Kost för aknehud

Acne är en hudstörning som påverkar många människor i sina tonår och ungdomar. Ibland kan akne även följa medeltiden. I allmänhet är vissa människor mer benägna att akne än andra. Oljig hud, miljöfaktorer, hormonella förändringar är några av de faktorer som bidrar till akne. Medan du inte helt kan kontrollera dessa faktorer finns det en annan faktor som lätt kan styras, din kost. Det sägs alltid att vad du äter återspeglas i din hud. Även om mat inte kan orsaka akne som sådant, men det kan minska akne och förbättra huden. En diet för en smidig och akne fri hud innebär att undvika livsmedel som kan orsaka akne och omfattar livsmedel som främjar hudens hälsa.

Perfekt diet för huden med acne

Acne är ett problem i stor åtgärd i samband med din mage. Att äta otillräckliga livsmedel påverkar din matsmältnings hälsa. Det är en allmän kännedom om att friterad och bearbetad mat bör undvikas för att minska akneutbrott, eftersom de släpper ut toxiner. Om din kropp inte tömmer toxinerna regelbundet kan dessa toxiner samlas inuti kroppen. Resultatet är ofta huden, täckt av akne.

Frukt till frukost

Frukt är rik på vitaminer och antioxidanter, vilket är utmärkt för huden. Anledningen till att du borde äta frukter till frukost, är att under natten, medan du sover är din kropp upptagen med avgiftning. När du har din första måltid på morgonen, det vill säga frukost, byter kroppen sitt arbete i att smälta maten. Om du konsumerar mat som är svåra att smälta på morgonen, lägger de en extra börda på matsmältningssystemet. Att äta frukt, som lätt smälts, är ett bra sätt att lindra din matsmältningsfunktion och låt dig koncentrera dig på att avgifta lite mer. Frukter som äpplen, meloner, vindruvor, bananer, aprikoser, bär, körsbär är utmärkt mat för huden.

Fiber diet

Fibrerna är viktigt att reglera tarmrörelser. Att förbruka livsmedel som är rika på fiber säkerställer att du har en regelbunden tarmrörelse för att bli av med toxinerna dagligen. Grönsaker som broccoli, blomkål, bönor, bröstspiror, morötter och kronärtskockor är rika på fibrer. Ångad eller kokad fritid är det bästa sättet att konsumera dessa grönsaker om det inte är möjligt att äta dem råa.

Zinkrik mat

Zink hjälper till att bekämpa akneproblem. Zink finns ofta i krämer och mediciner för akne. Zinktillskott som zinkglukonat är också föreskrivna för personer som lider av akne. Livsmedel rika på zink är lever, solrosfrön, äggulor, melass, lamm, kyckling, havregryn, lönnsirap, soja, vete, blåmögelost, råg, majs, sill, nötkött, kokos, kalkon, rödbetor, nötter, bönor, avokado och ärter.

Kost Tips för vackra och akne fri hud

• Ät mycket gröna bladgrönsaker, eftersom de är inte bara bra för din hud, men också för din hälsa i allmänhet Frukt smoothies med bladgrönsaker kan vara en god idé att dölja smaken av dessa grönsaker.
• Öka ditt intag av vitamin A, vitamin B-2, vitamin B-3, E-vitamin och omega-3 – essentiella fettsyror
• Drick mycket vatten för att avlägsna gifter från kroppen
• Undvik stekt mat, bearbetade under alla omständigheter
• Också undvika sockerhaltiga livsmedel som kakor, bakverk för mycket…. KostȏörȊknehud? Kolsyrade drycker rekommenderas inte heller.

En bra dietplan med lämpliga hygienåtgärder ska alltid rengöra huden. Det är dock ett måste för att ta reda på den bakomliggande orsaken till akne för att ta itu med det i första hand. Acne är ofta ett symptom på vissa medicinska tillstånd. Att ta itu med dessa hälsoproblem är därför viktigt ur hälsosynpunkt.