Gör intervall aerob träning förbättrar metabola syndromet

Den Metabola syndromet Är den farlig kombination i en enda patient av minst tre av dessa villkor: fetma, diabetes och hög hastighet av kolesterol, triglycerider och blodtryck, och dess huvudsakliga orsakerna är den progressiva åldrande och stillasittande befolkning. Och därmed visar en ny studie som ett effektivt sätt att vända det här problemet är Praktiken intervall Aerob träning. Dvs., omväxlande perioder av hög intensitet, med 90% av maximal hjärtfrekvens, med annat mjukt och måttlig intensitet till 70%.

Den största förändringen skedde aerob träning hos patienter med metabolt syndrom var förändringen i deras blodtryck, vilket tillät dem att eliminera upp till två tabletter dagligen

Medicinering.

Personer som deltagit i detta arbete, som utförs av en grupp forskare från Polytechnic University of Madrid, i samarbete med University of Castilla-La Mancha och Köpenhamns universitet (Danmark), höll tre sessioner aerob träning för att vecka för totalt 24 veckor och efter den tiden upplevde Förbättringar i din kondition och din hälsa I allmänhet.

Dessa förbättringar bestod av en ökning av syreförbrukning kapacitet, vilket ger en fördel när det gäller att idrott och dag till dag-insatser, och en ökning av den maximala arbetsbelastningen och oxidation fettsyror, så att kroppen använder fett som bränsle för motion, vilket kommer att utlösa en Fat Loss Massa. Vilket är ett av problemen med personer med metabolt syndrom. Enligt Guadalupe-Grau, en av forskarna, detta Viktminskning Det motsvarar en kaloriminskning på 500 kcal per dag.

En annan viktigaste resultaten av denna studie var att träna på intervall Förbättrad blod Tryck. patienter, reduceras den mer än 10% värdena för systoliskt blodtryck, och en annan 10% nästan Diastoliskt, en variant som ledde till eliminering av upp till två tabletter vid behandling av metabolt syndrom.

I studien var dock inga bevis för att den här typen av aerob aktivitet kommer att påverka andra variabler av det metabola syndromet fann, såsom i fallet med insulinresistens. Enligt forskare, bör vara fler studier som denna, men att lägga till den praxis idrottsnäringsriktig kost för dessa patienter med diabetes, eftersom det skulle vara det bästa sättet att avgöra om denna typ av träning är ett hopp för patienter med syndrom metabolisk.