Hur mycket ska jag väga för min höjd?
Det första som kommer att tänka på att tala om viktkontroll är frågan: Vad är den rekommenderade vikten för min ålder och ålder? Att upprätthålla normal vikt efter höjd är en av de bästa metoderna att hålla sig frisk. I övrigt ökar risken för sjukdomar som högt blodtryck (hypertoni), hjärtproblem, hjärt-kärlsjukdomar och i allvarliga fall rörlighet och funktionshinder.
Allt om höjd och fetma vikten
I själva verket är det oroande att antalet personer (oavsett ålder och kön), vars genomsnittliga vikt överstiger det normala intervallet ökar dag för dag. Medan barnfetma är ett globalt problem är andelen barn som lider av fetma högre i utvecklade länder. De viktigaste faktorerna som bidrar till oönskade viktökningar inkluderar dålig kost som innehåller höga mängder bearbetade livsmedel, dåliga matvanor, brist på fysisk träning och stressig livsstil.
I medicin enligt tabellen över Vikt, en persons höjd är avgörande för att undersöka det allmänna hälsotillståndet. Den används som referensdiagram för personer som faller i åldersgruppen 18 till 60. De som är yngre än 18 har en tendens att gradvis öka höjden, vilket påverkar höjdviktförhållandet. Om du är bekymrad över vikt och höjd i de uppmätta åldrarna, kan du hänvisa till konverteringstabellen ”vikt och höjd” för att rensa dina tvivel.
Vad borde vara den ideala vikten för min höjd?
Medan hälsokontrollen i stor utsträckning beror på din höjd finns det inget exakt svar för normal vikt med avseende på en viss höjd. Detta beror på att viktuppskattningskriteriet varierar beroende på kroppstyp, kroppens struktur och bentätheten. För en bättre förståelse, överväga ett exempel på en normal person och en kroppsbyggare som har samma höjd. Eftersom muskeln väger mer än fett, blir kroppsviktens idealiska kroppsvikt i förhållande till sin höjd större än den normala personen, även om hans höjder är lika.
När det gäller skillnaden i det ideala viktintervallet enligt Med kroppens volym köper vi två vuxna kvinnor med samma höjd (5’5 ”) men olika kroppsvolymer. Den hälsosamma vikten för dem är 117 till 130 pund och 137 -. 155 pounds. På samma sätt varierar de korrekta viktvärdena för en vuxen man och en vuxen kvinna, även om höjden är densamma. Nedan är en tabell över vikt och höjd för män och kvinnor (genomsnittligt viktintervall).
Idealisk höjd för viktdiagram för män och kvinnor
| Höjd (fot / tum) | Män Ideal Vikt (pund ) | Kvinna Ideal Vikt (pund) |
| 5’1 ” | 134 | 122 |
| 5’2″ | 137 | 125 |
| 5’3 ” | 139 | 128 |
| 5’4 ” | 142 | 133 |
| 5’5″ | 145 | 136 |
| 5’6 ” | 148 | 140 |
| 5’7 ” | 151 | 143 |
| 5’8″ | 154 | 146 |
| 5’9 ” | 157 | 150 |
| 5 ’ 10 ” | 160 | 153 |
| 5’11” | 164 | 156 |
| 6’0 ” | 167 | 159 |
Hur man beräknar kroppsindex (BMI)?
En annan tillförlitlig metod för att uppskatta sund vikt som motsvarar höjden är kroppsmassindex (BMI). Det är mycket lätt att ta reda på ditt kroppsindex. Allt du behöver göra är att mäta din höjd i tum och vikten i kilo och skriv ner värdena. Hur mycket ska jag vägaȏör min höjd?? BMI beräknas med hjälp av formeln (vikt i kilo) x (höjd i tum) x 703. Följande är en klassificering av viktkategorierna enligt respektive BMI-värde:
- Undervikt – En individ är klassificerad som undervikt om BMI beräknas under 18,5
- Normal vikt -. BMI inom intervallet 18,5-24,9. Det är en frisk person med en normal vikt
- Övervikt – Om en persons BMI är mellan 25 -. 29,9, hon överviktig
- Obese – BMI för en fet person är lika med eller mer 30.
Med hänvisning till ovanstående klassificeringen av BMI, om en person hör till den kategori av normal vikt, indikerar att hon följer en balanserad kost. Det är uppenbart att en person med låg vikt bör öka den, inklusive i sin kost de näringsrika livsmedel. Omvänt bör överviktiga och överviktiga personer minska konsumtionen av feta livsmedel och kaloritrycker. De kan inkludera i din kost färsk frukt, grönsaker och andra livsmedel rika på fibrer och fysisk aktivitet för att bränna mycket kalorier.
Även BMI-system används vanligen för att avgöra om kroppsvikten hos en person är perfekt eller inte, Det har vissa nackdelar. I denna metod beaktas inte muskelmassa och midjemått. Därför hör kroppsbyggare ofta till kategorin övervikt. Därför finns det några begränsningar i IMC-tabellen. När det gäller lämplig vikt för höjd och ålder, påverkar ålder starkt kroppens ämnesomsättning. När personen åldras blir de metaboliska processerna långsammare och möjligheterna till viktökning är större. Därför, viktminskning hos äldre vuxna kräver ytterligare ansträngning.
Kort sagt, längd, vikt, midjemått (35 inches för kvinnor och 40 inches i män är de tak ), Ålder, förevarande sjukdomar måste beaktas för att bekräfta huruvida en person är lämplig eller inte. Och förutom en hälsosam diet krävs regelbunden motion för att alla ska vara friska, oavsett vilken viktkategori hon tillhör.
