Effekterna av koffein på fysiska prestanda
Den Koffein Det är ett ämne som förekommer naturligt i många produkter som används i livsmedel. Några av de mest konsumerade objekt som innehåller koffein inkluderar kaffebönor, teblad, kompis, kakao och därför choklad och coladrycker. Drycker innehåller också koffein och vissa specifika produkter för idrottare och vissa mediciner.
Koffein absorberas ganska effektivt och distribueras alla kroppens celler. Når sin toppblodkoncentration ungefär en timme efter konsumtion. Från det ögonblicket, mängden koffein minskar gradvis under fyra eller fem timmar samtidigt som ut går via urinen.
Det är en spännande och nervsystem Ökar känslor av vakenhet Redan det är känt sedan antiken. De flesta av oss, ibland har tagit fasta på dess effekter för att övervinna trötthet eller sömn av någon anledning.
Även om dess åtgärd beträffande Förbättra fysisk eller sport Prestanda. Inte heller det ifrågasätts, ja det finns några frågor fortfarande om den optimala individuella tolerans eller lämplighet för konsumtion enligt vad motion prata. Lämnar dessa frågor själv det är väl dokumenterat att koffein, som används i vissa doser är en Ergogenic bistånd Vilket förbättrar prestandan i idrottsarenan.
Dessutom är nästan ett decennium inte vara doping substans av Wada, så dess användning inte är förbjuden i professionell idrott.
Huvud Gynnsamma effekterna av koffein på atletisk Nivå. sammanfattas nedan:
- När stimulering av centrala nervsystemet, ökar synapsen eller kommunikation mellan nervceller eller neuroner. Därför har koffein möjlighet att åsidosätta eller Minska sömnighet Dessutom ökar det uppmärksamhet och koncentration.
- Det ger en spännande effekt muskelsammandragningar, så är Förbättrar prestanda Särskilt i utbildning eller tävlingar pågå längre på tiden.
- Resulterar i en Större utmattningshållfasthet Så deras fördel är tvåfaldig.
