Folsyra för hårväxt

Det finns många orsaker till att håravfall förekommer hos både män och kvinnor, till exempel på grund av den naturliga processen att åldras, ärftliga faktorer, hormonella obalanser i kvinnor, biverkningar av mediciner, medicinska tillstånd, såsom alopeci, sjukdomar som sköldkörtelproblem, stress och depression, och också på grund av dålig kost. En diet som är otillräcklig, särskilt i de vitaminer och mineraler som är mycket nödvändiga för hårväxt, är en av de främsta orsakerna till för tidig gallring eller håravfall. Mineralerna och vitaminerna som är nödvändiga för hårväxt är B-vitaminerna, det vill säga vitamin B6, även känd som biotin, inositol, vitamin B5, vitamin B3, magnesium, zink, svavel och folsyra. Här är lite information om dessa vitaminer och mineraler, inklusive folsyra för frisk hårväxt.

Folsyra, biotin och hårväxt

Biotin

Biotin eller vitamin B6 bör ingå av vår dagliga kost, eftersom det gör håret friskt och stimulerar även hårväxten. Förutom detta är biotin mycket fördelaktigt för huden. Forskning har visat att ökat intag av biotin hjälper till att förebygga manlig håravfall. Vissa livsmedel rika på biotin är brunt ris, ärtor, linser, sojabönor, solrosfrön, jäst och nötter.

Folsyra

Att vara ett vattenlösligt vitamin, folsyra eller vitamin B6, Det är mycket fördelaktigt för hårhälsan. Folsyra hjälper till vid bildandet av röda blodkroppar och är också mycket viktigt för att bibehålla hälsan i centrala nervsystemet. Folsyra hjälper också till att ersätta gamla celler i kroppen med nya celler. Dessa egenskaper hos folsyra gör det viktigt för tillväxt och utveckling av olika celler, organ, vävnader och strukturer i kroppen, inklusive håret. Livsmedel rika på folsyra är gröna bladgrönsaker, lever, ris, apelsiner, vete, soja och jäst

Andra vitaminer och mineraler för hårväxt

C-vitamin . Intaget C-vitamin hjälper till att förbättra blodcirkulationen i hårbotten och förhindrar sålunda baldnessprocessen. Livsmedel rika på vitamin C är apelsiner, guava, citron, jordgubb, hallon, grapefrukt, broccoli, blomkål, tomater och kål

Vitamin E . Vitamin E hjälper till att öka syreförbrukningen av kroppen, vilket resulterar i bättre blodcirkulation. Vitamin E ökar också en persons immunitet och därmed främjar hårväxt.

Zink och magnesium : Zink och magnesium ökar immuniteten och främjar hårväxten hos en person. Mat som är rik på zink är vetekli, skaldjur, ostron, bryggerjäst och njurar. Mat rik på magnesium är gröna grönsaker som spenat, bönor, nötter, ärtor och hela korn.

Folsyrasdos för hårtillväxt

För att främja hårväxt, förutom att äta Mat rik på folsyra och andra viktiga vitaminer och mineraler, en person kan ta kosttillskott. Folsyraȏör hårväxt? Som tidigare nämnts har vitamin B9 eller folsyra enorma fördelar när det gäller hårväxt. Men hur mycket folsyra är tillräckligt för hårväxt? Helst bör dosen bestämmas endast efter samråd med en hudläkare. Normalt är det för män den normala dosen 400 mcg och för kvinnor är det 200 mcg. Följ dock instruktionerna från dermatologen strängt, när det gäller vitamin B-tillskott, eftersom överdos kan vara mycket hälsofarligt. Det finns också flera hårvårdsprodukter som finns tillgängliga på marknaden som innehåller folsyra som en viktig ingrediens. Användningen av sådana schampon och hårbalsam är ett annat sätt att använda folsyra för hårvård.

Innan du börjar en kurs med vitaminer eller folsyra för hälsosam hårväxt är det mycket viktigt att bestämma den exakta orsaken till din håravfall. En person som lider av håravfall kan börja med att få sitt blodprov, eftersom det är ett bra sätt att identifiera eventuella brister i vitaminet. När du tar vitamintillskott, kom ihåg att ta dem med mått, för bästa resultat.