Kan du bära löparskor för att gå?

Kan du bära löparskor för att gå? Många kan arbeta, men vissa kommer inte. Lär dig vad du ska leta efter i en sko som kommer att fungera bra för fitnessvandring.

Är löparskor bra för träning? Skulle du inte bära walking skor istället för löparskor för att gå? Svaret är att vissa, men inte alla, löparskor fungerar bra för träning. Lär dig hur du kan berätta vilka skor som är bäst för bra promenad.

Löpskor kan fungera bättre än gångskor

Det är sant att löpare har olika behov jämfört med fitnessvandrare, och så finns det löparskor som inte fungerar bra för promenader. Men när du handlar i gångavståndet hittar du många gångskor som är ännu värre för att gå på fitness än de flesta löparskor.

Många gångskomodeller är utformade för komfortslitage eller arbetsplatsanvändning i stället för att gå snabbt för träning. Komfortskor är väldigt kudda för att lindra stress från stående, och de kan vara oflexibla och tunga. När du går för fitness behöver du inte så mycket tung dämpning som finns i komfortskor eller vadderade löparskor. Vandring har betydligt mindre inverkan på varje steg än att springa, så du har inte lika stort behov av att dämpa.

Skillnaderna mellan Running och Walking Skor

Bättre teknik i löparskor

Löpskor är vanligtvis en bättre satsning än att köpa en sko märkt som en promenadsko. Även när man jämför träningsskor med löparskor, innehåller de löpande skomodellerna mer av de senaste utvecklingen för dämpning, rörelsekontroll och support.

Ofta när du köper en sko märkt som en promenadsko, får du inte de senaste materialen och konstruktionsteknikerna. Till exempel finns det många nya material som ger stötdämpning med lättare vikt. Du kanske tycker att det är inbyggt i löparskor men inte i gångskor från samma företag.

Vad man ska leta efter i löparskor för att gå på fitness

Använd dessa principer för att bestämma om en löpsko eller gåskor är rätt för dina träningspass:

1. Flexibel: Du bör kunna böja och böj skon i framfoten. Men om de är så flexibla att du kan böja dem halvt med lätthet, som det är fallet med minimalistiska eller barfota skor, kanske de inte ger tillräckligt med struktur och stöd för längre promenader.
2. Lågklack: Vissa löparskor har en uppbyggd häl som stöder löpare som landar på fotens boll. Det finns en trend mot mindre höj-till-tappdropp för löpare såväl som vandrare, och skor kommer ofta att lista denna droppe i millimeter (mm). Leta efter skor med en droppe på 10 mm eller mindre.
3. Ingen flare: En riktig träningsskor har en häl som är underskuren, den vinklar in från hälen till marken. Vandrare landar på hälen och behöver inte en uppbyggd eller fläckig häl. Många löparskor, och särskilt löparskor, har en flared häl för stabilitet för löpare som landar på fotens båg eller boll. Leta efter lite eller ingen flare.
4. Passa: Besök den mest seriösa löpskoaffären i ditt område för att få fotanalys och gånganalys. De kommer att avgöra om du behöver rörelse kontroll skor, stabilitet skor, eller kan bära neutrala lättviktiga tränare. Personalen där kommer att kunna rekommendera den bästa typen av sko för dina gångbehov.

Genom att lära sig hur man väljer bra gångskor kan man jämföra både löparskor och gångskor för att hitta den modell som passar din fot bäst.

Toppval för gångskor

Du kommer se många löparskor utvalda som bra modeller för träning, med hjälp av de principer som skisseras.

• Toppval för Motion Control Shoes: Den här kategorin är för dem som överpronerar. Vid en löpande skoaffär kommer de att kontrollera din gång och titta på solorna på dina nuvarande skor för att bestämma om du ska använda rörelseskontrollskor.
• Toppval för stabilitetsskor: Du kan riktas mot dessa skor om du har mild överpronation och om du är tyngre, eftersom de ofta håller sig bättre.
• Toppval för vadderade skor: Om du går långa avstånd eller på hårda ytor och upplever mycket ben och trötthet, kan du behöva skor med mer dämpning. Vissa modeller använder lättare material och så kan inte skorna vara tunga.
• Toppval för Performance Training Shoes: Neutrala skor är det bästa valet om du inte överpresterar och du har inga speciella behov för extra dämpning.
• Toppval för Racewalking Shoes: Dessa skor är väldigt lätta att gå snabbt.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Fötterna rör sig som en gungstol när du går. Vikten av din kropp rullar från helvetet genom fotens fot till tån. Så, skor som är flexibla genom fotens boll är bättre för vandrare, eftersom den här typen av skor tillåter rullande rörelse. Sådan sko kommer också att ge mer stöd genom bågen. En löpande sko har mindre kudde totalt. De har mer dämpning på hälen och mindre dämpande genom fotens boll. Så, om du går i en löpande sko kan det orsaka skada på slag som akilles tendinit, plantar fasciit etc.

När du går till en sportskoaffär kan du bli överväldigad av de val du ser på skoställen. Nu hittar du skor som är utformade för alla typer av aktiviteter. Det finns en speciell sko för tyngdlyftning, yoga, löpning, etc. Walking är en mycket bra form av träning, och du borde investera i ett bra par sko. Kan du bära löparskor för att gå? Eller finns det speciella skor för promenader också? Här kommer vi att diskutera skillnaderna mellan en löpsko och en promenadsko. Vi lär oss också om du kan använda löparskorna för att gå eller inte.

När det gäller att springa antingen för hälsa eller som en hobby, är det första som du bör tänka på att körning är mer en effektövning. Det betyder att du behöver lämpliga skor. Att använda fel utrustning kan naturligtvis orsaka skador på ben och fot.

Håll alltid i åtanke att en riktig passform är vad som kan bryta eller göra en vandrare eller en löpare. Om någon av trollkarlen eller löparskor är överdimensionerad, kan bärarens fötter lätt glida fram och tillbaka inuti skon och kan orsaka sår.

Om du har koll på en viss våt i skon, så betyder det att de är olämpliga. Det beror ofta på att du svettar när du går över din träning. Dämpningen av strumporna visar att skorna är för snäva och inte ger utrymme för ventilation. Det kan också vara ett tecken på att dina skor för att springa är gamla och vatten sipprar in genom skon. Överdriven våthet kan resultera i utslag och blåsor.

Om du har orsakat skada från att springa, välj ett par löparskor som är bekväma, stödjande och välskötta. Härifrån kan du gå vidare och gradvis byta till lättare och mer flexibla skor.

Huvudskillnaden mellan kors och löparskor är att korsarna har en tunnare sål och häl. Bra löparskor har en förhöjd häl och är vadderade för att hålla så mycket vaddering mellan din fot och din löpyta som möjligt. Om du använder löpbandet som en uppvärmning för cross-training, är löparskor en dålig idé eftersom de inte är konstruerade för rörelser i sidled eller vridning, där den högre hälen kan leda till en vänt vrist. En bra löpband showen kommer också att ha en mer rundad häl, som de på cross-trainers.

Olika typer av atletiska skor är konstruerade och konstruerade för specifika aktiviteter. Fördelen med cross-trainers är att de är mångsidiga, vilket gör dem ovärderliga för kretsutbildning eller träningsprogram som växlar upp saker från dag till dag. Cross-trainers är inte det bästa valet för att köra maraton, men om du väljer rätt par och använder dem som de är avsedda att användas, kommer de att göra det bra på en löpband.

Som ett resultat bör folk ta hand om att hitta rätt typ av skor att bära, oavsett om de utför normala dagliga aktiviteter eller går eller kör för att få lite träning. Valet av skor blir emellertid särskilt viktigt under fysisk ansträngning, vilket ökar trycket på många leder, inklusive knäet.

En podiatrist, ortopedkirurg eller fysioterapeut kan hjälpa till att känna igen onormal fotrörelse. De kan titta på de utmärkande slitmönstren hos löpskor eller promenader och bestämma om orsaken är relaterad till onormal pronation.

---