Hur man väljer de bästa promenaderna eller vandringslederna

Tänk på dessa punkter innan du köper vandringspoler eller träningsstänger, inklusive om du vill köpa en enda käpp eller ett par stavar.

Ibland räcker inte två ben för stabilitet på spåret. En vandring eller käpp är det traditionella sättet att ge dig lite mer stabilitet. Att gå med två poler kan ge ännu mer stabilitet och andra träningsfördelar. Fitness-promenadstångar, stavgångspolar och Exerstrider-stavar är utformade för träning på gator, trottoarer och stigar. Trekkingstolpar är konstruerade för användning på spår och ojämn terräng.

Promenader med en pol eller vandringspersonal

En enda käpp, stolpe eller personal kan ge dig stabilitet, speciellt på lös terräng eller vid korsning av strömmar. Det kan också lindra stress på lederna. En personal kan också ge dig ett mått på säkerhet eftersom attacker kan vara mer benägna att irritera någon som inte har en pinne.

Du kan hitta en mängd olika mönster för enskilda gångstänger, inklusive de som är gjorda av naturligt trä, samt lätta aluminiumpinnar som teleskop eller vikar för att underlätta förpackningen när du inte använder dem. Du kan köpa enkla stavar på en utomhusbutik eller online. Du kan också vara snygg och skapa din egen käpp.

Vandringsleder och vandringsleder

Två pinnar är bättre än en på spåret. Genom att använda ett par vandringspoler eller vandringspoler ger du balans och tar mer stress ut ur underkroppens leder. Grepparna och banden är utformade så att du kan trycka ner dem för att hjälpa dig på spåret, men också för snabb frigöring om polen fastnar mellan stenar eller rötter.

Fitness Walking och Nordic Walking Poles

Ett par träningspolar gör att du kan bränna mer kalorier medan du inte känner dig större ansträngning när du går på gator, trottoarer och stigar. Dessa poler levereras med instruktionsböcker och ofta med videor för rätt teknik. Nordic Walking grepp är utformade för den tekniken, med en halv handske för att möjliggöra en korrekt frigöring av polen på backswing. De är försedda med en avtagbar gummitips för växling mellan hårda och mjuka ytor.

Hur man går med poler

Gå av på höger fot med dina vandringspoler genom att läsa igenom instruktionerna helt. Polerna levereras med illustrerade broschyrer, videor eller länkar till dessa online. Det kan träna sig tills du använder dem till fullo. Det finns minst tre olika tekniker: Nordic Walking, exerstriding och vandring. Med Nordic Walking och exerstriding lägger du till mer kraftfull rörelse för din promenad, medan du med vandringsteknik enkelt lägger till stabilitet.

Greppet

Det bästa gånggolvet är ett med en positiv vinkel, vilket lindrar stress och överanvändning av handleden. Grip mönster skiljer sig åt för fitnessvandring och för vandring – välj polen för att matcha din aktivitet. Retentionremmar skiljer sig också, med en halvhandske som används för träning och ett enklare band för vandring. En snabbkopplingsmekanism för remmen eller handsken är mycket användbar.

Telescoping och Justerbar Höjd vs Enstaka Poler

Enstaka poler är ljusare, tystare och blir det bästa valet för stavgång. För traktorer kan du anpassa rätt längd när du går upp och nerför. För resenärer och vandrare är poler som är kompakta för att lagra eller bära i ditt bagage eller i din pack på spåret mycket praktiska. Du kanske också vill ha en vadderad resväska för flygresor med enstaka poler.

Flygresor med poler

Var medveten om att promenaderna inte får tillåtas i bagage för bagage. Medan flygbolag kan säga att de accepterar dem officiellt, är det i praktiken säkerhetspersonalen på marken som avgör huruvida de kan flyga eller inte. Många traktorer på Camino de Santiago väljer att köpa poler när de anländer och lämnar dem bakom, så att de inte behöver checka bagage till och från Europa.

Pole Tips, tassar och korgar

Poler gjorda för fitnessvandring har ofta en gummi ”tass” gjord för att gå på asfalt, satt i rätt vinkel för att träffa trottoaren. Andra använder en gummispets som liknar en käppspets, som bär ojämnt. Dessa är avtagbara och det finns en karbidspets under för gripande naturliga spår. För att vandra i sand, snö eller mjuka spår, håller vandringskorgar dina poler från att sjunka ner i den mjuka ytan. Många kommer också med snökorgar, som låter dig använda dem för snöskor.

Anti-shock-system

Kork i polerna kan verka för att minska chocken. Vissa poler använder fjädrar för att fungera som stötdämpare. Dessa system lägger generellt flera unser till polerna men kan öka din komfort i att använda polerna.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Bullo V, Gobbo S, Vendramin B, et al. Nordic Walking kan ingå i träningsreceptet för att öka aerob kapacitet, styrka och livskvalitet för äldre: en systematisk granskning och meta-analys. Föryngring Forskning. 2017. doi: 10.1089 / rej.2017.1921.
• Grainer A, Zerbini L, Reggiani C, et al. Fysiologiska och perceptuella reaktioner på Nordic Walking i en naturlig bergsmiljö. International Journal of Environmental Research och folkhälsa. 2017; 14 (10): 1235. doi: 10,3390 / ijerph14101235.
• Pellegrini B, Boccia G, Zoppirolli C, et al. Muskulära och metaboliska reaktioner på olika nordiska gångtekniker, när stilfrågor. Di Giminiani R, red. PLoS ONE. 2018; 13 (4): e0195438. doi: 10,1371 / journal.pone.0195438.
• Tschentscher M et al. Hälsofördelar med Nordic Walking. American Journal of Preventive Medicine. Januari 2013. Volym 44, Utgåva 1, 76 – 84.

Vandring är ett bra sätt att ta sig och utforska denna vackra värld av oss. Om du är en fan av att gå på Camino, kommer du att känna dig uppfriskad när du följer de vägar som pilgrimer har promenerat genom åren.

Grips – Gripet, den del som står i konstant kontakt med handen, kommer att vara antingen kork eller EVA-gummi. Den förra är föredragen av många eftersom den handlar väl med svett.

Användningen av vandringspoler har ökat dramatiskt under de senaste 10-15 åren. Medan vissa av detta kan hänföras till det ökande antalet äldre backpackers har majoriteten drivits av unga vandrare som letar efter bättre sätt att transportera sina tunga packar från topp till topp och läger till läger. Vad de har upptäckt är att med hjälp av vandringspoler kan en del av lasten överföras från sina vandringsskor till sina armar, vilket gör uppförsbacke klättring lättare, längdskidåkning mer njutbar och nedförsbacke klättring säkrare och mindre straffande på quads, höfter, knän och anklar. Fortfarande finns det många utomhustyper som bara nu kommer fram till idén om att vandringspolen kan ha något att erbjuda dem men de vet inte mycket om ämnet. Det är vad vi är här för.

Den sista uppsättningen vandringspoler på vår lista kommer till oss från Denali. Dessa vandringspoler har den närmaste likheten med skidspåren i någon av de gåspolor som granskas här, men de är mycket mer än så. Varje poloteleskop från botten gör att du kan justera höjden för att möta dina behov. Du kan utsätta volframkarbid tips om du vandrar på is eller täcker den med den breda gummifoten för mer förlåtande ytor. Polerna är gjorda av 7075 aluminium och inkluderar företagets egna ta på den inre fuktningsfjädern som noterats på KevenAnna-träningsstolparna som granskats ovan. Utöver allt är de ”allt du vill ha i en kraftig vandringspole.

Vandringsstångar, som också känns som vandringsstänger och vandringspersonal är användbar utrustning för många vandrare, vandrare, vandrare, backpackare, snöskor och även de som inte vill använda en sockerrör. Anledningen till att vandringspolerna är att föredra är ganska enkla – de förbättrar din stabilitet och ger stöd för knä på alla typer av terräng.

Kombinationslås: Vissa poler använder en kombination av de andra låsningsmekanismerna för att uppnå en balans av styrka, lätt vikt och användarvänlighet. En pol kan till exempel använda ett yttre spärrhake på den övre axeln och ett vridlås på underaxeln.

De bästa vandringsstolparna minskar gemensamma påverkan, särskilt på knäna. Att använda trekkingspoler uppmuntrar också en bättre hand- och armposition för långa vandringar, vilket förbättrar cirkulationen i dina händer. Oavsett om du återhämtar dig från en skada eller hoppas kunna förlänga din vandringsuthållighet, kan ett bra par vandringspoler göra dina äventyr roligare. Läs om fördelarna med vandringsleder för vandrare för en mer ingående förståelse av om de är för dig eller inte.

Om du tenderar att hålla dina vandring äventyr året runt, så är det ett måste för att vandra poler som kommer att klara utmaningarna med snöiga förhållanden – om du inte vill ha en annan pol för varje säsong eller typ av vandring som är? Så idealiskt bör dina poler vara lite mer hållbara och solida än de som används för lätt backpacking. Och de ska också ha kapacitet att fästa pulver snökorgar.

Jag har vandrat och backpackat sedan jag var i mina tonåringar, men jag började bara nyligen använda vandringspoler eller vandringsstångar som de också kallas.

Beroende på dina behov kan du föredra enkla vandringspoler, eller du kanske föredrar poler med fler funktioner. Extra funktioner kommer att öka till kostnaden, och ibland till polens vikt, men det kan vara väl värt det för dig.

---