Hur man tar hand om skelettet

Visste du att den minsta ben i kroppen är storleken nästan lika med storleken på en Spannmål Till Ris? Visste du att ett ben är 6 gånger Starka > på Stål , om båda var samma vikt? Otroligt! Skelettsystemet består av ben och bindväv. Det kallas ofta som vår kropps ram. Det kan särskiljas i den axiella skelettet system innefattande huvudet och bålen, och appendicular skelett-system, som täcker de övre och nedre extremiteterna, med bäckengördeln. Det finns 206 ben i vårt kroppssystem. De ger form och stöd till vår kropp. De skyddar de känsliga inre organen. Ryggraden skyddar ryggmärgen, skallbenen skydda hjärnan och bröstkorgen skyddar hjärta och lungor, alla är en del av skelettet. De är reservoarer av mineraler som kalcium och fosfat. När kroppen behöver mineraler, ger benen dem. Rörelsen underlättas, eftersom skelettmusklerna är fästa vid benen. Så när musklerna går i kontakt flyttar benen. Ben är också producenter av blodkroppar.

Sätt att ta hand om skelettsystemet

Föreställ dig hur människor skulle vara utan ett skelettsystem. Det är läskigt, eller hur? Majoriteten av befolkningen är okunnig om konsekvenserna av att inte uppmärksamma skelettet. Därför är korrekt vård av det väldigt viktigt. Här är några tips som du kan förbättra din benhälsa.

Kost:

• Allt om hälsa är i slutändan baserat på kost. Som de säger är du vad du äter. Ät mat rik på kalcium. Mjölkprodukter, ost och andra mejeriprodukter är en utmärkt källa till kalcium. Forskningen säger att för en vuxen är de genomsnittliga kalciumbehoven 1000 mg per dag. D-vitamin hjälper till vid absorption av kalcium. Ta också solen på morgonen. Ät mat som är en bra källa till vitamin D. Ägg och fisk är några av dem. Föredra fisk som sill och lax, som är höga i D-vitamin. När kroppen saknar kalcium kommer det att börja extrahera kalcium från benen. Så en diet rik på kalcium är viktigt för att bevara densiteten hos dina ben. Måttlig din alkoholkonsumtion och undvik rökning, eftersom det kan öka risken för skelettstörningar. Konsumtionen av livsmedel som är rik på proteiner och rätter med fosfat bör begränsas, eftersom det kan leda till att kroppens kalcium utsöndras. Ät vitlök och lök, eftersom de har svavelhalt. Du kan inkludera mineraltillskott som kisel, magnesium och kalcium i din kost, om dina krav inte uppfylls. Kom bara ihåg att kost spelar en viktig roll för dina bens hälsa. Övning:
• Fysiska aktiviteter som löpning och löpning förbättrar regelbundet bentätheten. Tyngdlyftning, tillsammans med balansövningsrutiner har visat sig vara inriktade på att förbättra skelettets hälsa. Alla vill vara frisk och motion för att förbättra muskelmassa, eftersom den spelar också en viktig roll för att upprätthålla starka och friska ben Medicinska kontroller.
• Se din läkare för en undersökning, som kommer att informera dig om risken för osteoporos. Din medicinska historia, familjehistoria, livsstil påverkar också denna risk. Utför ett bentäthetstest om din läkare rekommenderar det. En poäng på 1 till -1 på testet indikerar att du har en normal bendensitet. Det är alltid bra att få denna information med dig. Och i allmänhet, alltid skydda dina ben när du är ute gör ett farligt jobb, eller om du gillar extrema och i alla andra situationer som kan vara farliga för ben sport. Så bära kuddar, sköldar, hjälmar, etc., när den anser nödvändiga.

Människor har en förutfattad föreställning om att ben har inget liv. Bones har liv, och det är därför det måste repareras om frakturer. De innehåller nervceller och blodceller. Benstörningar visar inga symptom i början. Därför är en vanlig medicinsk kontroll viktigt för människor i äldre åldersgrupper. Skelettsjukvård är mycket viktigt. Du kan aldrig vara immuna mot skelettsjukdomar såsom bursit, osteoporos, artrit, skolios och tendinit, men hälso tips som nämns ovan kommer säkert att minska risken för dessa sjukdomar.