svarande material på utsidan av sulan, för att ge dig ”markfel”. Svarszonen under mitten av foten gör det också möjligt för foten att röra sig under hela striden. Den flytande bågen ger motsatsen till bågstöd, vilket gör att dina bågsmuskler kan göra jobbet i stället för skonens struktur.

Dessa skor ger inte traditionell rörelsekontroll eller korrigering för överpronation.

OESH skor är utformade med noll droppe från häl till framsida. De stora atletiska skobutikerna går med i den trenden, men du ser fortfarande många skor med en uppbyggd häl. Vandrare behöver inte en uppbyggd häl som vi ska plantera sin häl först.

Bär OESH-skor

• delar: Maskintyget på överdelarna har tillräckligt med häft för att skydda foten. Skorna är andningsbara. Konstruktionen runt fotleden är vadderad tillräckligt för komfort.
• Stil: Skorna kommer i fyra färgkombinationer. Träskolan är en bra grundläggande stil att ha på sig hela dagen och smyga ut för en 15 minuters träningspass på din paus eller en 30-minuters träning under lunchen.
• Rum: Tåboxen var tillräckligt bred för de flesta fötter, även för personer som vanligtvis behöver en bred sko.
• snörning: Spännsystemet är typiskt, med tillräckligt med öglor för att göra egna tekniker. Tungan är vadderad för komfort över fotens överkant.
• Vikt: Mycket lätt.
• Gående: Skoens känsla är att foten är skyddad, inte naken som med många minimalistiska skor, men du kan känna marken med varje steg. Du kan få en naturlig fotrörelse som bär dem.

Som med någon minimalistisk design är det bäst att bära dem i korta perioder först och bygga långsamt din tid i skon. En fysioterapeut noterade dock att det fanns betydande lutningar inåt i anklarna när testaren hade på sig skorna. Den personen hade emellertid inga värk eller smärta medan han hade på sig promenader på en mil.

Dessa skor är bäst för promenader på 3 mil eller mindre för de flesta. Över det avståndet kan det vara bättre att bära en sko med mer dämpning.

Bottom Line på OESH Shoes

OESH La Vida 2.0 är en lätt / minimalistisk sko som kan möta behoven hos många vandrare och löpare som har en neutral gång och njuter av träning på en timme eller mindre.

Utvecklarna har publicerat peer-reviewed forskning om människans gång och körning och effekterna av löpskodesign. Om du har specifika fotproblem och smärta, är det bäst att konsultera en idrottsman.

• Tillverkarens webbplats

^Källa:

^{Kerrigan DC, Franz JR, Keenan GS, Dicharry CU, Wilder RP. Effekten av löparskor på nedre extremitet gemensamma moment. PMR: Journal of Injury, Function and Rehabilitation. 2009 dec; Volym 1, Utgåva 12, Sidor 1058-1063.}

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Kelli Calabrese, MS, en motion fysiolog och talesman för American Council on Exercise, säger ja. Calebrese tror på 60-sekunders eller 10-minuters utbrott av aerobisk ansträngning. ”Det här är kardio – om du kommer i din [target] pulszon”, säger hon.

Calabrese säger att du förbättrar din hjärtfrekvensvariabilitet – ditt hjärtas förmåga att hoppa från vila till ”pumpas” – har visat sig öka livslängden och minska risken för hjärtsjukdomar.

För att starta behöver du lite utrymme. Du kommer att få en bra kardio träning genom att följa 20 sekunder av magkorgar med 10 sekunder vila. Därefter gör du 20 sekunder med uppstart följt av ytterligare 10 sekunder vila.

Det finns flera sträckor du kan göra rätt vid ditt skrivbord för att hjälpa till att lossna dea höfterna. Det tjänar också som en bra nedkylningsperiod efter hjärt-träningen du bara uthärdat.

Om du någonsin har hittat dig själv på din skrivbord hela dagen, bara för att gå upp flera timmar senare och känna ryggen öm eller som dina höfter inte vill flytta så att du kan gå på toaletten, då förstår du redan behovet för den här enkla höftsträckan. Enligt Mäns hälsa, ”När du sitter mycket, stryker du quads och höftböjare. Det gör att din prestanda störs när du squat, lung, kör eller hoppa och lägger på din rygg och knä.”

Jag har en dålig vana. en verkligen dålig vana. Så här går min dag vanligtvis: Jag går in på kontoret runt klockan 8, fyller mina vattenflaskor och lägger min lunch i kylrummet. Klockan 12:30 tar jag min lunch från bryggrummet, säger en snabb hej till alla som äter sina luncher när jag häller på min sallad, skaffa det en snabb skaka, ta en servett och gå tillbaka till mitt skrivbord för att äta och jobba. Resten av mitt team ligger i ett annat out-of-state kontor så mitt mittmiddagsmöte händer vid mitt skrivbord via en konferenslinje. Kasta i ett par badrumsavbrott och vattenpåfyllnad, efter behov, och jag lämnar för dagen precis runt 16:00.

• Stod rakt bakom en stol och placerade båda händerna på ryggstödet.
• Luta framåt med större delen av din vikt på dina fötter.
• Kram musklerna i skinkorna och benen och stå på tipparna i 3-5 sekunder.
• Återgå till startpositionen, vänta ytterligare 5 sekunder och upprepa övningen, upp till 20 uppsättningar totalt.

Många täthet ackumuleras i ryggen, både av brist på korrekt hållning och från de många påtryckningar som utövas på oss på arbetsplatsen som lämnar sina märken på våra kroppar. Följande övning ger ett bra sätt att lindra värkande muskler, förbättra kroppshållning och lätt återställa flexibilitet mot ryggen.

Tone din ben och baksida
1. Om du sitter bredvid en vägg, prova en vägg sitta. Håll överkroppen och baksidan av huvudet mot väggen, rör sedan fötterna tills knäna är böjda och dina övre lår är i 90 graders vinkel till golvet. Håll i 25 sekunder och släpp sedan.
2. Förläng ett ben under ditt skrivbord tills det är parallellt med golvet. Håll, släpp sedan ner och repetera med det andra benet. Gör det totalt åtta gånger (fyra gånger på varje ben).
3. ”Kör” på plats under ditt skrivbord i 30 sekunder, flytta fötterna så fort du kan. Vila i 10 sekunder, upprepa sedan en gång.
4. Spänn upp dina gluteal muskler och håll i 3 sekunder, släpp sedan och repetera. Gör det 30 gånger.
5. Se till att dina höfter och axlar är anpassade och att du uppvisar utmärkt hållning, sakta upp och sitta ner 10 gånger. Försök att förlita dig på benen, baksidan och kärnan, i stället för på dina armar eller händer, för att lyfta du.

Vi vet: Det är extra svårt att ta sig i form när du hänger över ditt skrivbord hela dagen och sitter på din rumpa. Och på väg till din kontors snackbricka varannan timme hjälper det inte (vi vet att vi inte är de enda).

---