öVningar för diskbråck i nacken
En herniated skiva i nacken är ett obekvämt tillstånd som bör behandlas inom kort. De symptom som upplevs beror på graden av brok och det tryck som en hernierad skiva lägger på ryggmärgen. Behandlingsalternativ för en hernierad skiva kan innefatta användning av antiinflammatoriska läkemedel, tillsammans med personlig vårdåtgärder. I allvarliga fall kan kirurgiska alternativ vara nödvändiga för att behandla detta tillstånd. Medan vissa övningar för hernierade skivor i nacken kan ge lättnad, kan vissa av dem förvärra tillståndet. I följande information kommer vi att ta en titt på de övningar som kan utföras för en herniated hals skiva.
Vad orsakar ett diskbråck i nacken?
Sjukdom i ryggraden, kan att bli en hernierad skiva eller hernierad skiva, är ett medicinskt tillstånd som är förknippat med utskjutningen av de intervertebrala skivorna eller broskkuddarna som skiljer benens ryggrad. Skivans hårda yttervägg omsluter ett gelatinöst material. De intervertebrala skivorna fungerar som stötdämpare och hjälper också till att absorbera chock. Ibland kan dessa skivors yttervägg försvagas som ett resultat av stress eller åldrande. Degenerering av skivorna kan orsaka kärnans pulposus eller gelfyllning i mitten för att bulga. Den yttre väggen som kallas ringen kan också bryta och orsaka läckage av detta gelatinösa material. Om det här materialet irriterar ryggraden, är det troligt att det lider av smärta, domningar eller stickningar. Även om utbuktande skivor kan förekomma någonstans i ryggraden, ses de ofta på nedre delen av ryggen. Ibland halsen kan påverkas av detta tillstånd.
Övningar för att undvika diskbråck
När det gäller behandlingsalternativ för diskbråck, läkare i allmänhet betraktar den totala fysiska hälsan hos patienten. Eftersom kompressionen av nerverna i ryggraden på en hernierad skiva i nacken orsakar styvhet eller smärta i nacken, är ofta smärtstillande medel eller antiinflammatoriska läkemedel ordinerat. Att applicera heta förpackningar eller ispaket kan också hjälpa till att lindra smärta till viss del. I de inledande stadierna av behandlingen kan användning av en draganordning eller en livmoderhalsband vara fördelaktig. Övningarna ska utföras först efter det att avsevärd läkning har ägt rum. Man måste också avstå från flygaktiviteter eller något som kan påverka nacken. Plötsliga rörelser i nacken eller spasmer bör undvikas till varje pris. Endast försiktiga nackförlängningsövningar som inte orsakar spänning i nacken bör utföras. Även om dessa övningar inte bör ses som ett substitut för medicinsk behandling, är det utan tvivel om att bidra till att stärka nackmusklerna och framför allt förbättra blodcirkulationen i detta. När blodflödet börjar att förbättra, kommer tillförseln av syre och näringsämnen till den drabbade regionen säkerställa snabbare läkning.
De övningar kan ge lindring
En person som lider av ett diskbråck i Nacken ska endast utföra mjuk hals övningar som inte orsakar spänning i musklerna. Här är lite information om enkla övningar för en hernierad skiva i nacken som kan bidra till att förbättra rörligheten.
Övning # 1 : Sitt upp rakt framåt. Nu lutar du huvudet mycket försiktigt till höger. Helst bör örat röra på axeln, men det bör inte påverka om det orsakar smärta. Håll dig i denna position i några sekunder. Nu lutar du huvudet på vänster sida och håller dig i denna position igen, i några sekunder.
Övning # 2 : Sitt i vertikalt läge. Häll huvudet framåt och försök flytta hakan så nära som möjligt till bröstet. Håll dig i denna position i några sekunder. Lyft huvudet och försiktigt tillbaka till ursprunglig position. Se till att du inte känner spänningen när de utför denna övning bör nackmusklerna inte gå utöver smärttröskeln
Exercise # 3. Sitt ner och ta ett djupt andetag. Andas och rör huvudet upp väldigt långsamt så att du kan möta taket. öVningarȏörȍiskbråck i nacken? Håll dig i denna position i några sekunder. Mycket försiktigt flytta huvudet till ursprungsläget
Exercise # 4. Sitt rakt och ta ett djupt andetag. Andas och vrid huvudet mycket försiktigt till vänster och sedan till höger. Se till att inga stötar känner och även förhindra rotation av huvudet mycket snabbt, från framsidan till baksidan eller bakfram och i en halvcirkel.
Diskbråck är ett medicinskt tillstånd som kan bäst ta itu med mediciner eller kirurgi. Fysioterapi är en viktig del av behandlingen, men det är inte ett substitut för droger. Övningar kan bidra till att stärka nackmusklerna och förbättra blodcirkulationen, men de måste vara under överinseende av experter.
