Armbågen smärta orsakad av lyft vikter

Armbågsmärta från lyftvikter upplevs vanligtvis av amatörvikter, men även de som lyfter tunga vikter under En lång tid kan drabbas av detta problem. Nu finns det ett par orsaker till armbågsmärtor. Den vanligaste orsaken är att lyfta tunga föremål. Detta händer mer med nybörjare som avser att snabbt få muskler och därför börja lyfta tyngre vikter än de borde. Detta händer med människor med erfarenhet också, som har lyftt på vikter och under lång tid. Lyftning av tunga vikter börjar kontinuerligt att påverka armbågens leder. En annan viktig orsak till smärta i armbågen är obalansen genom lyftning av vikterna. Kom ihåg att för att lyfta tunga föremål är det också nödvändigt att bibehålla korrekt kroppsbalans, vilket annars kan leda till skador på någon del av kroppen, särskilt armbågar och ryggmuskler.

Smärta i armbågen orsakad av lyftning av vikterna

Smärta i armbågen från lyftning av vikterna kan förekomma i olika delar av armbågarna, och smärtan i var och en av dessa delar är känd av olika namn. Låt oss ta en titt på de olika typerna.

Golferens armbåge

Golferens armbåge är en typ av armbågsmärta som uppträder på armbågens ulna sida. Golfspelarens armbåge händer på grund av friktionen av senorna i triceps och underarmarna mot algens delen av armbågen. Detta resulterar så småningom i inflammation och smärta i området. De vanligaste tyngdlyftningarna som orsakar golferens armbåge är pressar för triceps, hantlar och bicepskrullar, vilket medför frekvent upp och ner rörelse av armbågarna.

Tendinit

Självklart har du hört talas om tennisarmbågen! Tja, tendonit är ett annat namn för tennisarmbågen. Detta problem upplevs huvudsakligen på grund av dragning och tryckning av armbågarna under vissa övningar. Tendinit inträffar när den laterala epikondylen (ett ben på den sida av radien av underarmen) gnids mot senorna hos de underarmar och triceps.

Smärta i framsidan av armbågen

Människor som tränar eller De utför mer träning i bicepsna är mer benägna att smärta i armbågens framsida. Övningar som lockar predikant, curl biceps curl hammare, och lockar luta, utförs med barer eller hantlar, bra tryck utövas på den främre delen av armbågen.

Smärta på grund av artrit

Många människor som har övat tyngdlyftning under lång tid kan utveckla artrit i armbågsregionen, vilket kan fungera som en utlösare för inflammation och ledsmärta. armbåge. De armbågsleder utövas fler övningar som triceps.

Smärta ovanför armbågen

Smärta ovanför armbågen faktiskt karaktäriseras av smärta i botten av triceps, som De utövas i överflöd vid arbete eller på grund av otillbörligt tryck på den. Armbågen smärta orsakadȊv lyft vikter? De flesta som njuter av långa och intensiva träningssessioner av sittande och stående såser kan drabbas av smärta över armbågsregionen. Överdriven träning eller bänkpress kan också leda till denna typ av armbågsmärta.

Behandling för armbågsmärta

Armbåge är ett normalt fenomen i viktlifter, men behandling i tid och botemedel kan förhindra att problemet blir sämre. Dessa är några av behandlingsalternativen för armbågsmärta som orsakas av att lyfta vikter.

• Isbehandling : En av de vanligaste behandlingarna är isbehandling. Isen lindrar stress och inflammation i stor utsträckning, och därför är appliceringen av is efter ca 20-30 minuters träning effektiv och minskar smärta…
• Lämpliga vikter : Se det som kontrollerar vikten innan du lyfter den. Öka inte vikten, om du inte är säker på att lyfta den ordentligt. Känn dina gränser och öka din vikt långsamt, för att undvika allvarliga skador på armbågarna. Det bästa sättet att göra detta är att se till att en expert leder dig.
• Rätt balans : Lär dig alltid att balansera vikterna på ett enhetligt sätt innan du börjar övningens övning. Prova lättare vikter eller tomma staplar, förmodligen så kommer du att få en uppfattning om att balansera de tungaste belastningarna.
• Rätt position och teknik : Det är mycket viktigt att rätt teknik följs, i träning med vikter. Rätt hållning och händerna är något som måste följas strikt.
• Vila : Vila är den mest effektiva behandlingen av alla. Ibland är smärtan i armbågen så svår att den inte tillåter dig att lyfta någonting. I sådana fall rekommenderas att vila hemma i några dagar. När smärtan slutar kan du gå till gymmet igen. Men kom ihåg att börja med lättare vikter, annars skulle skadan kunna förvärras på lång sikt.

Dessa var några av de viktiga punkterna i samband med armbågens smärta som uppstår vid lyftning av vikterna. Var noga med att konsultera en tränare och träna med rätt vikter och korrekta tekniker enligt din kroppstyp och styrka, för att undvika armbågsmärta. De nämnda behandlingarna är säkra och effektiva i allmänhet. Om emellertid smärtan kvarstår länge, få behandling med lämplig medicinsk ingrepp.