Bernabé Tierno

Hantera situationer som stör våra liv genom österländsk filosofi av kampsport. Det är den nya Master Key Med den kända psykologen och författaren Bernabé Tierno Det uppmuntrar oss att klara av personliga problem och svåra situationer i sin nya bok ’Mental Karate’ (Ed. Temas de Hoy).

Stark kämpe mot misslyckad skolgång och författare av över tjugo självhjälps publikationer ger utmärkelsen ’World Peace’ UNICEF oss några ledtrådar så att varken pessimism av krisen, och inte heller de människor Toxisk Kan vår livsglädje. Det är dags att avtäcka sitt nya förslag vital inställning till konflikterna i vår tid.

I din nya bok hävdar du att ’Mental Karate’ presenteras som en handbok för försvar mot slag vi får hela vårt liv. Vad är denna teknik?

De viktigaste egenskaperna för ”Mental Karate ’är som alltid möter med händerna öppna och tomma, aldrig döljer något. När vi står inför en svår situation eller en person Toxisk Tillämpningen av dess principer är baserade på en sådan höjdpunkt dygder fienden, äntligen ta dig till ditt land och du inte vill se dåligt. Motståndaren kommer att tänka ”om du markerar att kvalitet som jag vet att jag har och jag ifrågasätter vad jag gör fel, kanske jag har fel.” Det finns en slags kommunicerande kärl som orsakar den person som har tagit oss till den svåra situationen i konflikt med sig själv skapas och upprätta kommunikation med den mest positiva i sig för att späda ut och gradvis allt negativt. et som intresserar mig mest om min bok och den nya ström försök att etablera är att förmedla att det i dag är nödvändiga smartare sätt att göra saker till liv och mental karate bygger på visar att utan användning av någon våld och genom egenmakt av de bästa i andra, lyckats förbättra dess negativa aspekter.

Att ta itu med den ekonomiska krisen och jobb

Trakasserier.

Den situation vi lever i idag, av allvarlig ekonomisk kris, kan också leda till en kris av värden eller en livskris för många människor, de möter hårda svårigheter som hotar deras emotionella välbefinnande och att deras familjer. Hur vi psykologiskt bör klara känslan av pessimism som härrör från den finansiella krisen?

”Det viktigaste mental karate är gott uppförande, respekt för ’motståndare’, hitta sina bästa egenskaper och framför allt, aldrig vara rädd för att agera”

Det är en grundläggande princip i mental karate som följer i det latinska uttrycket Suaviter i modo, fortiter i re Problem måste hanteras ordentligt, med full beslut, men ’ Suaviter i mod ’Är de former, bestämnings livet i samhället. I fallet med en person som har förlorat sitt jobb, om han saknar ’ Fortiter i beträffande ’, Det vill säga en önskan, motivation att fortsätta leta efter ett jobb, för att förbereda eller förbättra nivån på engelska, du aldrig få något. Det är också mycket viktigt i dessa fall för att öka antalet kontakter från de tillgängliga alternativen. Vi kan inte sitta hemma och vänta på att någon skulle komma att lösa mitt problem, men att gå ut och arbeta på vad som helst. Det inre personlig utveckling försvarar mental karateca: alltid På gymUtbildning Är Framställning nyckeln till mind-vid karate som i den fysiska. är saker och ting inte kommer till oss väl, måste vi förbättra oss På gym Att samla in bättre resultat när vi återvänder till vara Konkurrens En positiv attityd alltid mental karateca är också avgörande för den integrerade personlig utveckling. Hemligheten är motion för att leva i nuet och aldrig tillåts tankar som ”yuck liv!” eller leta efter negativa tankar om nuet. Mental karateca sätts till det bästa för framtiden och uppmuntrar alla sina krafter för att leva bättre och lösa deras problem.

Med krisen och svårigheterna i den nuvarande arbetsmarknaden har de ökat de senaste åren fall av trakasserier. Vilka råd skulle du ge till människor som står inför denna situation och, i många fall, vet inte hur man ska agera rädsla för att förlora sina jobb?

Den grundläggande råd jag skulle ge till alla människor som befinner sig i denna situation av mobbning är att förlora rädslan och höja med chefen, till exempel ”även om jag kan göra något fel, inte är tillräcklig behandlingen jag får från dig och jag skulle vilja aconsejases mig vad jag göra för att förbättra. ” kommunikation är bäst, prata. Vi kan inte vänta med att vara chefen själv som kommer att vara intresserade av hur vi känner inom företaget. Vi kan också ta upp med kollegor varför det har förändrat förhållandet, be om hjälp med vad jag kallar en attityd av ’friska, klok och helig nonsens’. I dessa fall måste vi hålla en ödmjuk hållning, men med värdighet och låt aldrig dras på golvet. Medan uppsägning inte sker, måste vi kämpa för vad du vill, försvara och uttrycker en önskan att fortsätta sin verksamhet och för att förbättra för att vända denna situation.

I värsta fall, om slutligen anställning försvinner, är det mycket viktigt att inte bryta ner, begrunda denna möjlighet och vara säker på att det finns alltid möjligheter där ute: Det är värt att börja öppna arbets horisonter, skicka många fler meritförteckningar bättre och alla kommentera din situation och din vilja att arbeta.

En annan mycket vanlig typ av trakasserier under tidiga stadier av vår utbildning är mobbning eller mobbning. Vad skulle vara lämpligt inställning till denna typ av trakasserier drabbar oftast barn?

”Personer som använder mildare former av beteende och kommunikation inte att de är mjuka, de är mycket smartare”

Ungefär två år sedan kom till mitt kontor ett fall av mobbning han drabbades av en pojke på elva med övervikt och hans klasskamrater plågade varje dag med förolämpningar som ’fett’, ’sigill’ eller ’idiot’. Bernabé Tierno? Och ett halvt år här grabben kunde inte gå till fördjupning för rädsla för hån från sina kamrater. När hans mor förde honom till mig, sa jag det första han behövde göra var att ta som fruktar att gå ut med sina vänner och få dem att förstå att om de vill göra narr, han kommer att göra. Just för att föra dem i konflikt, jag förberett pojken att berätta: ”Att du älskar mig och du kastar dig själv varför det vill säga yo det viktigaste och gör att du förlorar all den glädje. Jag har varit dumt att dölja hela tiden, så jag föreslår att du berätta allt du vill, men bara i fem minuter. Villkoret är inte alltid repitáis samma förolämpningar, men varje dag du måste berätta nya saker. När du desahoguéis, jag spelar’. Detta destabiliserade stalkers, särskilt när barnet utsatts för trakasserier även erbjöd sig att hjälpa sina harassers med läxorna. Det är ett exempel på hur man kan gå till fältet din ’motståndare’ och att detta konto är inkonsekvens i sina handlingar.

En positiv inställning till motgångar

Mental karate är baserad på en positiv kommunikationsstil på konflikten. Men det finns tillfällen när stress eller irritabilitet svårt att vara lugn. ur kan vi få den positiva inställning till ett särskilt problem?

Stress, har vi två alternativ: den första är baserad på att låta det sympatiska nervsystemet aktiveras: våra mer primal, mer visceral sidan de handlingar vi utför utan att tänka och har att göra med våra förfäder; medan den andra, som kontrolleras av det parasympatiska nervsystemet, är baserat på balansen i driften av det medvetna och lugna genom aktivering av pre-frontala lober. Denna process får vara klok och har tillräckligt med styrka och svalka att tro att hinna ifatt motståndaren inte tillåter oss att få några resultat, aktiverar endast de mest visceral del av vår fiende och vi blev två stridstuppar. När någon förolämpar dig, det gör livet omöjligt eller förringar dig, problemet har honom och inte dig. Du måste tänka att om han bråkar med dig är att det har allvarliga problem fokuserar på dig och en tankeväckande, lugn och respekt reaktion kan bli ännu starkare. Personer som använder mildare former av beteende och kommunikation inte att de är mjuka, de är mycket smartare.

Ilska eller ilska finns också andra reaktioner som många människor ställs inför svårigheter, hur psykologiskt påverkar ständigt vara arg?

”Varje gång vi förlorar kontrollen, vi låter våra liv och vår lycka i händerna på andra. Jag måste alltid ha kontroll över mig själv ”

Reflektionen som jag alltid övergå till ilska är att varje gång vi förlorar kontrollen, vi låter våra liv och vår lycka i händerna på andra. Jag måste alltid ha kontroll över mig själv. Vem om inte jag kommer att bli? När vi kör och vi är vid ratten i vår bil, kan vi vända höger och vänster, och även bromsa när vi tror. en en bil utan kontroll alltid dömd till en dödlig utgång om vi inte kontrollerar tid. Det är en av de grundläggande principerna för kampsporter: personen måste ha självkontroll och alltid lugn och avslappnad.

Ibland svårt att kommunicera med Annars Är roten till problemen som könsrelaterat våld. Vad skulle du råda kvinnor som lever här situationen?

Jag önskar att fler och fler kvinnor som var ’mental karatecas’ eftersom det var mycket svårt skulle orsaka män till könsrelaterat våld hade. Ett tillvägagångssätt att dessa kvinnor bör göra sin partner skulle visa en bild av bröllopet och säger, ”gifte sju år sedan, titta på den här bilden för då du var en charm och jag är densamma. Jag har inte ändrats även om nu säga något värde alls och låt mig löjlig inför människor. Du vet att allt du säger är inte sant och förstår inte varför du behandlar mig på detta sätt. Jag hoppas att du ändrar, för om du inte gör det kommer jag inte gömma sig och behandla dig med ömhet som om ingenting pass. Vad vill du mig? Välj dig. ” På den tiden den lämnar personen med beslutet på taket. I så fall kan du hjälpa en agenda som pekar allt berättar, förolämpningar och en lista över saker som, enligt batterer gör dåligt i slutet av dagen och visa den medan vi kan säga: ”Jag vill vara med någon som värderar mig och älskar mig. Jag är inget liknande vad du ser skrivet där, även om du skriker. ” Generellt många män kommer att resonera med sådana argument, men ’mental karateca’ bör veta när man ska sluta den personen, när allt det ger dig är smärta.

Hur ska vi hantera psykiskt stark psykologisk chock, såsom förlust av en älskad eller förekomsten av stora katastrofer?

”Jag önskar att fler och fler kvinnor som var ’mental karatecas’ eftersom det var mycket svårt skulle orsaka män till könsrelaterat våld hade”

Godkännande av verkligheten är den första lag för personlig utveckling. När ett barn dör eller har förlorat arbete hela ditt liv, är det mest logiska reaktionen att sörja, sörjer… men du måste vara medveten om att all den energi du förlorar bara göra dig svagare. Det är normalt anklagas för ett mycket starkt sätt duellen, men omedelbart måste övervinna och tror att eftersom världen började, är människan vana att förlora kära släktingar eller stanna på gatan över natten: det dag vårt dagliga bröd. Jag säger alltid: ’det största säkerhet som vi strävar människor är att vara beredd att stödja normal osäkerhet där vi alla lever dag efter dag’: i det ögonblick vi vaknar på morgonen vi utsätts för en olycka, en hjärtattack… så allt vi behöver göra är att ta hand om och vara övertygad om att efter natten kommer dagen efter stormen kommer lugnet.

Hur kan en mental inställning karate hjälp för lidande av en sjukdom?

Jag har haft under mina år verksam som psykolog många fall av människor som kommer till kontoret med en allvarlig sjukdom. Jag tror att när personen är medveten om vad som kan hända antar vad som kan hända, men ändrar sin attityd och är tillägnad bara leva, trots att han har haft förutspått kort tid att leva, förbättra deras sjukdom. Alla inre krafter hos personen, både fysiska och emotionella och mentala, måste förenas i samma positiva synergieffekter. Detta har visats i många fall av cancer, där sjukdomen har bromsat när personen tar en mer positiv inställning till livet. Den ’mirakelmannen’ kan uppstå om patienten innebär att äta på ett sunt sätt, motion, sluta klaga, börja umgås med vänner och försöker att leva ett liv så normalt som möjligt. et är ett misstag att falla i fällan att ’levande dör varje dag’. Rädsla gör i de flesta fall personer som lider av en allvarlig sjukdom ’live dö’, vilket underlättar deras negativa inställning gynnar utvecklingen av sjukdomen. Mental makt är det viktigaste.

Är det sant att det finns vissa livsmedel som förbättrar känslomässig balans och främja vår optimism, glädje eller lugn? Vilka är de?

”De flesta säkerhet som människor kan aspirera är att vara beredd att stödja normal osäkerhet där vi alla lever dag efter dag”

Allt som involverar fly från animaliska fetter, nära till Medelhavsdieten och inte äta för mycket, är det fördelaktigt. Livsmedel är avgörande för vårt humör. Frukt, fullkornsbröd eller fiber kan hjälpa även förbättra vårt humör. Nyckeln är att äta fem gånger om dagen, men alltid i små mängder, för att inte belasta magen och respektera schemat för luncher och middagar. Idag är det visat att dessa i samband med hälsosam kost rådgivning i kombination med en positiv attityd hos den person, är det lättare att leva längre, undvika depression och hålla hela livet mer energi. I detta avseende, grönsaker och frukter är avgörande; och ta massor av vatten. Vi får inte glömma ett par ägg i veckan och fisk, som sardiner. Fiber är också en mycket gynnsam mat för daglig mental aktivitet.