Vilken är den negativa self-talk och vilka konsekvenser

Säger ett ordspråk ” Titta på dina tankar, för de blir dina ord. Titta på dina ord, för de blir dina handlingar. Titta på dina handlingar, för de blir dina vanor. Titta på dina vanor, för de blir ditt öde ” Self-talk eller Intern self-talk negativa Det gör oss drunkna i våra problem, vilket gör dem större än de är. Det är därför vi måste lära oss att hantera denna inre konversation på ett konstruktivt sätt styra våra känslor och handlingar för att uppnå våra mål.

Jag kommer att be dig att tänka, hur många gånger har du handlat i enlighet med vad du fruktade att hända? Skulle du kunna föra tankarna några av de situationer där du redan ledsen innan förlora något som du förväntar dig att förlora? Och vanligaste ännu… Hur många gånger har du upprörd själv tillskriva beteendet hos en annan för att hans onda avsikter? Jag slår vad om din hjärna är inte bara en utan flera svar på var och en av dessa frågor. Detta beror på att Vårt sinne har en hög effekt över vårt beteende och känslor

Termen ’Kognitiv innehåll ’Vi hänvisar till våra tankar, tolkningar, förväntningar och intern self-talk. Allt detta kan förekomma i form av verbalisering eller fraser och bilder. När dessa tankar eller self-talk är negativt, dramatiska och obestridliga (kan inte kontrast), på Vår tolkning av verkligheten Du kan förvrängas Vilket ger upphov till känslor och sätt att hantera missanpassade till den faktiska situationen som utlöser.

Negativa konsekvenser

Intern dialog.

Ha en Intern self-talk negativa Det skulle bara vara en bedömningsfråga, om inte eftersom detta kan ha en betydande negativ inverkan på våra liv, särskilt i de erfarna känslor och beteenden som vi genomför. Detta beror på att det finns ett starkt samband mellan hur vi tänker (eller vi talar), hur vi mår och hur vi beter sig.

Det finns ett nära samband mellan våra tankar och känslor. Så mycket så, menar att kognitiv psykologi att våra tankar, self-talk och förväntningar bestämmer våra känslotillstånd. I sin tur känslor är det som driver vårt beteende. Därför kan en felaktig tanke om den situation vi har upplevt ge upphov Intensiva känslomässiga reaktioner Vilket resulterar i en Olämpligt beteende För situationen att ställas inför.

I sin tur gör ett ineffektivt beteende vår Negativa tankar Accentuering, vilket leder till olika negativa känslor som härrör från en negativ self-talk. Ett exempel är den Ångest (I samband med hotande eller self-talk fokuserat på riskerna), den Sorg (I samband med self-talk fokuserat på förlust eller jag kunde vara), på Fel (I samband med self-talk i samband med allt som gick fel på grund av en dålig ingripande från min sida, eller bristen därav), på Anger (I samband med self-talk fokuserade på allt som blockerar mina mål eller kränker mina personliga rättigheter) och Skam (I samband med self-talk fokuserad på min oförmåga att göra något du bör veta hur).

Det är inte konstigt därför att Intern association mellan en negativ self-talk och emotionella Förändringar. såsom ångest, depression och problem i sociala relationer, har en betydande inverkan på det dagliga livet för den enskilde, och därmed uppnå en positiv eller konstruktiv intern self-talk är viktigt att kunna möta världen på ett sätt effektiva.