Hur kan man förbättra blodcirkulationen i dina händer?

Kalla händer eller den tippande känslan i dina händer indikerar dålig blodcirkulation. Diabetes, fetma, hjärtsjukdomar, frysning, nedsatt sköldkörtelfunktion, en klämd nerv, sitter eller sova i en besvärlig position som komprimerar venerna i armar och blodkärl, näringsbrist, tumörer Längs nerverna kan utseendet på sjukdomar som multipel skleros, Raynauds syndrom, njureproblem, lungsjukdomar etc. leda till dålig blodcirkulation i dina händer. Om du funderar på hur man får tillbaka den normala känslan i dina händer, kan man sedan bestämma behandlingen för att ta reda på den exakta orsaken till dålig blodcirkulation. Med snabb och korrekt behandling kan blodcirkulationen i händerna förbättras.

Överdriven konsumtion av alkohol, koffein eller drogmissbruk samt handskador är andra vanliga orsaker av dålig blodcirkulation i händerna. Även överdriven stress kan orsaka muskelspasmer i nacken och axlar som leder till obstruktion i blodflödet i händerna. Inflammationen beror på karpaltunnelsyndrom (en skada som uppstår på grund av repetitiva åtgärder som påverkar fingrarna och handleden), bildandet av blodproppar är också vanliga orsaker till försämring av blodcirkulationen. blod på händerna Detta är en lista över symptom på dålig cirkulation i händerna:

Symtom på dålig blodcirkulation i händerna

• Köld i händer eller fingrar
• Svullnad arm eller hand
• Smärta i armar och händer
• Trötta och värkande händer
• Migrän och huvudvärk
• Bräckliga naglar
• Fingrar och naglar vit
• Fingrar eller fingertoppar blå: cyanos, en sjukdomssjukdom
• Tuggning eller domningar i händerna
• Yrsel när du går upp snabbt
• Kramper i händer
• Förlust av känsla i händerna
• En blodpropp i blodkärlen i händerna på grund av en djup
• Ventrombos tecken på näringsbrist, såsom extrem svaghet, viktminskning, etc.

Eftersom du tänker på hur du återställer blodflödet, här är några sätt att förbättra cirkulationen i händerna.

Tips för att förbättra blodcirkulationen i händerna

Upptäcka den exakta orsaken till dålig blodcirkulation kan hjälpa till att planera rätt behandling. Men följande tips för att förbättra blodcirkulationen kan vara användbara för alla.

• Konsumtion av örter som ginkgo biloba förbättrar blodcirkulationen. Dosen bör dock bestämmas under ledning av en hälsovårdspersonal.
• En hälsosam och balanserad kost, som består av alla väsentliga näringsämnen i rätt proportioner, hjälper till att eliminera orsakerna till dålig blodcirkulation. blod.
• En diet med låg kolesterol främjar täppt blodflöde. Högt kolesterol i kosten leder till uppbyggnad av plack i artärerna och härdning av artärerna, vilket leder till nedsatt blodcirkulation.
• Dehydrering kan leda till olika hälsokomplikationer. Att dricka mycket vatten och friska vätskor som mjölk, skakningar, juice, soppor, etc., förbättrar blodcirkulationen.
• Användningen av lösa, bekväma kläder, lös eller fri ärmar rekommenderas om du upplever en stickande känsla i mina händer.
• C-vitamin, E-vitamin och betakaroten, bidra till att förbättra blodcirkulationen.
• Undvik exponering för extrem förkylning, eftersom det påverkar blodcirkulationen allvarligt. Hantering kalla föremål bör också undvikas (Du kan använda en klämma för att samla isbitar).
• Undvik koffein, alkohol, nikotin och läkemedel som leder till sammandragning av blodkärl.
• Om du är överviktig, försök att minska din vikt med hjälp av kost för att gå ner i vikt och motion.
• Ökad konsumtion pumpa, pumpafrön, vitlök och Vattenmelon förbättrar blodcirkulationen. Vissa livsmedel kan förhindra plackbildning och en del kan hindra blodets koagulering och är ansvariga för gallring av blodet som förbättrar blodcirkulationen.
• Regelbunden konsumtion av örtte fungerar mycket bra för dålig blodcirkulation. Tillsatsen av små mängder av fläder, av lind, ingefära och rölleka för te, kan förstärka dess effekt.
• Massera med olivolja eller senapsolja kan föra tillbaka känslan i händerna. Du kan använda utspädda eteriska oljor som lavendel, jojoba och rosmarin för massage.
• Om du gör måttlig men regelbunden motion, kan blodcirkulationen inte förbättras. De som har problem med blodcirkulationen bör utföra vissa handövningar som föreslagits av läkaren och den fysiska tränaren. Aerobic och kardiovaskulära övningar hjälper till att förbättra blodcirkulationen.
• Att hålla sig aktiv hjälper kroppen att värma och förbättra blodcirkulationen. Därför utför enkla övningar såsom promenader, gå i trappor istället för hissen, försiktig stretching, yogaövningar, andningsövningar (även som ’ Pranayama ’) är några bra sätt att förbättra blodflödet.
• Använd varma kläder och håll händerna täckta. Skydda dina händer från extremt kallt.
• Om du måste sitta i samma position hela dagen, stå upp och gå runt. Ändra din position medan du sitter eller står, ta fler pauser och håll dig aktiv. Håll sträcka på händer och fingrar under hela dagen med jämna mellanrum.
• Vid skadade nerver eller handskada, ge tillräckligt med vila för den skadelidande. Fysioterapi kan bidra till att förbättra cirkulationen i den här delen av handen.
• Det är viktigt att behålla bra hållning hela dagen och även under sömnen. Spine väl överens hjälper till att förhindra muskelspänningar, vilket kan leda till dålig blodcirkulation i händerna.
• De flesta människor vet inte om kiropraktik justeringar och på anpassningar, men naturligtvis kan du öka blodcirkulation i händer och armar.
• Applicera balsam, lotioner eller mediciner som rekommenderats av din apotekare på den drabbade handen. Farmaceuten kan hjälpa till att lösa problemet.

Vi hoppas att denna artikel har hjälpt om hur man kan bli av domningar eller stickningar och förbättra cirkulationen i händerna. Det är viktigt att du rådgör med din läkare för att undvika ett allvarligt medicinskt tillstånd. Att försumma symptomen kan göra problemet värre.