Dekalogen mot åderbråck och trötta ben
Åderbråck och känsla av tyngd och trötthet i benen är de mest typiska av kronisk venös insufficiens (CVI) obehag, ett tillstånd som drabbar 67% av patienterna ses i primärvården, enligt Ta hand om dina ådror Association. Vi ger riktlinjer för att förhindra dem.
Kronisk venös insufficiens är oförmågan hos venerna att utföra tillräcklig avkastning blod till hjärtat. Om benet vener förlorar elasticitet, deformeras. Detta orsakar de små ventiler som tjänar till att hjälpa till att kontrollera trycket och flödes av blodet och hindra den sänker sig, lockade av tyngdkraften, försegla misslyckande. Således innebär denna blodet inte stiga och ansamlas i de nedre extremiteterna, vilket orsakar en venös stasis problem som kallas kronisk venös insufficiens (CVI) och resulterande varicer och trötta ben.
Det är en kronisk, men mild och kontrollerbar, som är vanligare hos kvinnor än hos män. Även om detta villkor inte utgör en allvarlig hälsorisk, kan det vara försvagande och påverka kvaliteten på arbete och privatliv för patienterna. Det kan också vara en källa till hälsoproblem som venös trombos och tromboembolism.
Sjukdomen orsakas av oförmåga venerna i de nedre extremiteterna för att effektivt utföra venöst återflöde till hjärtat.
Som förklaras Dr. Aurora Garre, medicinsk rådgivare Cinfa ”väggarna i venerna har små ventiler som öppnar och stänger, och kontrollera trycket och flödet av blod och med hjälp av musklerna drar blod till hjärtat.Men om venerna förlorar elasticitet och deformeras dessa ventiler inte stänga ordentligt, och blodet, dras av tyngdkraften, ackumuleras det i benen”.
Den känsla av tyngd och svullnad, muskelkramper, stickningar, smärta när man går och åderbråck utgör en symptomatologi att som noterats av experten ”är inte allvarliga, men kroniska och orsakar stort obehag, eftersom den påverkar och försämrar kvaliteten på arbete och privatliv för patienter ”, säger läkaren.
I själva verket är den vanligaste och ibland smärtsamma manifestation av detta problem åderbråck, ”expansioner och förlängningar av venerna”, enligt Garre.
”När strukturen i benet vener försvagas, stagnerar i venerna venöst återflöde och blod svårt. Om denna situation kvarstår över tiden, vener blir förstorad och vidgade, förekommer de kända varicer”.
Inte bara i äldre
Människor.
Förekomsten av venös insufficiens förekommer främst hos kvinnor, ökad predisposition hormonella och ökar med åldern. Men allt det påverkar yngre patienter, främst på grund av denna sjukdom har mycket att göra med livsstil.
”Tillsammans med den genetiska komponenten, det finns flera riskfaktorer som gynnar utvecklingen av CVI, såsom övervikt, fysisk inaktivitet, dålig kost eller tillbringar mycket tid stående eller sittande,” sade den läkare som ger råd: ”Genom så, om vi följer en uppsättning riktlinjer och upprätthålla sunda vanor kost, daglig motion och vård av våra ben, vi är närmare att kunna undvika komplikationer. ”
Dekalogen för att förhindra kronisk venös insufficiens
1. Inte förbli stillastående eller sittande långa perioder
Om vi gör det för arbete eller långa resor, ofta vi försöker flytta dina fötter och ben, anklar göra svängar.
2. Dekalogen mot åderbråck och trötta₾n? benen upp
För dem som arbetar sitter med datorn, bör du använda ett fotstöd. Och på natten, bättre sömn med benen ca 15 cm.
3. Några enkla övningar varje dag
Mycket enkla övningar vars praxis har visat sig effektiv för att förbättra venösa cirkulationen.
4. Applicera lätt massage på ben och vrister
Medan vi ljuger, kan vi masajearnos ben från fötterna till låren.
5. Bättre badkar badkar
Vi kan aktivera alternerande rörelse inte överdrivet varma duschar (max 38 grader) med kalla duschar i benen. När det är klart, tillämpa kallt vatten kalvar uppåt för att lindra känslan av tyngd.
6. Undvik åtsittande kläder och alltför varma miljöer
Plaggen är olämpligt eftersom alltför snäv kan hindra venöst återflöde från benen till hjärtat. Dessutom undvika alla värmekällor (bastu, varmt vax hårborttagning, sola på benen…), eftersom stimulera vidgade vener och åderbråck.
7. Uppmärksamhet på mat:
Både övervikt och förstoppning kan påverka cirkulationen, så för att undvika dem, är det nyckeln till att följa en diet rik på fibrer, frukt, grönsaker och spannmål.
8. Motion grundläggande
De aktiviteter som gynnar förflyttningen av benen simmar eller promenader. Dans, gymnastik och cykel kan också vara bra alternativ för att främja venöst återflöde.
9. Se upp av snus och alkohol
Med mat och öva någon form av sport, måste vi också upprätthålla sunda vanor.
10. Kontrollera med apoteket möjlighet att använda stödstrumpor
Vår läkare eller apotekare kan vägleda om sådana lösningar, som verkar genom att approximera väggarna i venerna, så att underlätta ventilerna stänga ordentligt och blodet på rätt sätt.
